现在大家都比较关心运动减肥这一方面，因为大家觉得只有通过运动，才可以对减肥有帮助，如果长时间吃饭不活动的话，就会让自己的身材越来越发胖，运动还是要靠着毅力的，现在除了减肥运动以外，还有节食运动法，瑜伽运动法，那么运动减肥好还是节食减肥好呢？
节食减肥的好处是见效快，但节食减肥期间，人体每烧去三分脂肪，就会同时分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也会减少。肌肉减少会削弱器官机能而对健康不利。运动减肥的好处是能强心、强肌、壮骨、维持全身血管的弹性、强化全身器官的生机和强化面对逆境的毅力，缺点是见效慢。而一面节食，一面运动，既能烧掉肥肉又能留住肌肉，运动是预防肌肉流失的重要生活习惯之一，而且减肥速度也快多了。
运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益;节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
美国运动科学家认为，最有效的减肥运动第一是慢跑，第二是骑单车，第三是打手球，而这些都是连续性有氧运动(指利用氧气燃烧体内脂肪的运动)。连续性运动的价值在於维持节食的减肥效果，减肥成功後，节食和运动必须成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，任何时候中辍，都容易再长胖。
关于运动减肥好还是节食减肥好呢，一直是让人搞不清的一个问题，因为运动的过程中是可以减肥的，节食同样也可以减肥，不管是运动，还是节食最好的方法就是根据个人的体质，在运动的过程中注意合理的饮食搭配，吃饭吃七分饱，老逸结合才对减肥有帮助。
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养娃笑日记
2019-06-11 15:32
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我们在日常生活中经常谈论到自己的体重，假如一个女生说自己120斤，那么很多人肯定会觉得这就是个胖子了，作为一个胖子要减肥的话，是先减脂还是先减重呢？或者说哪样更加好一点？首先我们要搞清楚两个概念，然后大家再来看看哪样更好吧！
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1.首先我们要知道减肥其实就是减脂，要把多余的肥肉减掉了，那么你自然看上去就会很瘦了，所以减脂是我们的终极目的！刚才说一个女生120斤，挺起来好像很胖的样子，但是也没有告诉你这个女生的体脂究竟是多少，所以我们也不能够妄下断言说这个女生很胖，我们只是凭着经验来说的，或许这个女孩子很高，而且体脂很低，肌肉量比较多，虽然120斤，但是根本看上去就不会很胖，甚至说很苗条！
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2.减重了不等于减脂了，有很多人坚持锻炼了一两个星期，看自己的体重还是没有什么变换就觉得自己减肥没有效果，于是就放弃了，其实大家都被体重秤上面的这个数字所欺骗了，因为很有可能在你减脂的时候你又增肌了，自然这个体重就下不来，甚至有可能你的体重还会上升。
主要是因为自身平时的锻炼少了，所以你的肌肉量很少，猛的一运动，你的肌肉就长的比较快。相反，很多人节食减肥，看着体重是下降了不少，但实际上自己的肌肉也跟着流失许多，脂肪却没有减掉多少，看起来还是很胖，所以我们不能够以减重为目的。
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所以减肥不是减重为目的，而是以减脂为目的，减重不都等同于减脂。我们在搞清楚这两个概念之后我们再回来看看，减肥中是先减脂还是想减重呢？这样看来减重其实并没有那么重要了，我们应该关注自己的体脂变化情况，至于这个体重会随着我们减脂自然而然的往下面掉的。
要想减脂而且在不破坏自身健康的情况下，我们最好的还是运动加上饮食的相调和，因为不健康的减肥会让自身的代谢紊乱，而且盲目的想让自己的体重下来，但是最后发现自己根本就没有怎么瘦，这都是不科学同样也是不健康的。
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建议每周都要进行一到两次的力量性训练，因为力量训练是一切运动的保证，再一个能够让我们的代谢回到一个正常的水平，不会说减肥之后反弹，好不容易瘦下来的又反弹了，那时候可就是哭爹喊娘也没有用了！
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