作为跑步领域博主，已经跑了近7000km，因为去年跑量突然加大膝盖疼痛，才开始了解到氨糖软骨素。膝关节常出问题的人对氨糖软骨素应该都比较熟悉，氨糖软骨素是关节营养补充剂中非常重要的成分，在美国几乎每一家CVS，Walgreen 以及Costco等大型连锁商店都有含有氨糖软骨素成分的营养补充剂，疫情之前去美国还给岳父带了6盒回来。在纽约的哈德逊河畔晨跑去年5月份的时候自己因为跑量突然增加导致膝盖疼痛，和一个打球受伤导致膝盖积液的同事聊起这件事。他受伤比较严重-膝盖严重积液，医生在给他理疗的同时建议吃含有氨糖软骨素成分的补剂进行辅助恢复，可以促进软骨愈合，润滑关节，同时减轻疼痛。我那时候膝盖是间歇性的疼痛，而且弯曲的时候也会出现弹响，跑量大的时候会更明显。特别是有时候会突然走路都困难，但是过一会又好了。这种时不时的疼痛搞的自己忐忑不安，生怕自己以后不能再跑步了，那段时候真的很痛苦。所幸后来吃了两个多月的含有氨糖软骨素成分的补剂，再加上平时注意保养，半年了也没有再出现突然的疼痛。今年因为计划要增加跑量，担心对关节的磨损加大，有了之前的疼痛经历后，不敢再大意了，因此目前也正在吃。
膝盖没有问题的人很难理解饱受膝痛困扰人的心理，当时自己膝盖有问题的时候看到旁边欢快跑步的人真的很羡慕。大家平时一定要注意保护自己的膝盖，不要等严重的走路都困难的时候才想起来去保护，那时候可能已经晚了。因此这篇文章也是想把自己的经验分享给大家，「特别是对于容易受膝痛困扰的运动爱好者和年纪较大的父母辈」。没有膝痛困扰的，平时注意避免做伤膝盖的动作，防患于未然；已经膝盖有问题的，要在还未严重的时候就开始治疗，该吃药吃药，该保养保养，特别严重的话要第一时间就医；下面分成四部分讲述如何缓解膝关节疼痛及生活中有哪些保护膝盖的小技巧，你们的点赞收藏是我继续写下去的动力，希望我们都能有一个健康强壮的膝盖，想去哪就去哪。我们大多数人膝关节疼痛，首先想到的是缺钙，需要补钙，其实补钙只能补骨骼的硬骨，补不了关节中的软骨和滑液。关节疼痛大多是因为软骨磨损，滑液缺乏。而氨糖软骨素就是合成软骨和关节液的重要组成成分。氨糖软骨素其实是两种成分，即氨基葡萄糖和软骨素。一．氨糖软骨素作用机理氨糖：氨基葡萄糖是软骨基质中合成蛋白聚糖必需的重要成分，它主要是分布在软骨和结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素之一，它是软骨基质和关节液的基本成分。【1】软骨素：软骨素一般指硫磺软骨素，它是软骨的主要成分之一。它的重要功能之一是作为输送管道，把重要的氧供和营养素输送至关节，并且帮助清除关节内的废物，增加关节内的滑液量，减少骨关节磨损。氨糖和软骨素配合使用，具有帮助止痛，促进软骨再生的功效。因此上面说膝盖积液在理疗的同时配合氨糖软骨素辅助治疗。同事自己在家理疗，同时配合吃氨糖软骨素二. 氨糖软骨素适用人群前面说到疫情前去美国的时候给岳父带了6瓶含有氨糖软骨素的补剂。氨糖软骨素最大的群体是中老年人和像我这样的运动爱好者。老年人：研究发现氨糖大概在30岁左右合成量达到顶峰，随着年龄的增长不断降低，在70岁的时候几乎损耗殆尽，因此老年人特别容易膝关节疼痛【2】我岳父岳母退休以后喜欢旅游爬山，走路时间久了就会膝盖疼痛，因此现在长年吃氨糖软骨素，之前吃的是从美国带回来的维骨力，现在吃的是汤臣倍健的健力多。运动爱好者：我是去年因为突然增加跑量后膝盖疼开始吃氨糖软骨素的，吃了两三个月后即使现在跑量由原来的大概140km左右增加到将近200km也不会感觉膝盖疼了，而且速度还变快了，原来6分多的速度，现在跑到了五分多也关节也不会痛。