关于盆底修复的内容，如初已经做过大量的科普。由于男性女性的生理差异，女性盆腔既宽而浅，骨盆下口宽大，更容出现盆底功能障碍。左边男性；右边女性较常见的盆底功能障碍，如盆腔器官下垂（子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂……）以及压力性尿失禁，都与盆底肌松弛有关。恢复的关键是让盆底肌重新恢复紧致，上述问题也就随之改善恢复。当症状较轻时，通过保守康复方式，往往就可以取得明显效果；当症状较重，保守治疗不明显，就需要考虑手术方式。盆底修复方式有很多，以下几种是较常见的方式。壹：物理修复方式对于绝大多数出现盆底功能障碍的产后女性来说，都适应这种修复方式，年轻的妈妈往往为轻中度膨出脱垂，还没有严重到需要手术治疗的程度（即便需要手术方式治疗，术后同样需要坚持凯格尔锻炼，以预防反复）。1、凯格尔运动一种简单、方便、有效的恢复方式，只需要学会正确的锻炼方法并坚持做，通过不断收缩-放松盆底肌，从而让盆底肌恢复紧致，也是一种需要长期坚持做的运动，终身锻炼，终身受益。不足：对于盆底肌特别差的女性（比如0级）、以及年龄较大无法有效掌握锻炼方法的女性，锻炼效果可能不明显。详细锻炼方法请戳链接：2、电刺激+生物反馈90%的产后女性都会被建议做的产后恢复项目。一个疗程10-15次，费用1500-2000左右，频率一般一周2次；单纯电刺激可能隔一天一次（不同区域、不同医院疗程、费用会有区别，本段内容仅做参考）。不足：私处有炎症的情况下不能使用；需要借助YD探头放入下体，部分女性比较排斥这种修复方式；很宝妈因为距离医院或康复中心较远，不方便做。3、磁刺激相对于电刺激来说，使用更方便，无需借助YD探头，意味着患者不需要脱衣服，坐在仪器上即可治疗，不用担心感染私处炎症的风险。不足：普及程度不及电刺激，部分医院没有磁刺激修复项目。4、家用盆底修复仪主要功能也是电刺激、生物反馈，与医院内设备工作原理一致。但在具体治疗程序、探头形状会有区别。相比到医院做修复，家用康复仪使用更方便，不用频繁去医院，成为很多不方便去医院做修复妈妈的理想选择。使用家用康复仪的关键在于是否有专业人员指导使用。不足：家用盆底修复仪品牌/种类多，操作程序也不同，需要在专业人员指导下使用。且部分家用盆底修复仪功率低于医院内设备。贰：手术治疗手术方式多用于重度膨出下垂（脱出体外），以及物理治疗效果不理想，严重影响生活质量的患者。大多数膨出脱垂的情况，通过物理治疗方式就会有明显改善。不建议盲目选择手术方式，一定提前向医生详细咨询。1、较为简单粗暴的子宫切除术子宫切除术多用于切除子宫肿瘤及某些子宫出血和附件病变的情况，少数情况下用于重度子宫脱垂（脱出体外）。副作用：更年期提前、性欲下降、停经、子宫切除后，原来属于子宫的位置空缺出来，其他脏器会逐渐向空缺位移动，造成脏器移位。2、盆底重建术适用于盆腔组织松弛、阴道前后壁膨出、子宫脱垂并发的患者：子宫脱垂Ⅱ、Ⅲ、重度阴道穹窿膨出、阴道前后壁修补后复发者、围绝经期女性;绝经后老年女性、无生育要求的育龄女性。这种方法创伤小，仅需在阴道中切个很小伤口即可进行、手术时间短、疼痛轻、恢复快，且效果稳定，是目前子宫脱垂主流手术。3、尿中段无张力悬吊术此手术适合无明显膨出、脱垂的压力性尿失禁患者，通过提高膀胱颈及尿道的位置，增大膀胱尿道后角，伸长尿道，增强尿道阻力，达到治疗目的。4、阴道前后壁修补术此手术通常是在药物和盆底锻炼治疗无效的情况下进行，主要是通过阴道前后壁的修补和紧缩，以增强膀胱颈及尿道后壁的力量，达到治疗前后壁膨出的效果。适用人群：Ⅰ度子宫脱垂和（或）膀胱、直肠膨出，而无宫颈延长者。子宫脱垂虽经手术、而未处理膀胱膨出者，或经非手术治疗、遗有前壁膨出者，可行阴道前壁修补术。子宫脱垂的手术，多可同时修补阴道前、后壁及会阴。单纯阴道前壁或后壁膨出，出现症状者。阴道前壁修补术可缩小泌尿生殖裂、改善肛提肌功能，后壁修补术可缩小肛提肌裂，更可改善肛提肌功能；同时缝合膀胱筋膜、直肠筋膜，以纠正膀胱膨出、直肠膨出；从而纠正子宫脱垂、消除应力性尿失禁。叁：中医调理方式盆腔器官出现膨出脱垂，在中医讲是由于“中气不足、气虚下陷”所致，所以要补气血。选择中医调理方式，一定要提前咨询医生，自己符不符合“中医气虚症”。