我们有时候看到一些人都是直接从水龙头里打下水就喝下去了，这真的可以喝吗？其实这些家庭基本都安装了电解水机，那什么是电解水呢？对我们人体好吗？来看看就知道。　　一、电解水是什么水？　　“电解质水是指添加了人体所需要的电解质，如钠、钾、钙、镁等离子，以及其他营养成分的水。电解质水能够迅速的被人体所吸收，补充人体所消耗的水分，解除疲劳感。能够柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质，维持身体的平衡状态。”　　二、电解水有什么害处　　1、它失去了人体必须从水中得到的矿物质和微量元素。越是好的有营养的水，电解后沉淀出来的所谓的“肮脏”物质越多。这些“肮脏物”即矿物质和微量元素。　　2、电解水的活性和溶解度极高，进入体内溶解稀释人体营养，长饮和多饮造成人体营养失衡，令人体越喝“离子水”越来越口干，直接影响身体健康。　　3、长饮和多饮含氢氧根离子的电解水，降低和中和胃酸，破坏了的正常消化。　　4、极活的电解水，加速新陈代谢，使人体细胞、器官加速运转，使人提前成熟衰老。尤如汽车跑飞车，加速报废。　　三、电解水有什么作用　　1、电解水对高血脂的好处　　作用原理:血浆中脂质过氧化物增加，与胆固醇和甘油三脂含量呈正比，而脂质过氧化由自由基引发，还原水可清除血液中多余自由基。　　常规饮水方法:每日3000ml左右。认真接受1个月的水疗法，便可以改善高脂血症。　　改善状况:①显效:TC低于5.72mmol/L;②有效:血脂明显下降(下降值为原水平的25%-50%),但血脂仍在治疗目标值以上。　　2、电解水对高血压的好处　　作用原理:中和脂类代谢产物，使血管腔变得通畅。高血压伴有动脉粥样硬化，百世康还原水可以中和全血中70%自由基，可阻止或减轻动脉粥样硬化的形成。缺钙可使血压升高，第五泉还原水含有钙离子,可帮助人体钙质的吸收，改善缺钙状况。钠离子可使收缩压升高，小分子水，可促进钠离子排泄有助于分解脂类。免责声明：本站部分内容信息（文章/图片/视频/音频）来源于用户自行发布，为用户自行存储和展示，对内容排版处理等操作并不意味着本站赞同其观点或证实其内容的真实性。如有版权问题，请及时联系我们以更改或删除。}

随着近期社交舆论的一番聒噪，「电解质水」着实火了一把。然而在我看来，「电解质水」这个名字其实已经遭遇了严重的信息污染。确实，理论上讲，生活中你能找到的任何饮料都有电解质。然而并不是随便加点盐、糖就是适合饮用的「电解质水」，也不是有了「电解质水」就要“一日三餐”式地喝。不过度贬低或吹捧，有一说一，电解质还是非常重要的东西，尤其目前这个时期。1、 需要补充电解质的生理现象体温异常下的水分丢失和补充很多人都知道，体温异常需要多喝水，因为在体温从过高到恢复正常的过程中会出现大量出汗的现象，而汗液会带走大量的水分和钠盐，大约每升汗液损失10-90mmol/L的钠，同时也会损失2-8mmol/L的钾，和极少量的钙和镁。这些都是生理所需的重要电解质，大量丢失会引起不适，也不利于机体的恢复。此外，如果体温持续“居高不下”，可能就会打破体内水和电解质的平衡，补充水分的同时也要注意补充出汗过程中带走的电解质成分。 体温恢复后持续心率快的水分补充有的人最近还出现了这样的现象——体温早已恢复正常，然而，站起来心跳就很快。有的人则是稍微动一下心脏就跳得快了，可以比静息平躺的状态快30次/分甚至更多。这可能是体温恢复以后，还持续存在的自主神经功能紊乱导致的外周血管张力的失调，失去了应有的调节敏感性，使得身体需要大大提高心率，才能维持原来的心输出量，保持血压基本不变，尤其是保持头部的稳定血供。这种情况下，其实通过简单补充电解质和水分，扩充血容量，可以提升恢复的速度。然而相关成分的配比也很讲究，并不是随便加点盐而已。这就要说到电解质水的内在原理。2、 电解质水的作用原理电解质水跟一般的水相比有何特殊？首先是液体的本身，即对机体容量的补充，通过补充容量，弥补异常状态下液体的丢失，此外，在上述站立时心率加快的场景下，通过容量来代偿外周血管的失张力。另一方面，是对电解质本身的补充，尤其是钠离子和钾离子。钠离子是细胞外液的最重要的电解质，维持了血液容量平衡和体液的渗透压。钾离子的作用非常关键，它维持了细胞内液的渗透压与外界保持相等，也与钠离子一起维持了细胞正常电位，使肌细胞保持正常的兴奋性和舒张功能。但并不是说，喝的水里面添加钠和钾，就能起到补充作用，就是健康的。如果比例不对，电解质含量太少或太多，也只会适得其反。