大家平时还是要注意在日常生活中保护膝盖，然后配合吃相关营养素补充氨糖和软骨素。今年以来一直在慢慢增加跑量备战下半年的上海马拉松三. 氨糖软骨素食用效果分享我从去年年中到现在吃了大概有半年多了，一开始也是对氨糖软骨素抱着怀疑的态度，因此查了很多文献资料，也咨询了骨科医生。再加上岳父岳母吃了以后膝盖疼痛的症状的确有很大改善，因此从去年膝关节受伤后开始吃。刚开始吃的是move free，也叫维骨力。岳父岳母觉得钙含量不够，还特意给邮寄过来了自己磨的黑芝麻酱，说黑芝麻酱可以补钙，在此感谢岳父岳母无微不至的爱。我和老婆现在每天抹在面包上当早饭吃，味道还挺不错。黑芝麻酱后来和一个50多岁的跑友大哥聊起这件事，他说他正在吃的是健力多，钙含量更高，让我也试试。就在网上查对比维骨力和健力多的区别：健力多除了钙含量更高一些之外，还针对东方人的体制增加了一种非常有意思的成分：骨碎补，一种天然的草本植物。骨碎补在传统医学中是用于对骨骼的补充。近些年研究也发现，骨碎补中的黄酮等成分对改善患者膝关节症状有较好的疗效【3】。因此在去年维骨力吃完之后，就开始吃汤臣倍健的健力多了，给岳父岳母也买了汤臣倍健的健力多，汤臣倍健是大品牌，他们吃了也放心。我因为容易忘了吃，所以在办公室也放了一瓶，这样家里忘了吃的话可以去办公室吃。四. 保护膝关节的生活小技巧补充营养素只是一方面，要从生活中的小处着手保护膝盖才能防患于未然1. 爬山不要走下山-下山特别伤膝盖梯也是同样的道理，电梯房住户想通过爬楼梯锻炼身体的知友，特别是老年人，不要爬楼梯下楼，很伤膝盖。上楼梯膝盖大概承受3倍左右的体重，而下楼梯要承受6倍左右的体重。因此锻炼身体的话，可以爬楼梯上楼，下楼的时候坐电梯。2. 穿缓震好稳定性高的运动鞋高缓震的运动鞋可以减少膝盖受到的冲击力，所以平时最好穿那种中底有缓震的运动鞋；3. 慢跑前要热身慢跑锻炼身体的时候要注意，不要直接开跑，最好花10min左右的时间热身，让身体的关节整个热起来，肌肉和韧带都达到较好的状态时再去跑步，能更好的保护关节不受伤；最后强调一下：对于老年人和运动爱好者关节受损高危人群，一定要平时注意保护膝关节。轻微的疼痛可以通过吃氨糖软骨素补充营养素恢复，如果严重的话一定要第一时间就医。[1]叶智超. 氨糖疗法与骨关节健康[J]. 健康大视野，2013，21（11）：453；[2]黄玉生,周芹,刘新宇,王百鸣,牛建伟. 氨基葡萄糖的骨关节保健作用[C]. 第一届世界脊柱健康联盟大会暨第八届中华脊柱健康论坛,2012: 76-81；[3]张金虎. 骨碎补总黄酮联合硫酸氨基葡萄糖对膝骨关节炎患者症状、骨代谢和炎症因子的影响[J]. 中国骨质疏松杂志，2018，24（7）：884-887；}

各位老铁们好，相信很多人对有结石要吃氨糖软骨素多久都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有结石要吃氨糖软骨素多久以及氨糖软骨素吃多久见效，长时间吃会有不好的影响吗？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！本文目录食用氨糖软骨素需要注意什么？氨糖软骨素有什么作用？腿脚疼痛可以补充吗？氨糖软骨素吃多久见效，长时间吃会有不好的影响吗？氨糖软骨素吃多久才能见效呢？能不能改善关节问题呢？健力多氨糖软骨素钙片效果如何？是吞服好还是咀嚼好呢？食用氨糖软骨素需要注意什么？