低碳减肥法　　什么是低碳减肥法？低碳减肥法又称阿特金斯减肥法、食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯（RobertAtkins）创造的健康饮食方法。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。　　阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情。他的减肥理论受到广泛关注并被上百万的成功减肥人士证实科学有效。　　低碳减肥有用吗　　低碳减肥有用吗？食肉页能减肥，你是不是觉得不可信呢？阿特金斯博士开创的低碳减肥法，到底有没有起到减肥的效果呢？　　低碳减肥是一种健康的饮食方法，经过医学证明有着良好的减肥效果！　　阿特金斯减肥法其原理为当人体少吃碳水化合物时，会降低胰岛素的含量，并不会常常觉得肚子饿，身体也会主动燃烧脂肪。此减肥法虽然在之后曾引起营养学家的抨击，认为此为不平衡的饮食，不过数十年后的今天，斯坦福大学的实验证实了阿特金斯博士的理论。　　阿特金斯继续减肥（OWL）阶段包括增加碳水化合物摄入，但是依然保持在能减肥的水平上。每日摄入的目标碳水化合物以每周净增5克的频率增加。继续减肥的目的是要找到“减肥的关键碳水化合物标准”并以控制方式了解增加血糖浓度的食物组和该组食物如何影响你的食欲控制。　　除此之外，素食阿特金斯减肥法不仅能帮助人们瘦身，而且可以降低血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）含量水平，从而降低患心脏病和中风的风险。　　低碳减肥食谱　　低碳减肥食谱？低碳减肥是欧美最流行的减肥方法，减肥的核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。那低碳减肥食谱推荐有哪些？　　一、香炸吉列猪排　　材料：　　猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。　　烹调方法：　　1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。　　2、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面包糠和脱脂干酪。　　3、在平底锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。　　二、千层肉酱奶汁烤菜　　材料：　　牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。　　烹调方法：　　1、在锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料，用大火爆炒，令水分蒸发，然后放点盐和胡椒粉调味。　　2、将鳄梨去核切薄片。　　3、在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后再铺上一层肉酱，重复好几次，令肉酱和鳄梨交替地一层一层重叠，最后在表面铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200℃加热10分钟即可。　　三、白汁杂菌烩鸡排　　材料：　　鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。　　烹调方法：　　1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。　　2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将两面都煎一下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。　　3、然后往锅里放鲜奶油和牛油，充分混合，然后关掉火，撒点盐和胡椒粉调味，最后用芹菜叶碎装饰。　　四、香脆芝士腐皮春卷　　材料：　　豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆（去豆荚）3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油适量。');(window.slotbydup=window.slotbydup
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专栏/21天减肥的正确方法食谱，21天减肥法能瘦多少斤！2022年06月13日 06:41--浏览 ·
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关注在21天减肥的正确方法食谱之前，你最好先问自己几个问题：21天减肥法能瘦多少斤？你能控制你的饮食吗？你能忍受饥饿吗？你能坚持锻炼吗？你有毅力坚持减肥吗？如果你的答案是肯定的，那么请重新开始减肥。如果你做不到，最好不要减肥。节食后的暴饮暴食和运动中断会使你越来越胖。21天减肥法能瘦多少斤！21天减肥的正确方法食谱步骤：在第一阶段的三天内，每天喝2500毫升白水，大约8杯。如果你在三天内有严重的头晕症状，你可以喝蜂蜜水。蜂蜜水也可以减肥并补充热量。这三天可以排出体内的毒素，防止暴饮暴食。建议实行第一阶段，从月经结束后的第二天或第三天开始，每天早晨喝一杯约25度的500毫升的淡盐水（加盐量不超过2G），小口小口像吃早餐，一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。只要我们能在节食的第一天克制住自己，我们基本上可以坚持过去。第二天是最痛苦的一天。这是最有食欲的时候。如果你感到头晕和虚弱，你可以喝一些蜂蜜水来力。第三天，胃太饿了，但更容易坚持。只要能坚持这3天，体重一般在5斤以上，是否动力十足？第二阶段：经过三天的禁食，我的胃已经空了，变得非常敏感。易于消化的水果和蔬菜餐是科学的最佳选择。我通常吃火龙果、西红柿、黄瓜和太甜的水果。我不敢多吃。不要饿着肚子吃，别无选择。即使是水果和蔬菜也应该保持少量。第三阶段：经过前11天的调整，你最终可以恢复正餐饮食。此时，胃基本上适应了新的饮食习惯。只有60%的饱腹感才能达到前10分钟的饱腹感，从心理上也能达到饱腹感。虽然你可以恢复正常饮食，但你不能什么都吃。即使你已经吃饱了60%，饮食分类也需要逐渐恢复。不要吃太多肉和主食，以免引起胃部不适。相信每一位通过21天减肥的正确方法食谱坚持下来的，您一定已经在这21天减肥里收获了瘦身的成效。当然，更多的人可能无法坚持下来。天丞健有为您推荐更好的反感，如果您急需要减肥塑形，恢复完美身材的请通过“天丞健”联系我们。天丞健：祝每一位爱美的人，实现美好愿望！记住，有我们再帮助您！如有侵权，请联系删除！本文禁止转载或摘编------0}