导读：长期的生活不规律、精神的反复刺激、心理压力过大、过度疲劳等因素皆是导致植物神经紊乱的罪魁祸首。尤其是平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应该特别注意预防植物神经紊乱。植物神经是神经系统中非意识控制的一部分，比如心脏跳动和血管的扩张或收缩。当这个系统出现问题时，它会引起严重的问题，例如：血压问题心脏问题呼吸和吞咽困难男性勃起功能障碍植物神经紊乱可以单独发生，也可以是另一种疾病伴随症状。有些是暂时的，但许多会时间的推移而恶化。当它们影响呼吸或心脏功能时，这些疾病可能会危及生命。植物神经紊乱是一种神经内科疾病，身心都会遭受侵蚀，植物神经紊乱的临床特征表现为胸闷、憋气、烦恼、易激惹、心情紧张等。严重影响了患者的学习工作和生活质量，也给家庭造成一定负担，甚至给社会造成了一定的影响，因此人们一定要熟知神经紊乱的症状，这才可以在第一时间发现疾病，并且及时控制。植物神经调控?对我们大多数人来说，植物神经通常是我们意识不到的。大脑皮层通常与有意识思维相关联，可以在一定程度上改变植物神经系统。大脑皮层与植物神经相连，可以通过有意识训练来影响植物神经。受过高度训练的人，比如高级瑜伽练习者。可通过冥想来故意减慢心率，甚至控制体温。然而，对我们大多数人来说，专注于放松而不是紧张的事情。或者当你注意交感神经引起快速的脉搏或焦虑的感觉时，只需深呼吸就可以使副交感神经恢复到某种程度的控制。交感神经系统进化来保护我们免受真正身体危险。然而，它也可以由我们每天面对的普通压力触发。许多疾病已经被证明是由慢性压力引起的。心血管疾病、高血压和免疫系统抑制是典型的症状。其它症状包括便秘和消化问题，紧张，出汗和焦虑。从长远来看，更严重的肾上腺疲劳会导致症状就像长期容易疲劳，呼吸问题，性功能下降等等。当植物神经系统功能紊乱时，免疫系统的功能就会紊乱，进而出现各种顽固性疾病。那么在平常的生活中，植物神经功能紊乱该如何预防呢?植物神经功能紊乱患者的自我调节的5个方法：1、生活规律：培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。2、劳逸结合：感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。3、运动锻炼：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。4、情绪良好：培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。5、药物治疗：如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上，仍然没有明显效果，就要考虑辅以相应药物治疗，比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。6、要避免咖啡因、酒精、药物，合理饮食酒精、药物可能会提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。三周内请勿食乳品，可以过后再陆续加入饮食中，并要仔细观察是否有什么不适症状，以作及时调整。7、音乐有益于健康音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用,根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，有助于消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。温馨提示：上述介绍的方法是对于轻度的植物神经紊乱很有帮助，但是并不是所有的植物神经紊乱都可以通过自我调节缓解，尤其对于躯体症状严重的植物神经紊乱，一味自我调节讳疾忌医的话，会导致病情的恶化，因此如果您出现植物神经紊乱症状，并且躯体症状严重，一定要及时就诊治疗。}

问题描述：您之前给我诊断焦虑抑郁状态伴随植物神经功能紊乱。但是我从最近一个月心率检测发现在我打游戏紧张的时候手心脚心出冷汗但是心率几乎没变化。请问这也算植物神经紊乱吗？（男，29岁）
分析及建议：
紧张时异常出汗是植物神经功能紊乱(交感神经兴奋性增高)。紧张的时候，人体的交感神经处于兴奋状态，而副交感神经处于抑制状态，这种状态下，会出现毛孔扩张，汗腺分泌增加，人就会感觉到出汗增多，这是一种正常的生理现象，紧张时不一定心率会增快，剧烈运动时，会血压心率升高，植物神经功能紊乱不一定会有心率加快，支配心脏跳动的植物神经没有问题问题，应该考虑使用认知行为疗法，配合抗焦虑抑郁药物治疗，如果打游戏确实感觉不适，必要时减少打游戏的时间，游戏会让人兴奋，也会让人紧张。尽量避免焦虑紧张，减少玩游戏的时间吧。您不仅仅是焦虑，你可能还有点强迫症状，惊恐。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。
查看更多咨询时间: 2022-03-02
患者您之前给我诊断焦虑抑郁状态伴随植物神经功能紊乱。但是我从最近一个月心率检测发现在我打游戏紧张的时候手心脚心出冷汗但是心率几乎没变化。请问这也算植物神经紊乱吗？（男，29岁）
张硕医生
您好，稍等我看一下病史
张硕医生
异常发汗时感觉体温升高了吗？
张硕医生
紧张时异常出汗是植物神经功能紊乱（交感神经兴奋性增高）。
