大家都知道，现在的老年人因为自己的身体原因，或者是小孩子小时候自身的营养跟不上，就很容易出现骨质疏松的问题。这时候如果我们不关注解决问题的话，那就会出现很多很严重的后果。其实骨质疏松出现的原因有很多，反正就是骨头出现的问题，而正是因为这样，所以骨质疏松是直接导致我们不能站立或者容易受伤什么的一些主要原因。
不仅仅是这样，得了骨质疏松的人往往会骨骼疼痛，那种从内而外的疼痛，让人生不如死，而且，骨质疏松的人相对于其他人来说，还更容易骨折，反正就是做什么都不方便，给我们的生活带来了很大的困扰。而且，很多人以为骨质疏松就是腿部的问题，根本不是这样的，裤子是全身的骨头都有可能出现这个问题，有人是脊椎，有人是颈椎，但更多的人是膝盖。
很多人都不知道什么是骨质疏松，骨质疏松的表现是什么？其实很简单的，骨质疏松最典型的症状就是疼痛，不管是哪一块骨头出现了骨质疏松的问题，最直观的表现就是疼痛，那种从骨头里面透出来的痛。不仅仅如此，如果在疼痛的时候你还不重视，还会引发其他一系列的症状。
第二个症状就是容易骨折，这个就不用多加描述了吧，骨质疏松会让骨头变得非常的脆弱，一接触到什么外力就会对它产生致命的伤害。如果是胸和腰的脊椎骨质疏松，还会造成胸闷气短，呼吸困难等，那么，骨质疏松应该如何治疗呢？骨质疏松的人应该多吃什么蔬菜呢？一起来看一看吧。
骨质疏松应该如何治疗呢？
运动，身体不健康，大部分原因就是因为运动太少了，我们要根据体质建立一个运动的计划，常见的有跑步、太极拳等运动。
日光浴：晒太阳有助于维生素d的生成，平时我们也可以多吃一些含有维生素d的食物。不要晒中午的太阳，容易中暑。
食疗：牛奶、鱼，豆腐等食物都含有钙，可以经常吃一些含钙的食物，有利于骨头的牢固。
药物：有一些补钙的药片可以帮助帮助治疗骨质疏松，或者买一些保健产品调养。记得根据医生的嘱咐服用。
少熬夜：经常熬夜的人体质容易下降，容易犯困，不利于机体的正常运转。
多去公园走走：经常去公园散散步，所谓饭后百步走，活到99，散步有益于身体健康，呼吸新鲜空气。
多结交老年朋友：最近我国大兴广场舞，没事可以跟朋友一起跳广场舞，多保持愉悦的心情、多活动，比吃什么药都有效果。
骨质疏松的人应该多吃什么蔬菜呢？
1、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K
2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。
骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质
4、维生素B12
2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
5、钾
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
现在骨质疏松是一个非常常见的疾病了，我们平时还是要多注意一下运动，只有运动才是解决亚健康的最好方法~
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骨质疏松吃什么好窍门？
发病时间：不清楚
病情描述：骨质疏松吃什么好窍门？
骨质疏松症是一种疾病。骨丢失导致脆弱性和骨折增加。据统计，50岁以上的女性中有三分之一会因骨质疏松症而骨折，而50岁以上的男性中有五分之一会骨折。骨质疏松症患者可能是我们周围的朋友，甚至是我们家里的老年父母。2019-02-24 18:10
骨折 骨质疏松 骨质疏松症
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