怎样戒色，这是个好问题
《孙子兵法》中说道“知己知彼，才能百战不殆”。所以你想要戒色，首先需要明白你为什么要自慰。
先说结论，自慰在我看来分为
1.初次自慰
2.后续自慰
初次自慰一般是因为我们的好奇心，我们的xing生殖系统已经发展了几千万年，我们的大脑链接了多巴胺和内啡肽等兴奋物质，这些物质可以让我们在进行xing活动时感到快感，这样可以有助于物种繁衍。
但是同时，随着我们年龄的增长，xing能量逐渐充盈起来，随着第二性征的出现，我们开始对这些东西感到好奇，引导不正确的话，很容易就会导致第一次自慰。
一般初次自慰都是因为好奇才开始的，我们并不知道这个行为会有那么强的成瘾性，我们只知道随着一次一次的重复，自己好像爱上了这种感觉，一段时间不lu就会心烦意乱。
然后就是后续自慰，这是因为大脑内的多巴胺在作祟，多巴胺是原始大脑里的奖赏机制，是它让我们感受到欲望和快感。也是它导致我们上瘾
一旦开始自慰，哪怕只是一次，大脑也会自动记录这个兴奋过程。重复几次后，你就会念念不忘。
当下一次无聊或者有压力的时候，大脑为了摆脱负面情绪就会回想起之前自慰的“快乐”情景，再加上网络上的擦边信息，破戒就变成了必然。
同时网络上的不良信息，会使欲望成倍的增长，远远大于正常的生理欲望，这就可以解释为什么很多上瘾的人一天一次，甚至好几次。这完全是多巴胺快感上瘾加上不良信息导致的。
说完为什么自慰以后，那么我们应该如何戒自慰呢，特别是我们男孩子，因为男性自慰占很大的一部分。
一、明白自慰上瘾的本质
自慰上瘾本质就是多巴胺在作祟，不要相信什么所谓的欲望休眠期，欲望并不存在什么休眠期。
欲望是被刺激出来的，没有刺激就没有欲望和欲望的产生，欲望产生的时候，很多人会感到痛苦。
当欲望被刺激出来的时候，大脑会不由自主的对放纵的想法痴迷，而忽视了破戒的危害，注意力全部放在先要放纵上。
多巴胺作为欲望的驱动力，给人带来兴奋和快感。所以很多人一旦染上自慰，重复几次，就会一发不可收拾，因为这是上瘾，不是习惯，很多人一天一次，甚至一天好几次，就是因为成瘾性特别大的缘故。
本质就是多巴胺作怪，了解上瘾的本质，可以让你更好的理解要戒色的原因。
二、改变自己的认知
在我戒除的很多上瘾者里面，他们都认为自慰并不是百害无一利的，各种各样的想法千奇百怪。
有觉得自慰可以减轻压力的，有认为自慰可以缓解无聊的，更有甚者自慰是为了和朋友们合群，这听起来真的荒谬至极。
自慰可以减轻压力？完全错误，相反的，压力才是驱动我们自慰的真正原因，肯定会有人反驳:我有压力的时候来了一次，确实感觉比之前状态要好了，这是为什么呢？
那是因为，你之前没有自慰，不管你承不承认，只要你不自慰的时候，都是在戒色，戒色过程中的戒断反应导致你的压力上升，再加上本身学习工作的压力，压力值就会很高。
这个时候你自慰了，那戒断反应带来的那一部分压力自然而然就消退了，所以你觉得压力减小了这是千真万确的事实。
但是我要说的是，导致戒断反应的正是自慰本身，这就是个循环，只要你为了缓解阶段症状破戒的话，你只能在戒色--破戒--戒色这个怪圈里打转转。
想要过上正常的生活，必须戒掉自慰。
三、掌握正确的戒色方法
戒色虽然很重要，但是我们的人生并不只有戒色这一件事，很多人戒色把自己戒魔怔了，天天断念，念咒什么的，试问竞争压力这么大的社会，哪有人天天有空干这些事？
