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2023-06-04 生活百科保健品【手把手教你选出最合适的保健品 保健品功效】现代人健康意识提升、重视养生，吃保健食品补充营养素已是许多人的日常生活习惯 。但是市面上保健食品种类繁多，产品琳琅满目，功效五花八门，消费者应该如何选择呢？
文章插图
安全可靠的购买渠道
选择有信誉的店家、品牌购买，才能购买到安心、合法的产品 。尽量避免在地摊、游览车等场所购买保健食品，其商品标示的厂商数据、原料成分可能不明或不实，导致消费者在商品出问题时求助无门 。
明确的食品成分标示
要查看是否有明确标示品名、营养成分以及制造厂商名称、地址 。由国外输入者需加注输入厂商名称、地址、制造日期 。
应拒买来路不明、无中文标示或标示不明的商品，不随意听信神奇疗效及谣言，如瘦身、防癌、壮阳等食品广告 。
产品的功效及需求
保健品应执行特定产品的临床人体试验报告，提供相关科学文献及分析检验数据 。人们可以依照个人情况，选择适合的商品作为补充，以辅助改善生理机能 。例如长时间使用电脑、手机，用眼时间过长以及屏幕强光造成的眼睛疲劳，可适量地补充叶黄素和山桑子 。
正确食用剂量及时间
人们购买保健食品后，须按正确的服用时间服用适当的剂量，这样才能达到保健的作用，多食无益 。有些脂溶性营养补充品过量食用会在人体内累积，反而造成身体负担甚至有中毒的危险 。
根据营养素本身的特性，食用时间要区别开来 。例如水溶性维生素建议空腹食用，吸收效果较佳；而脂溶性维生素则建议饭后食用；硫酸盐葡萄醣胺建议饭前服用，而盐酸盐葡萄醣胺则建议饭后服用 。
食品和药物交互作用
选择保健食品时应注意，有些保健食品和药物会发生交互作用，反而不利健康 。
例如，红曲可以辅助降低血脂，但是，由于和他汀类降血脂药作用机制相近，两者会相互竞争；亦或和烟碱酸并用，都可能增加横纹肌溶解的副作用发生 。
鱼油可以辅助降低三酸甘油脂，但高剂量的鱼油与抗血小板药物同时使用时，可能增加出血风险 。
选择适合自己的保健品
保健食品不是万灵仙丹，在购买时应清楚自己的身体状况，了解保健食品功效，选择适合自身需求的产品 。否则不仅无法感受其效用，还可能危害健康 。
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　　现在人们的生活水平提高了很多。女性不再只是注重饮食和穿着。更多的是如何在日常保健中养生保健。对于白领人群来说，亚健康已经是普遍的现象了，那更多的就是要补充身体的维生素。现在市面上的保健品品类还是很多的。女性如何选择适合自己的保健品就是一个难题呢。　　1。维生素：各种维生素胶囊，嚼片等。　　使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。　　据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但千万也不能过量的补充。　　2。美容：各种养颜排毒，蜂蜜类胶囊等。　　使用人群：爱美的女性。　　女性在经历流产、妊娠、哺乳后，加上月经慢性失血，很容易发生轻微的贫血症，失去青春期皮肤光滑红润的美感。女人除了吃保健品以外，可以适当补充一些阿胶、红枣，平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物：如果有头昏乏力的表现，可以上医院查一下血象，在医师指导下适当补充铁剂。　　3。安神补脑：各种安神补脑液，补气补血液等。　　使用人群：白领阶层，因为各种压力，患上慢性疲劳综合征，出现神经衰弱、失眠、头昏耳鸣，记忆力减退的人。　　很多女性认为，纯天然的药物就是天然成分，是很安全的。可是中成药如果摄取过量也会有不良反应，甚至是慢性中毒的情况发生。如果一定需要服用这类保健品，那还是建议女性们先去医院咨询下专业的医生为好。另外，女人压力太大，出现精神心理问题的话，不要转牛角尖，最好咨询心理医生，寻求心理治疗。　　4。调理生理：各种妇科调节生理的药物。　　使用人群：容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。　　这类药物对女性来说是补气养血，调经止带的。对女性月经不了有很大的好处。不过此类药物也有不同的地方，针对女性自身的问题要选择适合自己的养生品。对于此类药物，还是建议女性们在服用前，要去正规的医院检查下自己身体属于哪类，可以服用那些药物。　　女性在选择保健品的时候，一定不能随便的听所谓的导购讲解。要针对自己的情况购买，而且要选择正规大公司生产的保健品毕竟这是要天天食用的东西。如果质量不过关，长期会对身体有不宜的影响的。　　这几日降温严重，虽然室内有暖气和空调可以使用。但是电热毯使用也还是非常广泛的。虽然，使用电热毯可以短时间解决室内寒冷，但是如果女人不多多注意的话，对健康的危害是会非常大的。冬季使用电热毯女人应多喝水　　在使用电热毯的时候，如年龄较大的老人或者是孕妇最好是不要用的。因为它很容易给老人或者是女性带来身体方面的危害。　　那么在使用时需要注意哪些问题呢?　　1、不要直接和身体接触　　最好在上面铺一层毯子，不要去折叠，否则电线是很容易被烧毁的，也容易发生火灾。　　2、放置问题　　不要在上面搁放坚硬的金属或者是硬物。　　3、电源问题　　在不适用的时候最好要断电预防意外的发生。　　4、不要折叠　　这是因为重复的折叠会造成电热丝被弄断，有可能引发火灾。如果长时间没有用的话，那么还是赶紧送到厂家修理比较好。　　5、通电不要太长　　一般是睡前加热，然后在睡觉的时候断电，且不可一晚上都在加热。　　6、要多喝水　　如果长时间使用的话，女性的皮肤是很容易干燥的，所以从日常保健的角度来说，建议多补充水分。　　健康提示：电热毯的使用在女性生活中也是很常见的，虽然它很方便，但是其隐患也是非常的多的。杜绝健康隐患，那么就要留心小问题才是。　　当今社会的女性朋友对于自己的健康是越来越重视了，现在有越来越多的朋友到医院去咨询女性内分泌失调的问题，因为现在人们的生活习惯不好，饮食业没有规律，而且经常熬夜通宵，导致身体处在一个亚健康的状态，所以也就经常会出现女性内分泌失调的问题了，那么，女性内分泌失调要怎么治疗呢?下面我们就来了解一下吧。　　女性内分泌失调的症状　　内分泌失调的症状通常有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等，而引起内分泌失调的原因又有生理因素，营养因素，环境因素，情绪因素等，其中营养因素又是最为关键的，人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。　　针对女性朋友的需要，对于女性内分泌失调的调理办法，给大家推荐以下几条对策：　　1、运动调理　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。　　2、饮食调理　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。　　3、精神调理　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。　　4、性生活调理　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。　　5、排毒调理　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。　　女性内分泌失调吃什么好：桃花猪蹄粥　　桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。　　上面是关于女性内分泌失调的详细介绍，如果出现了不孕，肥胖，月经不调，乳房疼痛等症状的话，那么就要小心是不是女性内分泌失调了，如果是的话，可以通过上述的几种方法来进行调理，效果是很不错的，当然最重要的还是要养成一个良好的生活习惯。}