2022-07-21阅读(36421)
三伏天的时候是很适合晒背的，可以起到一定冬病夏治的作用，那三伏天13点趴在地上晒背好吗？三伏天晒背真的管用吗？
三伏天13点趴在地上晒背好吗
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不建议。
三伏天的时候确实是很适合进行晒背，但需要注意时间，一般需要避免在阳光比较毒辣的时候进行，下午13点太阳是比较毒辣的，此时进行晒背很容易导致伤害，如果不注意防暑，还可能会导致中暑。
一般情况下晒背最好是在晴天的上午进行，比如8-10点左右，如果上午没有时间，那么可以选择下午4点以后进行。晒背并不是要选择最热的时候进行，主要是为了调理身体，需要长期坚持。
三伏天晒背真的管用吗
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是管用的。
三伏天是一年当中阳气最盛的时候，也是人体阳气上升到最高的时候，此时利用大自然的热气来滋养身体的阳气，起到扶阳驱寒、补中益气的效果。
三伏天晒晒背可以促进身体的血液循环，对于一些寒症的治疗是有一定效果的，可以有效祛除体内寒气，改善冬季手脚冰凉，身体寒冷的症状。
但需要注意，三伏天晒背的具体效果需根据个人的身体状况而定，如果是身体很虚的，光靠晒背是起不到治愈疾病的作用的，还需要进行系统的治疗才可以。
三伏天晒背是每天都晒吗
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可以每天晒，也可以隔几天晒一次，根据个人实际情况而定。
生活中人体在三伏天的时候进行背部日光浴，可以滋养人体内的阳，改善因阳虚或血液不足引起的手脚冰冷。
对于有晒背浴经验的人，可以选择每天进行晒背，只是要注意控制时间，避免在紫外线强度强、温度高的环境中进行。
但对于刚开始尝试晒背的人群来说，建议慢慢的开始，可以每隔2-3天左右进行一次晒背。
三伏天晒背的好处
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具有以下好处：
驱寒除湿
三幅期间进行晒背，可以起到一定驱寒除湿的左右，可以将体内多余的寒冷和水分排出体。
补充阳气
三伏天期间人体阳气是最旺盛的时候，适当的进行一些晒背，可以帮助人体补充阳气，尤其是对于一些生活习惯不是很好的人群来说，三伏天的时候进行晒背，可以帮助提高其抵抗力。
增强体质
晒背是中医的一种疗养方式，人体的背部一般有很多的穴位，每个穴位都与身体的内部器官有关，三伏天期间进行晒背可以打开经络，刺激身体的穴位，使人体气血不通流通更平稳，血液循环更通畅，对人体健康是很好的。
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中医看病一向很重视毛孔的开阖《黄帝内经》把毛孔又称之为玄府、汗空、鬼门利用三伏天的太阳晒背发汗就是宣通玄府之门户，畅达气血津液之运行三伏天晒背让出汗这件事变得意味深长7月11日即将迎来今年三伏的头伏，在过去的几年，我们见证了许多朋友在三伏晒背中收获颇丰，大家都说，好舒服好舒服，感觉比艾灸还舒服，又环保还省事。不仅整个人的体质提升，连精神面貌都好起来了。不禁让人思考，为什么三伏天晒背这么好使？不仅能治病还能治大病？众所周知，三伏天是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，此时阳气旺盛且向外开散，我们人体的阳气亦发散到体表，人体和天地之气强烈共振，体内的陈年痼疾容易被激发。伏天汗不流，病来急白头老人们常说：伏天汗不流，病来急白头。表面意思是说，在三伏天不出汗，疾病到来时，让你头发都急白了。事实是，在三伏天还出不了汗的人，往往毛孔闭塞得非常严重，这种人一生病就是大病。开合有度的毛孔，是身体健康的标准，也是活力的象征。古人把毛孔称为玄府、汗空、鬼门，释家称人身有八万四千毛孔。所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释。金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的阐述：玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道（微循环）。可以想象，如果毛孔锁住、玄府闭塞，空窍没有了，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得一些怪病、疑难杂症，那些身上有结节、硬块、肿瘤的，应该多注意下，这是在堵塞的路上。三伏天合理地出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。三伏天晒背，最简单的解表法。你不要小瞧了出汗，出汗也是有讲究的。《内经》曰：阳加于阴谓之汗，汗的形成，需要两方面的因素，一是阳，也就是热；二是阴，也就是津液。有热加临到水上，水气蒸发透过毛孔而出，又于皮肤上凝成水珠，就是汗出。有人不爱出汗，有人出汗容易生病，还有段位高的，出出汗可以祛病疗疾。夏天我们最常见的例子——吹空调吹得很嗨，结果晚上没盖好，受凉了，中医叫外感风寒，体表的毛孔为了防御寒邪进一步的入侵，本能地把毛孔关得死死的。这样外敌进不来，身体里面的热量也散不掉，风寒束表，人体就开始发烧。这个时候，如果你懂点中医，小则泡个热水脚，喝碗姜汤、煎点紫苏薄荷，这些方法都有助于发汗解表，如果再懂点药理，一剂麻黄汤就可以迎刃而解。只要汗出来了，毛孔也就顺理成章打开了，邪气随汗而解，发烧就好了，这是中医治病的思路。如果正好在三伏天，我们无需吃药打针，搬着板凳，去阳光下，光着膀子晒一场，出出汗就好。三伏天晒背治病的原理主要在太阳光+出汗身上生命是一团阳气，阳气宣畅，则生命永不停滞。三伏天的太阳能量乃一年之最，阳气最盛，这种盛，一是阳气能量最强，二是这种能量遍布周身，无微不至。我们不管是做艾灸、扎针，都得在身上盖几件衣服，或是搭个小毛巾，只留出一个小洞出来，冬天还得加个烤灯，提高局部裸露皮肤温度，避免受寒。