我们人体的关节就好比汽车的零件一样，也会生锈老化，而且人体的关节还不能更换，所以日常我们要格外注重关节的保养，而氨糖软骨素可以帮助改善关节衰老引发的各种问题，能让关节保持健康，但你知道吃氨糖软骨素需要注意什么吗?让我们一起来了解一下氨糖软骨素补充的注意事项吧。一、每日需补多少氨糖软骨素适合？对于患有骨关节炎的患者，科学足量地补充氨糖软骨素很重要，国际推荐氨糖的每日的补充量为800-1500毫克，尽量不要超过1500毫克。二、氨糖软骨素需补充多久有效?一般来说，建议持续服用2-3个月左右。很多人在服用氨糖软骨素一两个月之后感觉没有效果就停止了，要注意，这前两个月是打基础，只有基础打好了才能进一步修复和生成关节软骨，是一个过程，一定要坚持。三、好转后还需补充氨糖软骨素加强巩固?很多人在出现疼痛加重好转反应的时候就不吃了，好转反应只是一个短暂的反应，应维持保健量服用，不宜停服。甚至当症状完全消失后，还需巩固一段时间后，尤其是骨关节炎比较严重的患者，还是需要按要求照常补充为宜。四、补充氨糖软骨素期间饮食有什么需要注意的？在补充氨糖软骨素期间对于高脂肪类的食物建议少吃，避免高脂肪类食物对关节造成刺激，例如牛奶肥肉、油炸食物等，注意日常炒菜也不要放过多的油。五、配合氨糖软骨素选择合适的多种营养同补。不少氨糖软骨素产品是搭配了多种营养元素的，建议要选择合适自己的产品配方功效，并且如果和同类的营养素一起服用，要注意剂量，不要补充过多，才能有好的效果。六、选择一款适合的氨糖软骨素产品补充。优质的氨糖软骨素产品才能保障产品的功效，这里推荐采用硫酸氨糖+硫酸软骨素配方的汤臣倍健健力多，它是服用三个月后，有效率达到70%的唯一品牌。健力多氨糖软骨素每片富含194mg的氨糖，和102mg的硫酸软骨素，补软骨，护关节;并且健力多在氨糖软骨素的配方上特别添加了经典汉方骨碎补，益骨骼、减少关节不适;以及碳酸钙和酪蛋白磷酸肽(CPP)，补钙更锁钙，增预防和改善骨质疏松。五合一的科学配方，协同实现补软骨、护关节!科学、合理地补充氨糖软骨素才是对骨关节炎最好的养护，这些注意事项赶紧转发给身边需要的人吧！氨糖软骨素有什么作用？腿脚疼痛可以补充吗？我和我的老年朋友每年都要吃四个月的氨糖软骨素，对老年腿疼上下楼道不便有一定缓解作用。但想根本改变腿疼不可能。老年腿疼自然规律不可改变。氨糖软骨素吃多久见效，长时间吃会有不好的影响吗？谢邀。氨糖或氨糖软骨素服用是有一定要求的，关于吃多久见效应该说因人而异，氨糖或氨糖软骨素对中老年人骨关节（重点软骨）健康有帮助。对于稍严重的骨关节病（多数是退行性骨关节炎），氨糖或氨糖软骨素只能取到辅助治疗的作用。正题回答如下：1.根据产品说书要求，按每粒含量规格服用，有的要求每日二次每次1粒；有点要求每天三次每次2粒。在餐中或饭后用温开水送服。2.一般坚持服用2-5个月见效。六周为一个周期或视情况适当延长。一般保健用每年可重复2-3次。病情需要时在医生指导下一个周期可以是一年。是否长期用，看有没有效果，如有效按周期要求，服用一段时间仃一段时间然后再按周期服用。3.氨糖或氨糖软骨素选用医用类为好，保健品类可以用，但应选择正规厂家生产的。中老年人尽量不要选择含有鈣剂的产品，防止过量补鈣加速骨刺生成，以前有过因服用氨糖鈣片造成膝关节疼痛加剧的例子，如需要同期补鈣者可选用单独鈣片，建议一天一次，早晨或中午随餐服用。氨糖软骨素吃多久才能见效呢？能不能改善关节问题呢？首先，肯定的说，氨糖软骨素是可以改善关节问题的。关节炎是由于骨关节产生退行性病变所导致的一种慢性疾病，主要症状包括关节疼痛、僵硬、行动不便等，给患者的生活带来很大的不便和痛苦。