我们都是普通人，都需要勤勤恳恳的工作来赚钱养家，如果这辈子只盯着戒色这一件事不放的话，那么人生也就完了。 正确的戒色方法就是，认识到色情上瘾的本质，在欲望来袭的时候即使更换场所，避免独处，每日冥想运动预防欲望的产生，好哈卡生活，善待身边每一个人，上孝敬父母，下养育子女。
四、正确的戒色动机很多人在戒色的时候，总是会给自己说:我要为了成绩提高戒色，为了找女朋友，为了身体健康，各种各样的目标
有目标是好事，但是这些动机都有一个共同的缺点:都有达成的那一天
肯定会有人觉得奇怪:目标达成不是很好吗？的确，实现目标的确很好，可是实现目标以后呢？你还有动力戒色吗？失去了戒色的动力，破戒就是早晚的事了。
正确的打开方式应该是，把自己变成一个没有瘾的人，举个例子，很多人都说健身的人很自律之类的，我已经健身两年了，就我对健身的逐步了解来看，健身的人并不是自律，他们只是在自己的潜意识里把自己当成了猛男。
猛男需要做什么事呢？很简单，就是日复一日，年复一年的训练，控制饮食，早睡早起，不吸烟不喝酒，把自己当成了一个劲角色，自然而然的就会去干那个角色干的事情。
戒色也是一样，你要把自己真的当成一个戒色的人，那些刺激信息自然就和你没关系了，最可怕的事就是:你在戒色的同时还在好色，如果是这样，那神仙也救不了你。
希望大家引起足够的重视，方法选对，戒色很简单，不要在错误的道路上越走越远。}

接受和面对自己投胎无能，色资源缺乏的事实，然后用后天努力去创造生活。首先想吐槽一下：为什么我好好一个妹子会接到这种问题的邀请。。还是两条。。。下面是回答：我不是男生；我不好色。所以作为佛系青年，只对搞钱、美食和深度思考感兴趣的我，十分不理解为什么会有“戒色”的需求，对“好难啊”的感叹也难以感同身受。不过曾经读过《红楼梦》，于是侥幸记得曹老爷子在第十二回：王熙凤毒设相思局 贾天祥正照风月鉴一章给出过此疾的治疗方案：单看神器“风月宝鉴”的背面。这物出自太虚幻境空灵殿上，警幻仙子所制，专治邪思妄动之症，有济世保生之功。所以带他到世上，单与那些聪明杰俊，风雅王孙等看照。千万不可照正面，只照他的背面，要紧，要紧！三日后吾来收取，管叫你好了！反面教材贾瑞公子看不得镜子背面的骷髅立像，日日只照正面，凤姐儿一招手就欣然入幻境，最终精神越来越差，以至于一命呜呼。方子虽然是清朝的，但因为对症，所以现在应该也挺适用。传说中神器的治疗面：背面有个直立中央，无法忽视的骷髅影子，吓人得紧，令人难以坚持看它；现代社会的现实世界，高房价、难就业也吓人得紧，令人只想沉浸在由网络信息的刺激衍生出的颅内高潮。披上一层皮，人人都可以在网上扮演财貌俱全的青年才俊，然后给直播间的美人刷小火箭开始想要的互动。就算没有互动，那些唾手可得的图片和各种各样的小视频也足以让人目眩神迷了。宝鉴三百年前就碎了，但进化后的风月宝鉴无形无影，却又无处不在。建议题主先停网，拾起佶屈聱牙的书本，或者找份能够搞钱的正经工作，对现实里的种种生存生活压力选择面对和解决，别逃避到虚拟世界去。过去只要照三天的镜子背面；现在么，建议先老老实实吃三个月现实生活的苦。那些美好既然触不可及，又与你何干呢？高房价是最好的避孕药，面对苦难的现实是最好的戒色方法。}