在三伏天治疗，就无须这种顾虑，气温最高，有充足的阳气护体，阳气密布周身，无处不在，你不需要额外考虑提高温度、避寒等因素，出门就是大太阳。其二，阳气有向上向外透散的运动特点，当阳气蒸腾人体发汗时，通过排汗把寒邪、浊毒一一带出。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。下雨会把空气中的脏东西，粉尘、雾霾等细小颗粒物，冲刷下降到地面被雨水清洗，所以大家感觉大雨过后空气清新，人体亦是如此。简单来说，三伏天晒太阳+出汗，可以比平时起到1+1＞2的排寒祛邪效果。晒背谨遵古法晒对了，不但能治病，还能治大病。三伏天晒背——这个不花钱的好方法，最早记录在“天休子”这位神秘人的《修昆仑证验》一书中，传下“晒法”，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。分享原文如下：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”翻译一下，大概的意思就是：有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起，就算女人在月事期间，也可以晒。重点来了，书中记载三伏天晒背有两个秘法：第一是选择庚日晒背，其二赤身裸晒。0140天的三伏天，数庚日能量最强热量走串透达、开窍启闭民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。今年头伏7月11日、中伏7月21日、末日8月10日，这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺、大肠相应。入伏当日的太阳光在照射身体时，这种能量走串透达，在人体内“彻上彻下，彻内彻外”，能入细络，此时我们若遇强则用强。选择这三个庚日晒背，能量最为饱满，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的千金一刻，那些慢性鼻炎、老寒邪、老病根都要利用上这三天。能最大限度地帮助我们开启闭阻，驱散阴寒势力，把那些藏在身体角落的寒湿、瘀堵、伏邪都一一唤醒，再随汗、二便一起排出。02赤身晒背，开太阳之表最易排膀胱经的伏邪养生中不得不防的六种邪气，即风、寒、暑、湿、燥、火。它们侵袭人体，一般会先从表逐渐入里，而人体十二正经中，遇到外邪第一时间奋起反抗的就是我们的足太阳膀胱经。三伏天晒背，晒到的就是我们的足太阳膀胱经。它是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉。膀胱经是人体里最“忍辱负重”的经络，寒邪之气，皆从此入，最喜欢欺负它。它就像你家的下水管道，如果它堵了，那么你整个的日常生活都会受到不同程度的影响甚至是破坏。晒背有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。今年是我晒背的第四年分享一下晒背的要点和禁忌前几年看到这个方法的时候，号召身边的朋友和我连续晒了三个伏天，果然如天休子所说，刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，毛孔好像会呼吸，内在一股清凉油然而生，瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新。也有朋友甚至感叹，中年女人的幸福就是三伏天，有时间晒背，有场所晒背。晒完第一天就发现自己后腰暖暖的，像个小火炉一样，无需借用空调电扇了，身体自带调节冷热功能，反正就是感觉里外都很通透。今年是我晒背的第四年，结合自己及身边朋友们的经验反馈，晒背有以下好处：1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。2、更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。3、改善肤色：尤其是后背有寒气，经络瘀堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。4、缓解抑郁：晒太阳，亲近太阳，吸取太阳的能量，其实就是吸取积极向上的能量，阳气主动，主向上，主光明。阳气代表着生命活力，亲近太阳的人，整个人的精神和情绪都更积极，更有进取心，有朝气。晒背虽好，但不是所有人都适合的，想跟大家再强调一下晒背的要点和禁忌：01第一次晒背，该注意些什么？·2021年三伏天时间表·初伏：2021年7月11日——7月20日中伏：2021年7月21日——8月9日末伏：2020年8月10日——8月19日晒背最佳体验日期：7月11日、7月21日、8月10日1、晒背时间和时长：晒背最佳体验日期即三个伏日：7月11日、7月21日、8月10日晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。2、晒背装备、姿势：晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。3、晒背饮水、饮食、药品：饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。02晒背禁忌这些错误千万不要犯1、体质禁忌：紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。3、晒背避免长时间晒头：头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。4、晒背切勿玩手机：晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，手机需要保持静音或关机状态。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。03晒伤后，如何快速处理？1、晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。40天三伏天即将开启它是一年养生中最魔幻的时段阳气最盛，阴邪也最易袭人学点中医一起平安度过这个小坎}