浑身无力失眠多梦怎么办_疾病_快速问医生_有问必答
2021-07-26 16:15:38
导读:浑身无力失眠多梦的情况发生以后，常常会导致自主神经功能出现紊乱，这样可能会导致严重的内分泌失调，使身体处于亚健康状态。对于这种情况一定要注意多休息和避免精神紧张，而且要注意饮食的积极调理，可以服用一些药物来缓解症状，同时可以进行一些户外运动和锻炼，这样才能及时好转。
很多人的工作压力会比较大，而且有时还会经常熬夜，这样会导致神经功能紊乱的发生，有可能会出现浑身无力和失眠多梦的症状表现。对于这种情况一般要及时进行积极的调理，否则会对身体健康造成非常大的影响，有可能会增加一些疾病的发病率。出现浑身无力失眠多梦症状后通常可以进行以下四种常见的调理方法，可以及时缓解不适症状，恢复身体健康。1、注意多休息和避免精神紧张出现这种情况以后，需要注意多休息，一定要保持充足的睡眠，而且要注意积极缓解紧张的情绪，可以多和他人进行交流和沟通。2、注意饮食的积极调理一些水果当中可能会含有5-羟色胺，这样可以使人出现欣快和愉悦的情绪，对于缓解浑身无力失眠多梦有很大的帮助，比如香蕉、苹果、橙子、荔枝等，平时可以适当多吃。3、服用药物来缓解症状出现浑身无力失眠多梦一般和神经衰弱有一定的关系，因此可以服用谷维素、甲钴胺等营养神经的药物来及时缓解。还有一些中成药也会有比较好的效果，通过积极辨证可以服用知柏地黄丸、柏子养心丸等，能够及时恢复身体的阴阳平衡，去除不适症状。4、进行户外运动锻炼如果有时间可以进行一些运动锻炼，通过这些有氧运动能够有效改善机体的代谢状态，有助于增强体质，长期坚持可以有效改善浑身无力失眠多梦的情况。以上就是能够缓解浑身无力失眠多梦症状的一些比较好的方法。平时也要注意积极调节自身的情绪状态，养成良好的生活习惯，这样才能防止这些症状的反复出现。另外，如果经过积极调理以后症状没有明显改善，那么就需要及时就医进行积极的检查和治疗。
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据统计，目前中国成年人失眠发生率已高达38.2%，近四成的人都在遭受失眠的折磨。失眠的痛苦，只有失眠的人才体会得到。失眠会对人的身心健康造成很大的影响，如果不能及时进行治疗，就会影响正常的生活和工作。所以，建议大家在生活中好好学习治疗和预防失眠多梦的知识，让自己拥有更好的睡眠。那么，每晚都失眠多梦该怎么办呢？生活中如何预防失眠多梦呢？失眠多梦的表现有哪些，你知道吗？1、早醒上床后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人。 2、睡眠浅入睡后易惊醒，夜间多次醒来，感觉似睡非睡，醒后不解困，多见于身体不适的人。3、不能熟睡、容易做梦患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，对于声音及灯光异常敏感；有些患者表现为经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。4、睡眠质量差许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。睡眠质量差可由多种因素导致，但失眠引发的症状则大不相同，有的患者表现为白天发困，昏昏欲睡。5、入睡困难上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑；或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。长期的失眠，有哪些危害呢？俗话说，“吃得饱不如睡得好”，睡眠是人的最基本需求。失眠是健康的隐形杀手，长期失眠苦不堪言。1、影响心情往近了说，失眠可以影响我们正常的工作和生活，比如说前一天没睡好觉，第二天肯定容易发脾气，与家人或者是同事的关系就会处不好，会烦躁、焦虑。2、影响健康长期的失眠可以引起神经的衰弱、心理失常；因为长期失眠，耗气伤身，会让人烦躁、焦虑，冲动、易怒，严重的甚至伤人、自伤，如此循环往复，只会越来越严重。3、心血管系统疾病太晚入睡觉，可引起肝血不足。由于心脏是人体的发动机，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。4、出血症状肝有藏血、有调节血液的功能，睡的太晚，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血等出血症状。4、机体免疫力下降对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。6、记忆力减退头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。7、神经功能紊乱我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。每晚都失眠多梦怎么办呢？做到这7点轻松解决失眠多梦问题1、睡前避免运动睡前一小时避免运动，对于睡眠质量差的人群，睡前一定要避免运动，尤其是大量的运动，运动容易使大脑过度兴奋，更加难以入睡，所以，睡前一小时不要运动。如果需要运动的话，可以在睡前3-4小时进行适量的运动，比如慢走45分钟到一个小时，或者可以去健身房做一些简单的器械以及无氧训练，在做这些力量训练的时候，一定要记住不要超过自己的身体负荷。运动完之后洗个热水澡，也有助于入睡。2、睡前放松心情很多人之所以失眠，是因为精神压力过大，情绪低落所致。