每个人的体质不同，不要盲目借鉴其她宝妈的调理方式。“比如，选择同样的中医调理方式，中药，有的宝妈效果反馈效果较好，有的宝妈则可能脾胃不好，导致吸收差，效果不佳，那就还需要调理脾胃”。举这个例子，就是让大家，一定要亲自到正规中医院，找专业医生。1、中药方式之前写过一篇补中益气对膨出恢复积极作用的文章，大家可以点击链接直接查看。2、艾灸方式方法：艾灸前排空膀胱，仰卧位，露出施灸部位，点燃长艾条一端，对准穴位，距皮肤３ｃｍ左右，以局部皮肤潮红为度。频率：每次20min，每日１次，经期停灸。穴位：百会穴、子宫穴、足三里穴、关元穴、气海穴。注意事项：饭前、饭后一小时内不要艾灸；艾灸后最少保证在半个小时内不要碰凉水；艾灸后注意保暖；艾灸会产生烟和气味，所以最好不要在宝宝的房间内艾灸。个人体质不同，开始艾灸的感觉也有不同，部分宝妈刚开始灸可能会有凉凉的感觉，不用过度担心。3、食疗给大家说一些用于补气血的医食同源的食品。蔬菜类：菠菜、胡萝卜、山药、南瓜干货类：红枣、桂圆、葡萄干、银耳、鱼胶、黑木耳、五谷类：红豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米肉类：乌鸡、鲫鱼、猪肝、牛肉、猪血、中药材类：黄芪、当归、燕窝、参、阿胶、枸杞盆底修复方式有很多，上述内容仅针对日常常用到几种恢复方式，向大家简单介绍说明。可以看做一个简单科普内容，希望对大家有帮助。其实盆底肌是可以有效预防的，但现在盆底知识普及程度还不够，多数女性根本不曾了解。希望大家，尤其是孕妈宝妈，抽出时间看一下相关的书籍或者资料，详细了解盆底肌，了解自己身体，才能更好的预防、更快的促进自身恢复。这几本书，都比较通俗易通，建议孕妈宝妈们选读如初康复，愿每个妈妈康复如初~本文章所有内容，仅供参考，每个人情况不同，请详细咨询医生，并遵循医生建议；
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2023-12-07 13:57
来源:
杨东霞发布于：河南省
做好这5件事情，解决漏尿问题！私密科医生张红歌主任介绍，漏尿是现在大多数产后女性面对的问题，虽然很常见，但是大多数女性都不知道应该怎么办，下面张红歌主任为大家说五点，专业性的建议还是要找一个自己相信的医生或机构，这样才能更好恢复。
做好这5件事情，解决漏尿问题！私密医生张红歌主任分享。
1. 与家人积极主动沟通
“漏尿本就是一件很尴尬的事情，恨不得除自己外的任何人都不要知道，更不要说与别人分享这件事了”，或许这是多数尿失禁患者的心声。但这种“说不出口”久而久之可能就会演变成焦虑、抑郁或不愿与人成群结伴或交流，与此同时，还可能会伴随一些泌尿道炎症、生殖系统炎症等。
2. 寻求专业支持与帮助
因盆底功能下降导致的尿失禁，应到盆底康复中心或妇科（部分医院妇科有盆底项目）尽早就诊，并在专业医师指导下进行盆底肌筛查和盆底康复。
3. 凯格尔运动前先掌握正确方法
凯格尔运动是一种简单、实用、免费的盆底肌训练方法，于是很多漏尿患者不去医院就诊，不跟家人沟通，而是自己悄悄的在做凯格尔运动，结果发现，凯格尔运动一段时间后，漏尿反而越来越严重，这可能都是没有正确进行凯格尔训练前造成的。
4. 咳嗽前先收缩盆底肌
漏尿患者可以在每次咳嗽前，先缩紧肛门，收缩盆底肌，再咳嗽，也就是我们所说的控尿反射训练，通过这种方式可以提高控制尿失禁的能力。需要提醒的一点是，自己用这种方式训练前，需要在专业医师或治疗师指导下如何收缩盆底肌。
5. 尽量减少一些增加腹压的行为
跑跳、长时间抱娃、搬重物等这些慢性增加腹压的行为都应该在患了尿失禁没有完全解决之前尽可能少的参与，否则会让压力性尿失禁（腹压增加情况下的漏尿）越来越严重。
张红歌
从事妇产科与女性生殖整复临床、私密抗衰管理二十年，具有丰富的妇科生殖整复临床经验和审美力，精通女性生理解剖结构，多次受邀与韩国及国内会阴整复同台施术交流。擅长根据不同女性的私密特点设计专属整复方案，兼具美学需求、性需求等维度，完美改善女性私密形态及功能，在3D生物束带荫道紧缩、阴唇不良形态矫正、菲蜜丽私密光电、各类私密注射治疗等方面具有较高造诣。
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