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展开全部现如今，随着生活水平的提高、科技进步的不断推进，人们的作息时间也变得越来越不规律。尤其是年轻人在追求更好的生活和自我实现的过程中，不可避免地出现了熬夜现象。那么为什么年轻人戒不掉熬夜？首先，熬夜对年轻人而言有一定的诱惑力。年轻人处于高峰期，充满活力和好奇心，收集信息和学习知识是他们生活的一部分。在这个信息爆炸的时代，年轻人需要通过浏览社交网络和阅读网上资讯来获取信息。这就产生了一种希望“获得更多信息”的强烈欲望，导致年轻人不得不使用晚上通宵浏览信息。其次，熬夜也与现代人的习惯相关联。由于现代生活的快节奏，工作压力和生活问题纷杂的困扰，很多年轻人都喜欢在夜间工作和处理事情。一方面，晚上可能是一个颇具创造性的时间段，人们在这段时间内思维清晰，灵感更加丰富。另一方面，晚上的环境相对于白天而言比较安静，没有干扰和打扰，因此也更容易聚焦。因此，许多年轻人才选择夜间工作。此外，现代科技的诱惑也是年轻人不愿戒掉熬夜习惯的重要因素。电脑、手机、电视、平板等高科技电子产品的普及，是年轻人戒不掉熬夜的主要原因。这些产品具有色彩丰富、内容多样的优点，吸引年轻人在晚上进行消遣娱乐，也使得他们不能逃脱晚上的诱惑。尽管晚上可以确实是比较创造性且思维清晰的时间段，但是对于年轻人的身体健康而言，熬夜的危害也是不可忽视的。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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1、不想面对第2天的事情或者事情夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之会成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。2、补偿心理白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。3、晚上控制能力差大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应该提升控制力，在固定的时间入睡。4、对睡眠焦虑全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助，必要时需要用药治疗。
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同样睡一夜，为什么有人容光焕发，有人却越睡越累？为什么有些人每天只睡6个小时就电量满满，有些人却需要超过10小时的睡眠？这主要跟人们的生物钟不同有关，能否顺应自己的生物钟，不仅会影响一个人的生活状态，甚至会决定他的心理和生理健康以及职业发展。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。引用自百度百科图片来自网络侵删我重读了《我们为什么会什么会觉得累》。蒂尔·伦内伯格（Till Roenneberg），德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授，时间生物学领域的代表人物。这本书主要回答了有关人体生物钟的三个问题。第一个问题、生物钟如何运行简单来说，生物钟就像是生物体内的一个时钟，让生物在一定的时间点苏醒，活跃和入睡。比如我们在早晨醒来，在夜晚入睡，就是一个最普遍的生物钟。光是表明时间变化的重要信号。生物通过感受光的变化，也就是昼夜的变化，来调整自己的生命活动。人体通过眼睛来感光，在视觉中枢里，有一小股神经元处于整个中枢的上方，是一个小小的核心，它在我们鼻梁根部后面几厘米的地方，这里就是视交叉上核，也是生物钟的位置。生物钟有两个主要的功能，首先是调节生物的作息，第二个功能是调节生理节律，它控制着我们的激素分泌、新陈代谢，以及几乎所有的身体机能。我们的身体具有一定的时间习惯。比如到了一定的时间我们会感到饥饿；再比如，很少有人一大早就想吃火锅。但到了晚上，由于激素的综合作用，我们会更渴望重口味的食物。第二个问题、生物钟的差异性不仅每个人的生物钟生而不同，同一个人的生物钟还会随着年龄和季节发生重要的变化。1. 睡眠时长不同8小时睡眠是一个平均值，实际上，这只是1/4的人的数据。将近60%的人需要超过8小时的睡眠，有一小部分人需要睡10个小时以上，是天然的嗜睡者。