紧张的时候，人体的交感神经处于兴奋状态，而副交感神经处于抑制状态，这种状态下，会出现毛孔扩张，汗腺分泌增加，人就会感觉到出汗增多，这是一种正常的生理现象
患者
但是我紧张时候实时测心率只有70多，跟我静息心率几乎一样
患者
很多次了，但是出门跑步心率就快了。
患者
以前健康时候打相同的游戏紧张时心率都会在90左右
张硕医生
紧张时不一定心率会增快
患者
那为什么我健康的时候打游戏会快，现在反而很慢呢？
张硕医生
健康的时候是什么意思呢？
张硕医生
剧烈运动时，会血压心率升高
患者
我现在是属于焦虑状态的植物神经紊乱，之前没得病的时候打游戏紧张心率变快很明显。现在心率几乎不变
张硕医生
紧张时不一定心率会增快
患者
所以我现在神经心脏大体都没问题是吗
张硕医生
支配心脏跳动的植物神经没有问题问题
患者
现在的症状只有失眠和焦虑。而且特别紧张了
患者
其他几乎没有躯体化症状
张硕医生
应该考虑使用认知行为疗法
张硕医生
配合抗焦虑抑郁药物治疗
患者
最近自学了认知行为疗法，这两天睡眠有改善。但是还是特别紧张，尤其是刷抖音打游戏的时候
张硕医生
如果打游戏确实感觉不适，必要时减少打游戏的时间，游戏会让人兴奋，也会让人紧张。
患者
嗯嗯，打几分钟会手脚出汗，1小时左右大脑动脉会跳的很厉害
张硕医生
嗯
患者
心脏倒是没啥感觉
患者
这种感觉挺奇怪的，所以有点疑病
张硕医生
尽量避免焦虑紧张，减少玩游戏的时间吧。
张硕医生
您不仅仅是焦虑，你可能还有点强迫症状，惊恐
患者
最早是因为长期熬夜加打游戏导致的惊恐发作
患者
第二天找朋友聊天半夜又发作了一次
患者
之后就失眠了
张硕医生
你平时思考过度了，需要大脑放空，想的太多，大脑运作太快会引起你这种情况
患者
这两天学会接受现状，多做了放松练习和运动。睡眠大有改善
患者
但是大脑紧张程度还是那个德行就还是沮丧
张硕医生
必要时可以考虑短期口服抗焦虑药物试验治疗 比如使用枸橼酸坦度螺酮
患者
之前看了一个医生说来士普可以用，副作用小
张硕医生
可以
张硕医生
来士普可以，同时也是抗焦虑抑郁药物
患者
我现在看书看一会也脑胀，在人多的地方听他们说话也会很不舒服脑胀。请问这也算是植物神经紊乱吗
张硕医生
算是
患者
主要是现在基本什么都不敢做，看视频也紧张。请问吃药后可以简单的看看视频读读书吗？
张硕医生
可以
患者
还是躺着一直静养。。
张硕医生
我觉得尽量不要看视频，看书可以
患者
看书看一会也脑胀
患者
感觉像用脑过度了
患者
就是那种获取信息的行为会脑子不舒服，写东西什么的好像没事
张硕医生
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张硕医生
当自己感到头部不适，头部发胀发紧时，你可以做一些事情来放松自己，比如户外运动，或者说是转移注意力。
患者
只能看书和运动的话会抑郁
患者
之前尝试过一直静养，结果连觉都睡不着了
张硕医生
嗯，打游戏容易产生多巴胺和肾上腺素 让人产生紧张 兴奋 愉悦感
患者
现在靠缬草片能睡着觉了，每天大概5小时左右
患者
主要变化是不怎么焦虑了，但是每天会紧张个几小时。
患者
不知道这样下去能不能好
张硕医生
缬草片是保健品性质的食品，辅助治疗，如果效果明显，说明你失眠是可以自我调节的，有一定心理暗示作用
张硕医生
尽量不要睡前打游戏看电脑，容易引起失眠
患者
我一般晚上7点就不看电脑了，9点半睡觉
患者
国外的缬草片剂量大，吃完半小时就感觉脑动脉震的不厉害了
患者
抑制中枢神经效果不错
张硕医生
白天可以尝试以下一些方法自我调整。 一、听音乐 建议德国或奥地利的一些轻音乐道 二、健步走等有氧运动 ，让心身一致。因为可能存在失眠后紧张情绪问题，需要长期调整，平时也可以让冥想等成为自己的习惯
患者
吃药是不是能最快解决问题？
患者
配合自我调整
张硕医生
是的，
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植物神经紊乱在中医学中归属于情志病范畴，与肝、胆、心、肾、脾等脏腑功能失调密切相关。长时间的精神紧绷和长期处于消极情绪中引起的植物神经紊乱，与个人的性格，身体素质、内心承受压力的强度有一定的关系，当受到外界的情志刺激后就有可能引起植物神经紊乱。长期的焦虑情绪会使精神持续萎靡或紧张紧绷，然后这些负面的情绪就会通过躯体的形式表现出来。焦虑烦躁的症状有情绪的症状和躯体的症状：情绪的症状主要有紧张不安、没有耐心、心烦意乱、多虑、容易发脾气，遇事可能会非常的慌张、手足无措，是自主神经功能紊乱的症状。躯体症状：自主神经功能紊乱的症状可以涉及各个系统，比如心脏、胃肠道、泌尿系统、呼吸系统、神经系统等，主要症状有心悸、胸闷、气短、还有呼吸困难、头晕、头痛、眩晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、尿频、尿急等。运动性不安的主要表现为：坐立不安或者是坐卧不宁、全身发抖、震颤的表现。患者因焦虑而出现的躯体症状后，会开始当心这些症状会不会对自己有危害，加上去医院检查又查不出什么问题，医生也说没有什么大的问题，而自己的身体又确实很难受，医生的话不能打消患者的疑虑，患者自己又胡思乱想自己是不是患上了什么重病！这一焦虑又会加重躯体的症状或引发其他的症状，就像大熊猫滚雪一样，越滚越多。如果植物神经紊乱患者自己不能调整好心态，保持乐观愉快的心情，就会形成这样一种恶性的循环。编辑于 2021-12-17 11:38}