生活不如意的事情很多，如果整日为了不顺心的事钻牛角尖，那就更难入睡。遇到不顺心的事情，建议要及时自我开导或者找他人开导，不要把负面情绪带到床上，把睡觉放在第一位。3、纠正不良习惯生活中很多人都是手机离不开手的重度患者，那怕是已经到点休息了，还是要玩会手机。手机世界非常丰富，自制力不强的话，容易玩到深夜，越玩越精神。这种不良的生活习惯持续久了，身体的生物钟就会被打乱，从而加重失眠。所以建议大家改掉不良的生活习惯。4、按摩头部助眠心平气和、身心放松是入睡的法宝。平和的心情是需要心理方面，需要患者自己走出来。如果需要放松身心的话，按摩头部是一种好的方式。如果允许的话可以让家人来帮忙按摩，按摩头部穴位、肩颈部、耳朵等能够让患者放松下来，很快就入睡了。5、调整睡眠环境好的睡眠环境不仅有助于改善失眠，还能提高睡眠质量。如果有条件的话，可以将自己的卧室装修的温馨一些，有比较好的隔音效果。窗帘的选择遮光度要好，被褥干净整洁。一个舒适的睡眠环境能够帮助大家提高睡眠的质量，一觉到天亮。6、食物助睡眠如果长期处于一个失眠多梦状态的话，那么在睡觉之前就可以借助一些食物，来让自己进入一个良好的睡眠状态，比如说在睡觉之前可以喝一些温牛奶，能够缓解精神紧张、调节心态，使我们快速进入睡眠。7、睡前泡脚在睡觉前泡脚是非常有益健康的。最明显的效果是它可以迅速平复心情。对于经常手脚冰凉睡不好的朋友来讲是非常好的。此外，在睡前泡脚也可以促进脚底的血液循环，改善全身的血液循环。一般到了晚上9:0011:00是人体免疫系统最活跃的时间，所以在这段时间内泡脚，可以让心情保持平静愉悦的状态，尽量11点前入睡，这样可以让肝脏更好地进行排毒，对身体也是大有脾益。当然，除了上述七小妙招可以改善睡眠外，还可通过安神助眠茶来帮助改善睡眠质量。这里给大家推荐一款罗麻丹“酸枣仁百合茯苓茶”，这款助眠茶起安心、养神的作用，能调节人体神经，提高人的睡眠质量。罗麻丹“酸枣仁百合茯苓茶”，精选酸枣仁、百合、茯苓、红枣、枸杞、橘皮等营养原料，能有效调节人体神经，可提高人类睡眠质量，适合难以入睡或者入睡后多梦、半夜惊醒等睡眠质量差的人群饮用。另外，对于食欲不振等症状，饭后饮用酸枣仁百合茯苓茶，一般还可以起到辅助治疗的功效。罗麻丹酸枣仁百合茯苓茶，以更大程度发挥宁心安神、摆脱失眠；调理气色，强健体魄的效果！那么，生活中该如何预防失眠多梦呢？失眠多梦很痛苦，但通过生活规律、睡眠环境的调整，它也是可以预防的。所以，总是睡不好的人，不妨看看以下几个方面是否需要调整。1、规律作息首先要做到的就是规律作息，保持良好的生物钟。成年人正常的睡眠时间为每天7~8个小时，每晚11点~12点是最理想的入睡时间，因为这一时段体内分泌的睡眠相关激素会使人犯困。2、睡眠环境营造舒适温馨的睡眠环境有助于改善睡眠质量。床不能太小，也不需太大。床宽以人肩宽的2.5~3倍合适，床铺高度在45~50厘米、长度应长于就寝者身高20厘米以上为宜。枕头厚度通常不超过10厘米，或者与自己的拳高相当为宜。卧室内温度在20~23摄氏度，避免开灯睡觉。3、自我调节睡前的自我调节非常重要。夜间打鼾者建议以右侧卧位睡觉最佳，可减少气道的阻塞。睡前冥想、静坐是正念心理治疗的有效方法，睡前30分钟内盘腿而坐，意念专注呼吸，保持内心的平静。还有睡前想象一些轻松美好的情景等，这些方式都可以帮助人们在一定程度上预防失眠。4、注意饮食现代人很多都喜欢进食一些有刺激性的食物，而这些食物对于人体的影响是十分大的，如果长时间的进食容易导致人体处于莫名的亢奋，这个时候就会严重的影响到睡眠，晚上吃饭后不要再吃正餐。可以在睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，它们能帮助改善睡眠，让人尽快入睡。5、注意情绪变化一个良好的情绪可以帮助睡眠，但是如果长时间处于不良的情绪状态中出现失眠的几率就会大大的提高，所以建议大家在生活中要学会控制自己的情绪。建议在睡眠之前可以进行冥想活动，这样可以帮助到大家平复不良情绪，同时还可以帮助大家尽快进入到睡眠状态。另外，不要在睡觉之前思考比较复杂的问题，否则同样会影响到正常的睡眠。6、注意生活习惯很多人在晚上失眠是因为在白天的时候睡眠的时间比较长导致的，其实，人类的睡眠是具有一定的节律性的，如果想要生物钟正常就应该保持早睡早起的生活习惯。7、警惕咖啡因每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至滞留10个小时。睡前6小时最多只能喝2杯茶或咖啡亦或者可乐。如果还不行，那就把咖啡因戒了。8、不强迫入睡很多失眠的人在遇到睡不着的情况下都会强迫自己睡眠，其实这会适得其反。遇到睡不着的情况，可以先把自己身体放松，想象自己处于一个很舒适的空间里，从而从心理上来改善睡眠。9、睡前少用电子产品许多人都会睡前玩下手机，做些睡前的“休息”，殊不知这会影响睡眠。研究也已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来刺激人眼睛视网膜的蓝光会导致人体褪黑激素分泌被抑制，让人难以入睡。长期下去，就会导致失眠和视力下降。建议在睡前两个小时内最好不要玩手机，卧室照明最好用暖色系，能够有效促进睡眠。结语：失眠是一件让人很头疼的事，但是失眠多梦并不是无法解决的，就如上文所介绍的7个方法配合罗麻丹“酸枣仁百合茯苓茶”助眠茶，就可以帮助我们将失眠的几率降到最低，同时，我们还可以运用上文所说的九个预防失眠多梦方法，只要我们遵循着这些步骤去做，就可以远离失眠多梦，保护好身心健康，还自己一个美妙舒心的夜晚！}