生活中很多人会出现肩膀疼痛的情况，特别是在长期伏案工作以及进行劳力运动之后。为了可以缓解肩膀酸痛带来的影响，最好可以重视调节方法。其中摆正姿势，适当活动，热敷等均是常见的缓解肩膀酸痛的方法，患者不妨多加了解。肩膀疼怎么办第一、适当运动肩膀疼的人在生活中可以经常做伸展方面的运动，这样能很好地缓解肩膀上的不适症状，不过患者有一点要注意，在运动的时候，要控制好运动量，也要做到循序渐进，不能只运动一次，或是一次运动量就非常大。第二、注意保暖肩膀受凉出现疼痛感。最为主要的是加强肩能的余暖工作，日常穿衣被要很注意体阻的变化及时增加衣服。即使是在挑热的夏季，如吹空调、电扇也委社意、不要出风口直接欢宣肩膀。寒冷的冬季可以穿上坎肩等之类的、保护偏膀的衣服。第三、摆正姿势。很多人出现肩膀酸痛是因为不良姿势导致的，例如长时间玩手机，使用不正确的姿势使用电脑，弯腰驼背等。这些不良姿势会导致腰背部出现不同程度的疼痛，继而诱发肩膀酸痛，因此建议患者抬头目视前方，背部尽可能保持挺直，让肩部可以自然下垂，降低肩膀酸痛出现几率。第四、进行物理治疗肩膀疼痛的时候，可以到专业而正颊的医疗机构进行物理治疗，推拿、按摩、执针灸等品是比较慎用的治行方法、另外，还有烤电等，通过红外线照射,可以运划驱寒上籍等方至的效果，坚持一段时间改善的作用。还是比较突出的。第五、热敷热敷具有疏通经络的作用，对于肩膀酸痛具有十分好的缓解作用。在操作的时候也十分简单，先准备一条毛巾，温度保持在40摄氏度左右，然后热敷在患处。如果想要获得更加好的治疗效果，在热敷的同时最好可以对患处轻轻进行按摩，以获得更加好的治疗效果。第六、采取药物治疗有的人肩膀受凉疼痛明显的情况下，可以通过服用一些止痛消炎的药物进行改善，但也千万不要盲目乱用，不必要寻找专业医生的指导和建议,肩膀疼的原因有哪些呢1、肝癌肝脏是非常特殊的器官，肝脏上没有任何痛觉神经，因此肝癌发现时已达到中晚期。随着癌细胞增长，可压迫周围神经和组织，引起不典型疼痛，如心绞痛、肩膀疼痛、胆绞痛以及胸痛，若癌病灶向上侵犯膈顶时，疼痛害会向肩膀和背部放射。2、肩周炎肩周炎是引起肩膀痛的常见病因之一。肩周炎是肩关节周围软组织发生不明原因的自限性无菌性炎症性病变所引起的一种疾病，该疾病不仅会导致患者出现肩膀痛的不适症状，同时还会影响到肩关节的正常活动，导致患者出现肩关节活动受限的情况。中老年人是肩周炎的主要发病人群，因此老年人如果无缘无故出现肩膀痛的情况，就要留意到肩周炎的发生。3、肺上沟瘤肺上沟瘤是肺癌的一种，肿瘤集中在左肺或右肺顶端部位。当肿瘤生长还没有侵犯到周围结构和神经时并不会有明显症状，但随着癌肿瘤生长可压迫肺尖和头臂静脉，也有可能会压迫喉返神经、膈神经、臂丛神经，还有锁骨下动脉以及迷走神经等，从而引起肩部和胸背部持续性疼痛，严重时可影响同侧肩胛下区域和腋窝，又或是放射到手臂和头颈部等。4、颈椎病会引起肩膀痛的常见原因还包括颈椎病。颈椎病是一种临床综合征，该疾病主要是颈椎发生退行性病变所造成的，患者在出现肩膀痛的时候，往往还会出现颈背部僵硬以及上肢放射性疼痛不适的情况。受到颈椎病所困扰的患者，可以通过使用保守治疗的方式来缓解或者是消除疾病所引起的各种不适症状。肩膀痛要怎么缓解呢其实，肩膀疼痛来源较为丰富，要根据具体的原因对症处理。如果是局部的病变出现了，肩关节受到损伤，局部肌肉劳损，必要时应该用药来治疗，还应该减轻肩膀的压力。不要继续搬运重物，最好有足够的休息时间，让局部受损伤情况慢慢缓解。当然，在肩膀疼痛时可以适当进行局部的按摩，热敷，都有缓解疼痛的作用。肩膀疼哪些动作可以改善？1、双臂画圈运动。双手抬起进行上下左右方向的画圈运动，顺时针进行，再进行逆时针，两个方向交替进行，每隔两个小时做一次。