林浩滔 多囊健康林浩滔，营养师、体适能运动教练、健康管理师，专注多囊卵巢综合征纯生活方式干预~584篇原创内容公众号2023年05月20日
四月初二原创科普 第584篇上一篇我有谈到多囊的生活方式干预需要看10大指标。多囊干预需要看哪10大指标？这十大指标关乎多囊卵巢综合症生活方式干预的方案，并不是盲目的减脂，或者吃保健品，或者某些偏方。而是有依据的、有针对性的制定精准的干预方案，这样我们才能够从整体健康上面把各种问题解决了，从根本上得到恢复。有了基于依据的精准干预方案之后，我们就需要对方案进行跟踪管理，那么，我们需要干预什么呢？我们就需要把这些干预的目标，列出来变成具体的任务，每一天把任务完成了，落地了，才能算是有效的干预。我总结了六大干预任务。01认知干预01所有的多囊女性首要需改变的是认知，大多数人对于多囊卵巢综合征的诊治、干预是错误的，或者是片面的。例如，饮食、运动、睡眠、心理情绪等等，在实际操作过程中的方法和我们所倡导的健康生活方式是有出入的。许多落后、陈旧、错误的观念，根深蒂固的影响着我们的行为和改变。网上有许许多多错误的帖子也在洗脑和影响我们行为。如果采用了网上的这些错误的方法，又怎么能够帮助我们恢复起来呢？在我们的干预营当中，我专门为大家的观念改变和建立，准备了64节课以上的课程。学习改变认知观念，观念改变行为，最终改变生活！02营养干预02病从口入，可以这么说，大多数人的饮食都是有问题的，所以，才会有多囊，而饮食作为入口是非常重要的基础和源头。我们所谓的营养干预，并非是补充剂或者是保健食品，也不是弄一点中草药回来就是营养干预，而是回归本源——我们的一日三顿饭。不管住嘴的生活方式干预是毫无意义的，而且均衡营养是干预的基础。吃的什么样，身体成分就是什么样！所以，必须进行一日三餐的营养干预！这才是根本！03运动干预03大多数人现代人都缺乏身体活动，工作的时候久坐不动。运动的功效被很多人忽视，我们在干预的时候，所设计的运动方案叫运动处方，也就是具有一定功效的运动方案。但是，现在能够去做多囊的运动方案的专业人员非常匮乏。一方面是不懂多囊的病理、生理，一方面是缺乏运动干预多囊的经验，所以运动干预，还是市场的短板！比如，具体干预我们要关注运动的强度、运动心率、运动频率、节奏、呼吸等指标。不只是迈开腿去跑跑步，跳跳绳这么简单。科学运动干预是必须的，也是我们一直在践行的！04心理干预04可以这么说，绝大多数的疾病一半的因素是心理健康所导致的。只是大多数人，并没有正视心理、情绪对于健康的影响。长期以往的抱怨、负面焦虑、压力、抑郁、烦躁等等不良的情绪都会对我们的内分泌和代谢造成严重的影响。加上多囊的病理、生理的这些表现症状更会加重心理情绪，从而导致恶性循环。所以，心理健康的干预是必不可少的。大家有任何的问题可以通过我们来去进行疏导，心理、情绪的干预必不可少。05睡眠干预05人的一生有1/3的时间在睡觉，所以睡眠决定健康一点都不为过。而大多数的多囊女性，她们的夜晚是在熬夜当中度过，只有少部分人才坚持早睡早起。但至少我们必须要承认，睡眠对多囊的影响。熬夜一定会加重胰岛素抵抗，加重多囊。所以，睡眠干预，从现在开始，改变睡眠的时间规律，早睡早起必不可少。06行为干预06健康的关键在于习惯的养成，好的习惯促进健康，不良的习惯加重疾病。对多囊而言，除了饮食和运动、睡眠和情绪以外，我们需要调整的行为习惯，包括远离污染环境，比如抽烟、不良的社交环境、卫生环境、美妆护肤品的使用、有无日光暴露等等。这一些卫生行为习惯，也需要在这个过程中去养成，建立一个可持续的生活方式。然而，改变并非容易，所以，我们需要一个循序渐进的计划和方案，如果没有领悟到这一点，你所做的方案都是毫无意义的，为了做而做，是不会持久有效的。我们是最早做生活方式干预的，很多的机构在模仿我们，但是他们只能做表面，不无法触及干预的核心理念07我们干预的成功案例07最后，我想要告诉大家的是，生活方式就像药一样，有治疗的作用，尤其是营养和运动，睡眠和情绪。但如果是药物的话，就必须要达到一定的剂量才会有效！如果做不到饮食+运动+睡眠+情绪的同时，那就没用~以上的六大任务缺一不可，缺少了任何其中一个，都会起到全盘否定的作用。不可能今天坚持了两天，明天又搞几天就会有效果的。一定是着眼于长期终生的健康，建立可持续的健康生活方式，才能有效逆转。（点击标题阅读原文）1）干预喜报｜只需好好吃饭，好好运动，不用什么保健品的那种！2）干预喜报｜单纯生活方式干预1个半月，逆转多囊、自发排卵的欣喜~3）干预喜报｜3月减肥12斤就让我做了妈妈！4）我是瘦多囊+备孕4年+促排2次未孕，通过纯饮食+运动自然排卵、自然好孕~5）我是胖多囊+月经不规律+高血糖+胰岛素抵抗，怀孕道路十分曲折，科学生活方式干预后自然怀！6）我是瘦多囊+月经五六十天+胰岛素抵抗+VD缺乏+，不抱怨不骄躁，用心精准干预后完全逆转，现在是生活最好的样子！7）我是一位孕晚期的瘦多囊准妈妈，干预8期后顺利怀孕！8）多囊见证｜我的故事并不曲折，但那就是我的真实好孕故事~9）多囊案例｜两侧输卵管通而不畅+4次试管的我，是如何成功好孕的？10）自愈案例｜流产5次+清宫5次+10次宫腔镜+移植失败1次+轻度抑郁，最后长出一片绿洲自然好孕！是自然好孕！11）医生说我就是生不了孩子，10年多囊，35岁，我是如何自然好孕，一路开挂？对了，我们最近干预的一批患者，大部分伙伴恢复了自发排卵！详情可以添加助理看菲菲的朋友圈公告~本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有；任何企业、媒体、网站或个人转载前请联系授权。}

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不会的，多囊卵巢只是月经紊乱，身体激素发生了变化，所以才会出现的，并不会危及生命。对于女性来说，多囊卵巢不会影响生命的，它只是影响女生的排卵功能，会造成女性月经不准。}