只有恰当比例、与人体血液等渗透压的电解质水，才能够起到既补充容量，又补充关键电解质的效果。除此之外，成分配比也事关口感。有些饮品虽然什么成份都有，却齁咸，坚持喝完一瓶都难。而如果加入一定量的糖，可以在不过咸的情况下达到等渗透压的效果。因此，想要快速帮助补水的电解质水不应该完全无糖，还应含有一定量的碳水化合物，除了改善口感和平衡渗透压外，其浓度对水分的吸收还有一定的影响，也顺便补充机体能量，提供代谢所需。因为体温异常、大量体力活动等，都是能量快速消耗的时期。3、 如何补充电解质水，帮助身体恢复机能那么，如何在过了体温异常期后，帮助恢复身体机能呢？首先，从体温异常开始的10天内，即便体温已经恢复正常，也需要静养，直到绝大部分的不适感基本消除。这个阶段还是以日常饮水为主，比平时多20%左右，这多出来的20%可以是电解质水。如果出现心率快的情况，更要比平时更加大补充电解质，总量大约占平时饮水量的30%。正常成年人一天不运动情况下，直接饮水量最少要1500-2000ml，那么这个阶段可以每天额外补充600ml的含电解质的饮料。我建议可以选择佳得乐这种已经科学配比好电解质、水分和能量的运动饮料，而不要去自己勾兑，自己兑水基本不太可能达到等渗又合理配比的效果，而且可能会太咸。虽说成分并不复杂，但从定量的角度来说，还是马虎不得。特别是钠这种电解质，我们都不难理解它不可或缺，然而，如果喝浓盐水，人还是可能会失水，说明钠过量了也不行。更细节一点说，可甜可咸听起来是个好词儿，但是这味道未必很好喝，还得对糖和盐的种类搭配进行调整，不然喝的时候从身体到内心都是拒绝的，还是不行。这多少也能说明，为什么运动饮料的成分看起来并不复杂，但是由于需要解决的细节问题并不少，因此在各种国际比赛上，能够经得起专业运动团队验证的品种却很有限。像佳得乐，不少人是因为乔丹等顶级运动明星的代言而注意到它，在这些专业运动员长期合作的背后，是佳得乐运动科学研究院（GATORADE Sports Science Institute，GSSI）成立30多年来，对专业运动员和行业精英进行各项测试和科研，评估得出的运动员营养和水分科学补给需求。与此同时，佳得乐作为一款专业的运动饮料真正值得选择的理由，关键还是几种主要成分的恰当浓度和配比，不然也就谈不上什么运动营养了。以佳得乐的产品规格来算的话，600ml就正好是1瓶，1200ml就是2瓶。佳得乐每瓶600ml含300-420mg的钠和钾等电解质，加上碳水化合物提供的渗透压，补充水分的同时，补充电解质，可以协助电解质平衡[1][2]。佳得乐的产品标准号：GB 15266符合国标要求。协调恢复期的适度增加液体容量并保持电解质平衡，对维持正常心率也很有帮助。此外，含电解质的饮料添加适量碳水化合物，可以帮助增加摄入水分的吸收，6%是刚好恰当的比例，如果再多，会延长胃排空的时间，造成饱腹感，这对正处于恢复期的身体是不利的[3]。而佳得乐的碳水大约就在6%的比例，更好满足人体需求，同时适量补充热量，代偿这个阶段产生的能量丢失。对成年人来说这个程度就足够了，小区门口超市和网上商店就能随手买的健康饮料难道不香吗？参考^Rao S S C, Summers R W, Rao G R S, et al. Oral rehydration for viral gastroenteritis in adults: a randomized, controlled trial of 3 solutions[J]. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 2006, 30(5): 433-439.^Lyon G M, Mehta A K, Varkey J B, et al. Clinical care of two patients with Ebola virus disease in the United States[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(25): 2402-2409.^Ryan A J, Lambert G P, Shi X, et al. Effect of hypohydration on gastric emptying and intestinal absorption during exercise[J]. Journal of Applied Physiology, 1998, 84(5): 1581-1588.}