我们常说的氨糖软骨素其实是两种物质，即氨基葡萄糖和硫酸软骨素，两者被联合应用来治疗骨关节炎。氨基葡萄糖是关节软骨的组成基质，主要功能为促进软骨再生、补充关节滑液、抑制破坏软骨的酶的活性、防止无机物流失、提高关节免疫力，从而延缓和改善软骨退化，改善骨关节炎的各种症状。硫酸软骨素是一种粘性物质，主要作用是缓解关节炎患者疼痛、关节僵硬、稳定关节间隙、提升软骨功能等。这两者与传统的治疗关节炎的药物（非甾体抗炎药）相比，显著优点是安全性高，不良反应少。临床已经证明，这两者连用，还具有协同作用可以大大减轻患者疼痛，改善关节功能。氨糖软骨素也常常被作为一种膳食补充剂（就是我们常说的保健品），来用于预防和延缓关节炎的发生。安全性高的同时，它的疗效来的并没有那么迅速，毕竟关节的改善是一个长期的过程。谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。健力多氨糖软骨素钙片效果如何？是吞服好还是咀嚼好呢？你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生，这个问题我来回答。首先回答问题：1药补不如食补；2咀嚼比吞服好。健力多氨糖软骨素钙片的本质是钙片，无论是什么样的钙片，主要是为了维持骨骼健康，也就是说补充骨骼里的钙含量。不少人会盲目补钙，有些人吃了钙片也不知道为什么要补钙。那么，补钙的效果该如何评判呢？食物中的钙更容易吸收钙片不如含钙食物的效果。药补不如食补，这是因为食物中的钙相比钙片等更容易吸收，比如牛奶和豆制品中的钙。一般来说，不要迷信加钙和高钙。哪些食物能够补充我们人体所需要的钙呢？首先我们来看看钙含量表：1、低钙食品（<20mg/100g）包括米饭和面条等主食、肉类、禽类、大多数瓜菜或果菜、除柑橘类外的其他大多数水果等；2、较低钙食品（20-50mg/100g）包括大部分的浅色蔬菜、各种以豆荚为可食部分的鲜豆类、豆芽、白萝卜、胡萝卜、大多数根茎类、大蒜及葱类、少部分瓜菜等；3、较高钙食品（50-150mg/100g）包括：鲜奶类和酸奶、大多数深绿色叶菜和花菜、大多数鱼类、各类豆腐以及除豆浆外的其他大多数豆制品、蛋类等；4、高钙食品（150-500mg/100g）包括干大豆、贝壳和螺类、少部分鱼类、少部分叶菜（如苋菜、芥菜）、低脂或脱脂奶、钙强化奶（包括酸奶）、钙强化饼干等。5、极高钙含量食品（500-1200mg/100g）包括奶粉、虾皮、连骨小鱼、小虾、芝麻及芝麻酱和奶酪，以及一些干蘑菇和干的叶菜类。很多人认为含钙最丰富的是牛奶，但是实际上是奶酪、芝麻酱等。这里必须提出一个，牛奶本身就是高钙食品，再往里面加钙片是没有必要的。还有就是，喝骨头汤是很多人补钙的常用方法，尤其是骨头汤长时间熬制，汤变得浓稠并且很白，看似钙都溶出来了。钙是不会溶在汤里的，一碗骨头汤的含钙量，实际上和一碗白开水差不多，补不了钙之余，还会让你喝进更多的脂肪、嘌呤等物质。为什么要从食物中补钙呢？这是因为食物中除含有钙以外，还会含有镁、维生素D等其它元素，这类元素和营养物能够加强钙的吸收。所以，能从食物中补钙就不要吃钙片。光吃钙片也不行钙片本身完全被人体吸收是不可能的。例如健力多氨糖软骨素钙片，其含钙量为每100g含10g钙；按照其服用方法为每日2次，每次2片，一片为1.02g，也就是说一片含钙量为0.102g。那么，人体一次最多能吸收的钙含量为多少呢？0.5g。也就是说，这类钙片本身的钙含量并不能完全满足人体所需。50岁以上每日至少需摄取饮食钙量1.2g，那么是不是可以多吃钙片呢，比如一日3次？