随着社会生活节奏的不断加快，人们每天面临的压力也不断的加大，很多女性在生完了孩子之后就出现了产后抑郁的情况，有不少女性在生完宝宝出现了伤心、难过、爱哭、心烦易怒的情况，甚至会自杀的念头，这都是产后抑郁的表现。这对于产妇自身的健康影响是非常大的，如果能及时发现并且治疗，这些后果都可以避免。那么，宝妈如何判断得了产后抑郁症？一、宝妈产后抑郁的症状表现有哪些产后抑郁的症状表现，若中3个说明问题很严重了，宝妈不要再视若无睹了。产后抑郁是抑郁症的一种，英文名称PDD，很多妈妈们发生抑郁是在产后两周，也有在产后3到4个月发作的。产后抑郁很多人满不在乎，但是产后抑郁的发病率确实很高的，高达20%，只是很多妈妈不知道就度过。下面我们看看产后抑郁的6大症状表现1、沮丧产后抑郁的妈妈会长期感情低落，对自己和宝宝的未来忧心忡忡。有的妈妈觉得生活没有希望，会产生轻生的念头。有的妈妈还会担心自己走了，孩子受罪，甚至带着孩子一起轻生。说实话，我月子里就有不止一次想死的想法。2、疲惫不堪产后妈妈白天要照顾孩子，做家务，晚上还要给孩子喂奶，身体疲惫不堪。但是产后抑郁的妈妈往往会认为自己身患绝症，整日忧心忡忡。3、烦躁心里烦躁不安，脾气暴躁。同时是自己对育儿的无助、家人的漠不关心感到愤懑，而发泄对象往往是自己的老公。4、睡眠质量差产后抑郁症人群会出现睡眠质量较差的情况，程度也会有不同，而且入睡也比较难。5、 没有什么食欲产妇如果得了抑郁症，还可能会出现不想吃饭的情况，或者通过暴饮暴食来排解情绪，在这之后，又可能会非常内疚，同时感到持续的焦虑。6、多疑产后抑郁的妈妈会添加一个多疑的坏习惯，天天担心老公是不是出轨了；有人想偷走自己的孩子，整日整夜不睡觉盯着孩子，多次查老公的岗。二、产后抑郁的常见原因1、怀孕期间情绪过于波动：怀孕期间遭遇特殊事件，情绪大起大落都容易引发产后抑郁。如果怀孕期已经显示出抑郁征兆，往往在产后抑郁情绪会加剧。2、心理变化：除了身体，孕妇在怀孕、生产期间心理也会有很大变化，一旦出现适应不良，对角色定位缺乏认同，很多女性就会产生矛盾的心理，无法应对压力。有意思的是文化程度越高的女性面临的压力越大，考虑问题越多，越容易发生抑郁。3、内分泌和激素影响：由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化，常常会导致产后抑郁症的发生。4、性格要强，完美主义：过于追求完美主义，或对自身期望过高的女性，遇到困难往往不愿意寻求帮助，又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己，或不承担共同养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。5、对生产的认识：很多女性对分娩有恐惧感，女性从书报电视上认识到分娩的疼痛而感到恐惧不安，导致神经高度紧张，内分泌失调，加重焦虑情绪,诱发产后抑郁。6、身体变化：有躯体残疾或疾病的产妇易产后抑郁，尤其是身体不适的症状会对产妇情绪带来影响。7、家庭和社会：如果产妇缺乏父母、丈夫的支持和照顾，容易患产后抑郁症。重男轻女的观念、家庭的经济来源都会让女性感到压力过重。8、以往情绪问题：在孕前就有抑郁症的女性产后患抑郁症的可能性很大。9、遗传：有抑郁症家族史的女性，在产后发生产后抑郁的发病率很高。三、怎样预防产后出现抑郁可能在出现抑郁情绪后，如果不及时与他人沟通，没有找到有效的排解方式，可能就会发展成为严重的产后抑郁症。所以，如果妈妈们发现自己有抑郁的可能，一定要进行及时的调整，以免让情况更糟。1、懂得适当的调节自己的情绪在分娩后，可能产妇对于很多事情的看法开始改变，或许还不能完全适应现在的生活状态，但是一定及时调整。不要内疚自责，因为要知道，很多宝妈都有同样的情况，只有放松心情，多和别人沟通，才能够有效的解决问题。再者就是宝妈要提前了解一些照顾宝宝方面的知识，这样不至于等遇到问题时，手忙脚乱的，当妈妈带起娃来得心应手了，心情自然也会更好，就不会出现父母的情绪了。2、保证休息时间由于宝宝刚刚出生，妈妈需要喂奶的次数也会更多，这样的话就容易影响到妈妈的睡眠质量。因此很多宝妈都无法正常入睡，而不能获得充足的睡眠，对心情和身体的影响很大，所以，建议宝妈在宝宝睡着的时候，抓紧时间补觉。睡眠好了，精神自然也会更好，那么带起娃来自然也能轻松应对啦。3、不要给自己太大压力要知道很多情况下，宝妈们压力都较大。因为在孕期和分娩这段期间，孕妈可能经历了远离朋友，和自己兴趣爱好很长一段时间，甚至还要面对身材的改变，工作的丢失和照顾新生儿的三重压力。随着压力的增大，宝妈们可能会变得很焦虑，但妈妈们一定要不断告诉自己：“我也是第一次做妈妈，我也很爱宝宝，这些都会解决的”。如果妈妈们实在感觉自己照顾不好宝宝，可以请教老人或者有经验的朋友，但不要给自己太大的压力，毕竟照顾宝宝是全家的责任，并不是妈妈一个人的事。4、与另一半及时沟通沟通对于很多家庭都是非常重要的，任何一种关系缺少沟通都会出现大大小小的问题。在对于某些事情想不通，或者有怀疑态度时，可以及时和另一半认真谈一次。因为可能在宝宝出生后，丈夫的压力也会更大，因此需要不停地工作，但男性通常不会表现和告诉对方。这时丈夫可能就需要妻子的理解，而由于男性性格相对不太善于观察，所以也很难察觉到妻子的细微变化。因此妈妈们可以主动和丈夫沟通，让丈夫参与到带娃的过程中来，双方才能更加相互理解。5、进行适当的锻炼运动对于宝妈来说也是放松的过程。对于很喜欢运动的宝妈来说，可以在出月之后逐渐增加运动量，如果不太喜欢运动的话，宝妈们可以进行一些比较简单轻松的活动。比如散步、产后瑜伽等。适当的运动可以让宝妈的注意力转移到其他事情上，减少对事情完美度的要求，而且积极乐观的心态，和经常锻炼，可以让体内分泌更多胺多酚，减少负面情绪，缓解悲伤的情绪。总结：宝妈如何判断得了产后抑郁症，如果这6个症状表现中了3个就要引起重视了，这可能就是产后抑郁症的表现，宝妈们一定要及时的采取措进行处理。治疗产后抑郁症，需要关注的地方很多，除了宝妈自己要进行心理调节以外，家人尤其是宝爸应该给予宝妈更多的关心与爱护。如果出现逻辑混乱，想伤害自己，就要找专业的心理医生就诊了，以免情况恶化的更糟糕。}