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可以喝牛奶，酸奶，鸡蛋，虾，海带，鸡肉，胡萝卜这些都可以很好的进行补钙；个人比较推荐用食补的方式来进行补钙，因为这种补钙方式是最健康的并不会对人体产生一些其他的危害，而且还可以给人体补充一些其他的营养元素。50岁的女性可以选择吃鸡蛋，牛奶，专门的补钙药物，牛肉，鱼肉，虾肉来补钙效果是最好的。可以推荐女性每天吃一颗鸡蛋，也可以选择药物类的碳酸钙。}