我们可以说，补钙超过需求量是危险的，会增加肾结石和心脏病的几率。但是高钙食物不一样，因为其本身不会产生副作用，也不会影响心脏的健康，还可能对保护心脏起一定的效果。为什么钙片本身不能被人体完全吸收呢？一个是人体的吸收功能，二个是钙片的原料组成。以健力多氨糖软骨素钙片为例，其含有低取代羟丙纤维素、羟丙甲纤维素等纤维素物质，本身就会影响钙吸收；此外，人体日常所食用的植物和水果，含有草酸和茶碱，也会影响钙吸收。所以，如果吃钙片，是建议饭前或饭后两个小时后服用。因为钙片不能被人体完全吸收，所以医生会提出补充镁元素和维生素D，这类元素可以促进钙吸收，对骨骼健康也有利。30岁以下成年女性每日需要约310毫克镁，男性需要400毫克镁；30岁以上女性需要320毫克，男性需要420毫克。在不考虑镁补充剂的情况下，增加镁元素摄入量，可以多吃全谷物和蔬菜，比如西葫芦、青豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。70岁以下成年人，每日维生素D补充量上限为600国际单位，70岁以上老年人需要800。维生素D在很多食物中都有，但是通过食物来补充的量较少，一般是多晒太阳，在下午3点以后晒半个小时左右的太阳，就能补充人体所需的维生素D。如果不想晒太阳，牛奶、黄油、芝士、麦片和鱼类都富含丰富的维生素D。钙片是吞服还是咀嚼？其实无论是咀嚼还是吞服，钙片的效果都一样。一般来说，看钙片能不能容易分解。怎么判断钙片能不能分解呢？很简单，做一个实验。把钙片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，因为胃酸能够分解它；如果不容易的话，建议最好还是先充分咀嚼。通常我是建议为了减轻肠胃的负担，对于健力多氨糖软骨素钙片这类而言，还是咀嚼后再吞咽，这样咀嚼成为细小颗粒，可以和胃液中的胃酸充分接触。那么什么样的钙适合吞服呢？钙补充剂适合吞服，也就是小孩子和老年人适合用钙补充剂，为了避免咀嚼或吞服钙片出现呛咳或气管堵塞现象，使用钙滴剂。无论吞服还是咀嚼，我们有这样的建议：1、戒烟戒酒，烟酒降低钙吸收率，为了您的健康，不要抽烟喝酒；2、钙片不能和富含纤维素、草酸的食物同吃，如菠菜、红薯、芥蓝、坚果等，不利于吸收；3、钙片不能和富含铁元素的食物同吃，如猪肝、菠菜等，包括牛奶补钙时，也尽量不要吃；4、钙片一日分多次吃，前面提到过，人体一次最多能吸收500毫克钙，一次不能吃太多；5、饭前或饭后2个小时服用最好，晚上吃钙片容易吸收，钙片能和镁补充剂、维生素D一起吃相对来说更容易吸收。如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨，谢谢。关于有结石要吃氨糖软骨素多久和氨糖软骨素吃多久见效，长时间吃会有不好的影响吗？的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
在氨糖软骨素的挑选上面，当然是选择具有先进氨糖配方以及高含量有效成分的产品。在国产的氨糖软骨素品牌之中，维力维氨糖软骨素就挺不错的。它采用最先进的三代氨糖配方，三代氨糖特别添加骨胶原成分，并提高有效成分的含量。氨糖+软骨素+骨胶原的搭配使用可以提高产品疗效，更好地改善关节问题，保护关节的健康。此外，维力维氨糖软骨素是知名国企大厂生产，安全性也是值得广大用户放心。
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