在睡眠状态下，黑暗环境可以提高睡眠的质量，而过强的光线则会降低睡眠质量，由于每个人对光线的敏感度不同，有的人即使是关了所有的灯，窗外路灯的光亮或者车灯的影子，都会影响到睡眠，或没有困意难以入睡，或浅度睡眠一点声色就被吵醒。有的人觉得自己在光线中也能睡着，但是其实，光线的强弱会潜在的影响一个人的睡眠质量，并反馈到第二天醒来后，一整天的精神状态上。
光线会对人的大脑会产生刺激，从而引起导致大脑兴奋，同时还会刺激视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑活跃，从而影响睡眠的效率。
所以健康的睡眠应该是在睡前关闭使用灯光，并且在卧室使用遮光度较高的遮光窗帘。
而遮光窗帘又分化学遮光和物理遮光，具体应该怎么选呢？化学遮光：涂层窗帘× 不健康，易褪色风化物理遮光：双层面料或多层，在传统工艺中加黑丝或者遮光布实现遮光
现代更流行的是3层梭织，在双层布料之间加入遮光层，既不影响美观， 又增加了窗帘的垂感，让窗帘的质地更扎实。采取了黑丝层加密的遮光层，能有效减少光照穿透面积。
棉麻质地窗帘因为厚重扎实能有效实现100%物理遮光，同样，深色窗帘由于深色本身对光的吸收性，也可以实现高度的遮光。如果既想要浅色窗帘又有遮光需求可以选择双面高密度纳米材质，通过现代纺织技术达到遮光的目的。
还有一个小细节在于，窗帘的立体纹路也可以实现对光的吸收，通过凹凸不平的纹理减少光的反射，除此之外，立体纹理还可以做到对声音的降噪，进一步帮助提高睡眠的质量。发布于 2022-02-23 15:40}

2021-02-03 12:18
来源:
家居生活加全糖
新房装修，想必每个人都渴望打造一间既舒适又温馨的卧室。话不多说，这8条卧室装修秘籍可以照搬不误，让你每天都能睡个好觉。
要想卧室营造出静寂、舒畅、温馨的感觉，卧室的色彩不宜过多，像墙面、地毯、窗帘、床上用品等等，大概控制在两三种色彩就可以了。选择颜色的时候，尽可能选择比较柔和的颜色，不要太过于艳丽，这样会刺激人的情绪和影响人的睡眠。
衣柜，是卧室里最为重要的家具之一。要想最大化地发挥它的功能性，那么建议衣柜做到顶天立地，与天花板之间不留缝隙。这样的设计会让我们日后省心一百倍，毕竟没有任何的卫生死角。而且还能最大化地增加收纳空间，让房间看起来更有整体感。
卧室面积一般都不会过大，如果吊顶做得过于复杂，反而会给人造成压抑的感觉，再说一般人很少会抬头看天花板，复杂的吊顶往往还特别难清理，各种花纹里的缝隙都会藏污纳垢，不建议砸钱在这一块。但吊顶必须有防止开裂的技术措施，避免阳光直射或者房间受潮导致开裂的问题。
但凡你试过大冷天躲被窝想睡觉了还要钻出棉被跑到门口关灯，你都会后悔装修的时候怎么不舍得多花点钱装个双控开关，这样躺在床上也能伸手触及开关了，并且也免去了半夜上洗手间摸黑找开关的烦恼。
空调直吹人体会带来各种各样的坏处。空调病、头疼、风湿，甚至还容易降低人体自身免疫功能，从而受病菌感染而生病。因此，卧室空调应该尽量不要正对着床，装修的时候尤为需要注意。
我们现在的生活离不开电器，哪怕在卧室里，也同样需要台灯、加湿器、智能音箱等各种电器。因此，在预留卧室插座的时候，不要算少了，否则会给生活带来不少的麻烦。建议床头两边各设置一个4孔插座，卧室窗边亦可设置一个5孔插座。
传统床头柜，大概是50厘米宽度左右，倘若卧室面积小，其实大可不必配上床头柜。直接用一个创意造型的小边几来替代，反而显得更轻盈，而且功能性也不减，照样能够放水杯和一些零碎的物品。
卧室毕竟是一个用来休息的地方，如果窗帘不遮光，必然影响睡眠质量。客厅的窗帘遮光率一般要求在40%-60%，而卧室则为55%-90%为宜。有些好的窗帘还能起到隔音、防热的作用，因此装修的时候，窗帘的选择也不要忽视了哦！返回搜狐，查看更多
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窗帘遮光的话，不会影响睡眠，而是可以促进睡眠，我自己就体会到了，我家里用的是爱漫时睡眠窗帘，他们睡眠窗帘的遮光性能好，我的睡眠质量真的是提高了。不妨百度一下。
本回答被提问者采纳据英国《每日邮报》报道，即使是微弱光线也会影响睡眠。建议老人在卧室装遮光窗帘，能促进睡眠。同时，遮光窗帘也能阻挡白天的强光，对有午休习惯的老人来说很实用。如果老人起夜，光线过暗会增加跌倒风险，最好在床头柜上放盏台灯。}