王主任为您科普养生和健康知识点击下方↓↓↓免费关注数据统计表明，在中国十四亿人口中，有1亿人患有抑郁症。抑郁症会严重的影响患者的心理健康和身体健康，我国每年有20多万人自杀，百分之六七十都是因为抑郁症。抑郁症的治疗在医学界是一个非常大的难题。现在有效的治疗方式主要有两种分别是：药物和心理治疗。但是药物治疗有一定的副作用，能在短期内让人感觉舒服，但是如果不能让这个人的心理变得健康，抑郁就还可能再次卷土重来。心理学家研究，给出了4个有效的心理疗法，效果显著：1、认知行为疗法（CBT-cognitive-behavior therapy）这种方法是心理学家阿伦·贝克在治疗抑郁症患者，在实践中发现的。因为抑郁使得这个人陷入一种错误低落的情绪中，他们在这种自我否定的情绪中，无法走出来。所以需要引导他们对自我认知有正确的建立，让他对自己有一个正能量的认识，自然情绪和行为就会得到改善。这种方法并不是像日常生活中，对朋友的安慰那样，想用自己的语言说服别人。而是建立一个自我探索的过程，让抑郁人自己发现问题，自己解决问题，自己重新树立正确的认知观。只有他们在一步步的引导中，自己走出来，才是有效的，所以需要专业的心理咨询师来制定计划和完善。2、精神动力疗法心理学研究发现，抑郁人都有极端的思想，他们会在自己的外表，加固一层厚重的防护服。很向往去做一件事情，因为害怕被拒绝，害怕别人的排斥和认同，就用不需要来保护自己。对于这种冲突的心理，就可以用精神动力疗法。这个方法会让抑郁人认识到自己内心的冲突，帮助他们认识到自己内心的真正需求，再通过鼓励来让这个人，去实现这个需求，让他发现并没有那么可怕。在往后的生活中，能够正确面对自己的诉求，而不是逃避和自我压抑。阿伦·贝克发现，当一个人改变了他的想法，他的情绪和行为都会得到有效的改善。在这里，要指出的是，很多人对“认知行为疗法”都有一个误区，觉得这种疗法就是“说教”，就是告诉你“你这样想是不对的、不健康的，你应该怎么怎么想”。其实这样的说法跟“想开点，积极点，乐观点，一切都会过去的”没什么两样。认知行为疗法并不是直接告诉抑郁症患者对与错，而是通过一些心理学方法，让抑郁症患者自己去探索、自己去觉察和领悟到问题的真相，这是一个“自我觉醒”的过程，没有这个过程，抑郁症后期还是会发作。所以真正好的心理咨询师，本质上是在帮助来访者建立一套认识自我、探究自我、接纳自我的体系。一旦抑郁症患者在心理咨询师的引导和帮助下，通过这个体系自己走出抑郁症，他获得的不仅仅是身心的疗愈，更是获得了新生。因为能够走出来，就已经说明他看待事情和问题的角度不一样了，那么他看到的世界，自然也是全新的世界。心理治疗师可以通过精神动力疗法，帮助抑郁症患者了解冲突的本质，帮助他们更好地剖析问题，将潜意识意识化，了解自己内心真正的诉求是什么，并帮助他们实现这些诉求。拿上面的这个例子来讲，抑郁症患者想要远离人群，拒绝跟他人产生互动，是因为他们内心害怕被拒绝。但“被拒绝”只是一个引子，它会像一个导火索一样，诱发抑郁症患者进行无限的负面想象，他们会对“被拒绝”进行过度解读，认为它代表着“自己没有魅力，自己被看不起，自己不值得被喜欢”。想着想着，就很容易进入到“黑洞”，然后不知不觉就陷入了抑郁的魔爪，击发一波万念俱灰的反应。每一次强烈的抑郁都会让人痛苦不堪，也许正是因为太痛苦了，所以抑郁症患者拒绝一切冒险，拒绝一切可能会“刺激”到他们敏感神经的人和物。精神动力疗法能够帮助抑郁症患者觉察出他们身上的问题，帮助他们去质疑他们身上的负面想法，帮助他们觉察内心的恐惧，教会他们以一种更好的方式去保护自己，以一个更开放的态度走出去。03、人际关系疗法人际关系疗法更注重的是人际关系，而不像认知行为疗法那样更注重想法，也不像精神动力疗法那样更注重人的潜意识。所以人际关系疗法不会特别重视抑郁症产生的根源，它更重视的是诱发抑郁症产生的生活事件或者说压力事件，然后剖析这个事件跟抑郁症的关系。比如，一个人只要跟他的父亲或母亲剧烈争吵，就会诱发他产生抑郁症。那么心理咨询师会着重去梳理这个压力事件，去探索抑郁症患者平时是如何对待、处理人际关系的，并教给他一些社交技能，帮助他更好地应对关系。04、正念疗法正念疗法是近年来特别流行的一个疗法。正念疗法的创始人乔恩·卡巴金指出，正念是一种有目的的、在此刻当下的、非评判性的注意所出现的觉知。正念疗法最开始是用于身患严重疾病的人身上，当时常规的疗法对这些病人基本失效。