还有一小部分人，就是我们羡慕嫉妒恨的那种，睡得很少还精力充沛的人，他们只需要少于5小时的睡眠。2. 时间类型不同书中用"云雀"和"猫头鹰"代指两种不同时间类型的人。云雀是指醒得早的人，他们甚至会在日出之前就苏醒，身体的各项机能也都进入活跃状态。猫头鹰是指醒得晚的人，他们通常要到下午才开始精力旺盛，晚上精神抖擞。很多作家就是猫头鹰，中午起床，下午构思，深夜奋笔疾书。我们要聆听身体的感觉，了解自己的时间类型，找到最适合自己的作息模式。了解不同的时间类型，对我们宽容自己的伴侣，增进亲密关系也很有好处。比如，夫妻双方如果一个是猫头鹰，一个是云雀，就会很麻烦。云雀妻子特意早起准备了丰盛的早餐，而猫头鹰丈夫那么早确实没有食欲，在妻子看来就会有点败兴，类似的很多习惯偏差都可能造成感情裂痕。3. 随着年龄和季节变化的生物钟一个人在童年时期，时间类型会比较早，偏向云雀型。然后，他的时间类型会逐渐变晚，在青少年时期偏向猫头鹰型，喜欢晚睡晚起，在20岁左右的时候达到极值。之后，他的时间类型又会发生变化，慢慢向云雀型靠拢。所以成年之后，人变得越来越不能熬夜，困意来得越来越早，而且早上醒来后就很难再睡着。除了年龄带来的改变，在不同季节，人们的生物钟也会发生变化，因为白昼长度和温度在发生变化。比如，孩子在春天的生长速度会快于秋天，我们也有春困秋乏这样的经验。人们在秋季的抑郁程度会高于春季，有一种疾病叫做季节性情感障碍，seasonal affective disorder，缩写是SAD。这种抑郁症与白天的长短或环境的光亮程度有关，所以患SAD人的抑郁症在秋季会加重，在下一个春天会痊愈。自杀率也呈现出季节特征，在仲夏的时候最高。从生物钟的角度来看，是因为自杀需要一定的能量，做足心理准备。在寒冷的冬季，整个人都很怠慢，没办法聚集足够的精力做出结束生命的行动。第三个问题、如何根据生物钟选择适合的职业类型，优化工作表现因为工作导致的三种生物钟紊乱：社会时差综合征，时差综合征，倒班工作1. 社会时差综合征社会时差综合征是一种广泛的慢性病，在中欧地区，超过40%的人都有两个小时以上的社会时差错位。在这40%的人里，有15%的人的错位甚至可以达到三个小时。这就好像是我们为一家公司工作，可是这个公司和我们生活的地方相差了好几个时区。每天我们都得经历这种时差，并且忍受体内的种种不舒服。建议：选择适合自己的职业，比如无需按点上班的工作，作家，艺术家，或者是从事自由职业，等等。2. 时差综合征每跨越一个时区，我们就需要大概一天的时间来适应。举个例子，如果你从美国波士顿飞到日本，跨越12个时区，理论上需要12天的时间来调试生物钟。时差综合症有五个症状。第1个症状是疲惫。因为体内时钟告诉我们该睡觉了，但我们却不得不活动起来。第2个症状是失眠。我们虽然睡眠不足，但是体内时钟却响起了起床的铃声，强迫我们保持活跃。第3个症状是注意力减退，协调能力变差，智商降低。这不仅和疲惫以及睡眠缺乏相关，还因为体内时钟也控制着我们工作能力的变化。第4个症状是情绪波动。工作效率低，注意力难以集中加上身体不舒服，都可能会导致我们情绪突然波动，甚至产生抑郁。第5个症状是消化问题。本来不该吃饭的时候却要吃饭，这个时候我们没有胃口，胃就会因为缺乏消化液而消化不良。如何尽快摆脱时差的影响呢？首先，利用光线调整体内的生物钟。其次，调节进食。3. 倒班工作这意味着一个人每天都在倒时差。如果从事倒班工作，在本来该睡觉的时候上夜班，室内的光照就会抑制褪黑素的分泌。长期以往，褪黑素缺乏，氧自由基就变得越来越多。它们先是损害机体细胞，然后引起慢性疾病和衰老，甚至损害DNA分子，引起癌变。倒班工作还有社交危机。因为和社会的整体作息时间不一致，久而久之，就会缺席朋友们的聚会，面临被孤立的风险，而这又会给他们带来情绪压力，导致免疫力进一步下降。建议：无论如何，倒班工作对健康都具有严重影响，尽量不要选择倒班工作，尤其要避免长期从事倒班工作。如何根据生物钟选择职业，优化自己的工作表现？职业选择：较早的时间类型以及较短时间的睡眠需求，是选择高强度工作的前提。如果暂时不能换工作，还有哪些优化手段？一个建议：改变出勤方式，多在日光下出勤。比如，如果有自行车和地面公交，不选地铁。数据显示，白天在户外每多待2个小时，就能把生物钟提前大约1个小时。总结：这本书的目的不是用生物钟来解释整个世界。因为一切现象都有多种原因，生物钟只是诸多原因当中的一个。但是，认识生物钟对我们的生活影响重大，让我们可以根据生物钟选择更适合自己的生活方式和职业，同时也让我们用科学的视角来看待每个人的作息习惯，放下偏见，与他人和谐相处。}