三伏天是一年中最炎热的时候，也是阳气最胜，祛邪养生的好时机。三伏养生的说法有很多，但是禁忌也很多，要想养生首先要注意饮食，要避开饮食禁忌。那么三伏天要注意哪些饮食禁忌呢？1、不可贪凉三伏天时气温高、气压低、湿度大、风速小。人体散热受阻，体温调节受限，容易导致中暑，出现发热、头晕、口渴、恶心等症状。所以很多人为了凉爽，大量贪食冰冷食物。实际上，伏天时贪凉很容易造成腹痛、腹泻，甚则身体寒气堆积，脾胃伏寒既影响气血生化又影响肺气宣发，容易造成消化系统以及呼吸系统疾病。因此伏天期间，切忌贪凉，护养脾胃。如冰糕，冰啤酒，冰冻西瓜等都要少吃。2、忌辛辣油腻三伏天暑湿之气最重，尤其体质偏热的人群，过食肥甘厚味、辛辣刺激之物，易致脾胃湿热蕴结，好发痤疮粉刺，或者食欲不振，头晕泛恶等。故饮食应以清淡为主。如豆角，黄瓜，木耳，清炖鸡鸭等。也可适量吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜等以解热祛暑、健脾开胃，体质虚寒者应少食苦。3、不可过食性味燥烈之物伏天酷热，出汗多易耗气伤阴。阴虚或者气虚体质的人群更要注意，否则易导致头晕、血压变化、身体乏力等。因此，要控制性味燥烈食物的摄入，如胡椒，韭菜，羊肉等。同时可选择益气养阴的食物，如山药、莲藕等。有条件者可在医师指导下，用西洋参、麦冬、五味子等调理身体。4、不可过食腌制菜品小菜虽然开胃但不可过多进食，盐分摄入过多容易导致血压升高，严重者可能会影响到肝肾功能。同时食品安全问题不能完全得到保障，过量添加剂、防腐剂等严重威胁人们的身体健康，容易导致过敏性疾病的发生。所以日常少吃腌制食品，注意及时补充维生素C。5、不可过食肉类夏季过量吃肉，容易使体内钙浓度太低，使人有易怒及暴躁的倾向。太多的肉食会影响血管健康，偏高的血脂易造成斑块、硬化，升高健康风险。6、忌饮食不洁夏季脾胃功能较弱，伏天尤甚。吃了不干净的食物可能会导致腹泻，严重者腹泻不止可致休克。所以入口食物要新鲜干净，变质发霉以及隔夜剩菜都不可食用。三伏天饮食的禁忌就是这些了，希望大家在三伏天的时候多注意。三伏天注意要尽量保持饮食清淡，要多吃蔬果，多喝水，不要过量喝冷饮，可适量喝粥和喝汤。还要注意饮食有规律，不要暴饮暴食。（责任编辑：梁劲旋 ）家长该怎么判断孩子营养摄入情况？
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三伏天养生吃什么:1.多吃小麦头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素，但它还有很多药食两用的功效，能帮助我们安度盛夏。小麦麸口感很糙，为了追求高质量生活，我们一般都把它丢弃了，实在是不应该。“小麦麸也有一定的药用功效，能除心烦，止消渴。”另外，其营养价值很高，富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明，小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用。现在我们也逐渐认识到小麦麸的好处，一般超市中都有卖的，而且价格不贵。早餐时取一勺放在牛奶里，时间来得及的话可以稍微煮一下。另外，熬小米粥时加些也行，和豆浆搭配也不错里，营养丰富，也容易消化吸收，可以说是百搭食材。2、多吃苦味食物三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。此外，在伏天里，饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。另外，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果。
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展开全部三伏天养生主要是针对于气温升高带来的身体不适，例如食欲不佳、睡眠不良、心情烦闷等等，推荐每日冲泡蜂蜜水饮用，利用蜂蜜中丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质来滋补调理。收起
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高温天气人容易燥热，还会让人中暑。大家都喜欢在这样的日子喝冷饮，从而湿气入体，影响脾胃，消化功能产生障碍，容易引起食欲不振。那“三伏天”如何养生是一件大事，需要做到以下三点才不白费：1.别太贪凉。不要长时间呆在空调房里，不然身体调节能力容易失调。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜;让空调风往上吹，避免直吹身体。大汗淋漓后不要冲凉水澡，不仅会受到风寒湿邪侵袭，也会使血管快速缩小而供血不足晕厥。夏日贪吃生冷瓜果和冷饮，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道。2.饮食开胃。一进入三伏天，很多人都会遇到口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。天气酷热，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。3.做好防晒。夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。想要运动的小伙伴最好选择节奏比较缓慢的，比如游泳、钓鱼、打太极，避免篮球、快跑等运动方式。}