而当这些病人开始施行正念后，他们的病情得到了极大的缓解，这是因为正念帮助他们更积极、更乐观地看待所发生的一切。已经得到临床验证的正念疗法，同样可以适用于抑郁症上。跟其他疗法不同，正念疗法不是去消除抑郁症，而是鼓励抑郁症患者接受当下的一切，并对此不做出任何评判。很多抑郁症患者都有自我贬低、自我攻击的特征，他们很容易走入一个死胡同，并且不断地自我暗示，这个“走不通、走不出来的地方”就是绝境。抑郁症让他们的思维受限，像盲人摸象一样，只看到事物的一小部分，而正念疗法鼓励抑郁症患者“撤退”到一个安全边际，在那段距离里，他们能够以一个旁观者的身份、以一个更宏大、更开放的视角，去观察所发生的一切。一旦抑郁症患者跟自己的想法拉开了距离，他们就不会再像过去那样，轻易地掉入“想法的陷阱”，因为想法不等同于事实。比如，一个患有抑郁症的人会认为“今天的工作又没有完成，我真是蠢死了，这么简单的工作都完成不了，怪不得现在还混得这么差，真是没见过这么笨的人，这辈子铁定是一事无成了”。通过正念疗法，可以改成，“我发现/我意识到/我觉察到/我感觉/我领悟到，当我不能及时地完成工作，我就会进行自我批判，把自己贬得一无是处，用各种负面消极的词语来打击自己的自信心和勇气，这让我感觉非常抑郁痛苦；我还发现，一旦我陷入抑郁的情绪，我就会把自己的未来想象的极其糟糕，甚至是世界末日，觉得这辈子就这样了，不可能改变了”。后面的这种表达，更像是叙述一个事情，因而少掉了很多评判的性质，增添了中立感，从而减弱了情绪的冲击力。以上是治疗抑郁症的一些常见方法，对缓解抑郁症有很大的功效。抑郁症是可以被治愈的，当你已经觉察到，你的精神状况对你的生活产生了重大的不利影响，那么接受专业人士的帮助，要比一个人胡思乱想、疑神疑鬼、坐以待毙好得多。王主任为您科普养生和健康知识点击下方↓↓↓免费关注注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意猜你喜欢：患有精神分裂症，平时要如何进行护理呢？麻烦做好这5件小事抑郁症发作时什么样子的？一文告诉你花生叶能治好精神病吗？文中了解功效}

核心提示：生活方面应该规律，也要适当的劳逸结合，尤其是有负面情绪、心情压抑的时候多带孩子出去走一走、逛一逛、跑跑步、规律运动，也可以适当带孩子做游戏来增加亲子关系，以上方法都是可以的。 孩子抑郁症，家长应该积极推动、关心孩子，帮助孩子到医院就医。抑郁症应该到精神病院、精神卫生中心等专科医院就诊，请精神科医生评估孩子的精神状况，到底是抑郁症哪个类型，轻度、中度还是重度。如果是重度抑郁症，又有自杀的情况，是要住院治疗，医生也会建议住院治疗。如果是轻度或者中度，可能也需要门诊治疗。有些患病孩子症状比较轻，可能会坚持上学，但是有一部分孩子如果病情严重，可能需要在家里休学治疗。家长一定要配合，不能把抑郁症不当病。抑郁症确实是一种心境障碍，一定要系统治疗。孩子抑郁了，家长需要做到以下几点：1、建立相互信赖的关系。遇到挫折，出现沮丧、抑郁情绪时，要与孩子产生共情，引导及时宣泄不良情绪。2、一起正确的认识抑郁症，帮助树立战胜抑郁症的信心。3、督促孩子坚持服用抗抑郁药，按时到医院随诊，了解病情恢复情况。4、父母之间的关系一定要和谐，尽量营造温馨和谐、宽松的家庭氛围。多到户外郊游散心，有助于抑郁症的治疗。广州看心理医生需要多少钱？具体多少钱，取决于医院的级别和所挂号医生的级别。如果只是为了评估，判断自己是否是心理疾病，挂号费用在十元到百元不等。如果需要治疗，也就是通常说的心理咨询或心理治疗，这就涉及到心理治疗的方法和疗程的长短。心理医生收费有较大差异，与当地经济水平、心理医生的技术力量和声誉等因素有关，公立医院收费便宜，私立医院收费稍高，而私立医院则贵一些。一次全面的心理咨询需要50分钟左右。二三线城市的普通精神科医师每次收费在100-300元左右，而知名精神科医师可能每次收费为500-1000元。大城市的普通精神科医生一次收费200-500元，著名专家每次收费1000元以上，一些厉害专家收费2000元左右。公立医院的收费会低于社会上心理咨询机构的收费，社会上的心理咨询收费有的会高达几千元一节。有些心理疾病是需要服用药物治疗的，一般精神心理科的用药价格都是平民化的，一个月的药物治疗花费在几十元至几百元不等，药物也基本纳入了医保。【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】}