07年开始坚持每天睡觉用耳塞的路过，弱弱的回答一波。回答这个问题之前，真的没算过自己已经使用耳塞这么多年了。1. 怎么开始使用的？我从小睡觉就比较轻，基本上我在家睡觉的话，爸妈都不会出卧室活动的那种，一点点声音就会醒。到了07年面临高考压力越来越大，睡眠质量就直线下降。恰巧在北京读书的舅舅放假来我家看外婆，给了我一副耳塞，从那以后我就没间断过使用。至今已经13年，不管走到哪儿充电器什么的都不带也一定会先把耳塞装好几副在包包和箱子里。现在生活在国外，每次回国也都会淘宝买50-100副耳塞先寄回家，走的时候带上。2. 用耳塞13年最大的感受：第一， 太有依赖性。一旦开始使用就戒不掉了。生理上，真的能隔绝80%外界的声音，睡眠质量大大提高。现在结婚了，睡觉时戴耳塞连老公打呼噜都听不到。戴了13年，我觉得已经产生心理依赖，睡前如果找不到耳塞我会很焦虑，就会有“啊，今天睡不着了”的想法。戴上耳塞就会很快进入睡眠状态。没戴耳塞的日子我几乎就是睁眼到天亮。第二， 耳道好像确实会变大。我为什么用“好像确实”这种有语病的句子呢，因为我一直用的同一个牌子同一型号的耳塞，可是以前用的时候会觉得紧，但是慢慢的现在耳塞没有那么紧了，要塞的更里面才行。但是因为我真的用的年限实在太长了，从十几岁用到三十几岁，对耳道的影响就不单单是耳塞的问题了，不能排除我在发育过程中的一些身体变化。第三， 耳屎不多，但是需要经常清理，偶尔会有痒的感觉。因为常年戴耳塞睡觉，晚上睡觉不用担心有奇怪的东西进耳朵，所以耳朵里面很干净，没有特别大的耳屎。去采耳，采耳师傅都会说耳朵好干净。但是也是因为经常戴耳塞，耳朵里面会有分泌物夏天会有汗，结合下来就是会有小小的耳屑，平用棉棒和湿巾擦擦就行了。如果睡觉时间过长，早晨起来摘掉耳塞，耳道会有些痒，喜欢抠耳朵。第四， 耳塞真的迷之易丢。前文提到过，我真的每次50-100副的购买。我用耳塞比较挑剔，这么多年各种各样的耳塞真的尝试过很多，但是我用的那款真的太合适，换不掉了已经。我使用的这款，很便宜，不是什么大牌，就是淘宝货，国外不好购买。但是每次拆封真的用不了多久就消失，只好再开新的。而且耳塞用久了弹性不好，影响效果，还会有些脏，需要及时更换。第五， 睡前都要跟身边的人打招呼。因为我戴上耳塞真的就听不清周围的人说什么，一般睡前都会跟同一屋子的人说一句我戴耳塞睡觉啦，防止别人跟我说话我不搭理的情况发生。以前是舍友，现在是老公，哈哈，每天睡前跟老公说的一定是“我戴耳塞啦，晚安哦”。3. 关于耳塞的几点建议。第一， 偶尔戴挺好的，但最好不要像我这样形成依赖。其实我也挺苦恼的，耳塞虽说没什么坏处，但是总觉得我这样到了心理依赖的程度还是比较有问题的。我中间也试过不戴耳塞，但是就是睡不着。劝大家还是不要有依赖的好。第二， 耳塞的选择，如果只是偶尔戴戴，不要挑太好的，容易形成依赖，一般隔音就行。如果长期佩戴，一定选适合自己耳道的，不然不舒服会疼，还会引起耳朵问题。切忌为了更隔音戴远超耳道的大的耳塞。第三， 为了用耳健康，要经常更换耳塞。还有什么我没提到的，大家感到疑惑的可以随时向我提问。今天先答这么多。希望大家都有好的睡眠～～～好多人问是什么耳塞，附上我的购买记录吧。}