3、站立的状态下左手臂放在后背，肘部保持弯曲，弯曲的幅度为90度，同时让肩膀和双脚保持同等宽度，右手抓住左手的手肘，也可以握住手腕，前臂等，左上臂穿过背部朝右肩方向牵拉，反复进行该动作，对肩膀部位的肌肉有拉伸，放松的作用，而动作进行后另一手臂交替且重复进行拉伸。4、旋转手臂训练。将双臂一手叉腰后，另外一只手臂做旋转的动作，顺时针旋转三十次，再逆时针旋转三十次，再换另外一只手进行同样的运动，旋转时弧度尽量大一些。5、站立在墙角部位，双脚和肩膀同宽，伸直双臂后抬升到与肩同高的位置，手掌贴紧墙面，拇指向上，通过这个动作可以让身体前倾，有一定拉伸，不过，在拉伸的过程中要根据局部肌肉的反应来决定拉伸的力度。如果进行该动作时局部没有什么感觉，可以适当用力，感觉到局部受到拉伸即可。平时可以通过一些肩膀的简单动作来活动，促进局部血液循环，还应该注意肩膀的保暖，不要长时间负重等。欢迎点赞、分享、谢谢关注}

肩周炎口服什么药最好：得了肩周炎怎么办？中医来帮您忙
什么是肩周炎？
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
怎么判断是否得了肩周炎？
肩周炎的临床表现症状主要是有：慢性过程，肩周炎初期症状为炎症期肩部疼痛难忍尤以夜间为甚，睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡，如果肩周炎初期症状治疗不当将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举呈冻结状，常影响日常生活，吃饭穿衣洗脸梳头均感困难，严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。
肩周炎会进一步怎么发展？
肩周炎是自限性疾病，部分患者在一年左右常能自愈，但也有部分患者不能自愈，长期存在疼痛和僵硬，这些患者需要进行干预治疗。
现在的有效治疗手段有哪些？
现在的主要治疗手段有口服药物、理疗、针灸、推拿、关节腔注射及麻醉下推拿。
口服药物方面，西药有止痛药，可起到镇痛的作用，中药有中成药及口服汤药，一般多为祛风散寒消肿止痛之类，可以部分改善症状。
理疗、针灸较药物有更好的效果，可以更好的减轻疼痛，部分改善肩关节的活动度。
肩关节穿刺药物注射配合推拿手法在门诊的治疗中是效果较为明显的治疗手段，它是一种内外结合的治疗手段，予肩关节内注射药物，一方面能控制、减轻关节囊内的炎症，另一方面可以利用药物及生理盐水的压力，撑开挛缩的关节囊，从而从内改善肩关节的活动度，同时注射完毕后再配合手法松解，可进一步从外改善肩关节活动度，一般的患者经上述治疗手段三次治疗后肩关节的活动度基本能恢复正常，疼痛明显缓解。
如果以上治疗手段都没有能治愈此病，可进一步住院行麻醉下肩关节推拿，彻底松解黏连的肩关节。
怎样避免得肩周炎？
经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。
无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，需要去医院检查。
得了肩周炎后怎么锻炼患肩周炎后肩关节的活动受限主要为肩关节的外展上举及肩关节的背伸，所以得了肩周炎后在治疗的同时，我们要针对肩周炎活动受限的特点进行摸高及肩关节背伸的锻炼，要循序渐进，在活动受限方向每天向上抬高一些，大概在一公分左右的变化，坚持每天锻炼，这样才能快速安全的恢复肩关节的活动度。
总之，得了肩周炎后，不要恐慌，要认识到这个病是可以治愈的，症状轻的可以通过自我锻炼自愈，不能自愈的，症状重的，严重影响睡眠及日常生活的，要及时就医。
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（文章中如有提及用药建议，患者请勿自行用药，应当咨询当地正规资质的三甲医疗机构根据个体差异化来用药）}