昨天我有一个新的来访者，他告诉我他有抑郁症，觉得生活毫无意义。我问他：“什么时候开始的?”“哦，我一直有这种毛病，”克莱夫痛苦的说。 “真的吗?”我说，“那你怎么是现在来寻求帮助呢?”克莱夫大吃一惊。然后他说女朋友最近跟他分手了。这让他很震惊，因为他一直认为他们的关系很好，她就是他的一切：她让他的生活有意义，而且自从他们相遇以来，他把所有的时间都花在她身上，放弃了所有的业余爱好。 “啊!”我明白了，分手对于他来说，是一下子就失去了安全感、控制感、亲密关系、意义和目的感，所以他把未来想象成为无法忍受的灾难。现在我知道要怎么和他工作了。一、需求和资源人类资源理论（the human givens approach）是20多年前发展起来的，它源于这样一种理解：当基本的情感需求得到满足，并且我们天生的心理资源得到正确使用，我们的情绪和心理就会健康。健康和社会心理学家几十年来确定的基本情感需求，包括我上面提到的那些：安全感、控制感、亲密关系、意义和目的感等。先天的心智资源包括我们从经验中学习、计划、判断、记忆、想象、将一件事与另一件事联系起来、移情、发展道德感等能力。当情感需求没有得到充分满足，或以不健康的方式满足时；或当先天资源因任何原因遭到破坏，或被无意地滥用时，我们就会出现焦虑、愤怒、抑郁等精神病症状。例如，滥用想象力，想象出可能出现的最糟糕或最具威胁性的场景，就是这些状态的共同特征。二、抑郁症状只是一个提示这些知识给我提供了工作的框架。例如，●当克莱夫这样的人带着抑郁来找我时，我不会关注抑郁的症状；●我希望找出他生活中缺失的东西，以及哪些先天资源被滥用了，并帮助他找到补救的方法。抑郁的症状是重要的提示，但学习应对技能和做出具体的生活改变，才能改变抑郁症。因此，我帮助克莱夫看到，他是在滥用自己的想象力来告诉自己说“生活再也不会快乐了”：●我温和地质疑了他那非黑即白的想法：他认为和女朋友在一起，就是一切都完美；没有她，他的人生就完蛋了。●我们还谈到了他的狭隘视野：很明显，对他来说是完美的东西，对她来说却并不完美。他开始意识到自己太依赖女朋友了，通过她来满足他所有的情感联系、意义和安全感的需求。在咨询中，我们致力于帮助他找到满足他的社交需求的其他方式：●他以前喜欢打壁球，但在遇到女朋友后就放弃了，现在他表示有兴趣加入一个不定期的壁球俱乐部。●他关心无家可归者，所以他决定参加社区的志愿者工作。这些活动给了他一种真正的意义和目标感。我们还发现了他在沟通技巧上的缺陷，这无疑影响了他的关系，我们正在努力纠正这些缺陷。在整个咨询过程中，克莱夫对自己的生活有了更多的理解，因此，也有了更多的控制能力。克莱夫意识到：患抑郁症并不等于他一生都是抑郁症病人；抑郁症仅仅是在他的个人世界无法正常运转的时期所发生的事情。我很高兴地看到，他在咨询中学到了能够终身受益的心理技能，这些技能让他能够处理消极的想法，让他能够在未来建立一种更健康、平衡，充满爱的关系，并且有能力更好地满足自己的需求。}

本文作者：三姐、浪猫患抑郁症是种怎么样的体验？并不是字面理解的“伤春悲秋”而是一种内心的停滞，与世界隔绝，如沉大海有些抑郁症患者表面还在和你说笑但是他的内心仿佛死了，转身就能说走就走比如林肯公园的主唱贝宁顿，比如张国荣很多人都认为抑郁症是心理疾病无法医治，很绝望的一种病其实不然，抑郁症在生理上是有所表现的这就好办了！通过调节生理上的某些物质抑郁是能够得到控制的！抑郁症虽说是心理疾病，但问题却是出在大脑大脑是人体的大Boss领导Happy了，大家的日子都好过大脑中有个重要的中层干部叫单胺递质专门负责让大脑兴奋起来一般和谐的大脑公司就是这样你好我好大家好但是，抑郁症患者的大脑有点拧巴不论单胺递质怎么巴结总是不能让领导满意其结果自然是单胺递质手下还有两个小跟班——5-HT1,5-HT25-HT1是个混日子的员工工作不积极还擅自降低工作目标5-HT2是个工作狂单胺递质一看，人才啊就把工作都丢给了他这两种工作状态都是不正常的都会导致该部门的运作出现问题治疗抑郁症就是要提高单胺递质的管理水平提升5-HT1的工作热情，且给5-HT2减负降低5-HT2的工作量这样该部门就能好好地取悦大脑Boss了。还有能影响单胺递质的就是皮质醇皮质醇是啥玩意？就是财务部啊！5-HT1、5-HT2的合成原料叫做色氨酸色氨酸给多给少，皮质醇说了算抑郁症患者的财务部就是个违规部门他们自己把色氨酸消费掉了！以至于分到5-HT1,5-HT2手里的色氨酸少得可怜其结果就是，基层员工都流失掉大脑当然要抑郁了单胺递质、5-HT、皮质醇这些物质的失调就是抑郁症的生理表现通过药物治疗都可以进行调节换句话说，抑郁症是需要积极治疗的说在最后，抑郁症的痛苦，大多数人是无法体会的，他们不仅丧失了积极的情绪，连痛苦、忧伤、悲痛这种负面的情绪也是没有的，内心大片大片的荒凉让人生无可恋。好好治疗，抑郁症不绝望！图片来源：图虫创意}