古人将一天的昼夜划分成十二个时辰，一个时辰相当于现在的两个小时，他们分别是：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。

十二时辰养生最早出自《黄帝内经》，中医医理讲“因天之序”，意思就是我们要根据天地自然的规律对应我们自身的规律来生活，而如果违背天的运转之道，我们的身体也会出现相应的问题。

我们人体五脏六腑之气的运行与自然界的阴阳五行是相互对应的。人体的十二条经脉也是与十二时辰相对应，都是以一天的时间为一个循环在生生不息流动。人体的脏腑器官要达到阴阳平衡、和谐共处，才能达到养生目的。

经络是人体的生命结构，是运行气血、脏腑、全身肢节、甚至是体液之间的通道，如网状遍布全身，将人联成一个自然运作的有机整体。

十二时辰子午流注对照表

就像人们时常说的，一夜不睡，十日不醒；为什么晚上11点就会想吃东西；为什么冬至要吃羊肉等偏阳等食物；为什么在冬春是养生最重要的时节......这些都是先辈们千百年来的经验和传统，借由中医的方式告诉我们，养生必须要顺应天时。现在我们就来看一下，一天之中我们的身体是如何运作的，根据这个时间表，我们应该注意些什么。

规律按时好好吃早餐，是养胃最简单有效的方法

胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也可能源于胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。 早上一定要在7点到9点这个时间段吃饭，不能再晚了。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。

常常有人为了减肥不吃早饭，其实正常食用早饭并不容易发胖，一是因为胃经在运作消化；二是因为下一个时辰是脾经当令，脾是主运化的，它会把水谷精微全部有营养的东西输出到全身各个部位。如果不吃早餐，除了易发生低血糖，增加胆结石危险，百害无一利，甚至还会增加午餐，晚餐的食欲。

关于女性，还有关于胃经特别重要的一点。健康吃早餐，不仅养胃养生，更是养颜养气色。胃经，全名叫足阳明胃经，他的一个个穴位形成的经脉途径颜面，胸，腹，大腿的正面，小腿，最后延伸到脚背。而《黄帝内经》有这样一句话：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。所以，女性的衰老是始于阳明经脉的气血不足，面容憔悴，才出现的眼袋，嘴角松弛。所以，爱美的朋友们一定要注意护养胃经的气血，才是驻颜的根本之道。

另外，胃寒的人要进行保暖，早餐要吃热的食物，暖胃。早上喝一碗热腾腾的米粥或一杯热豆浆，对脾胃都会有较好的帮助。

脾胃是身体的根本，五行属土，如土地般厚德载物

辰时的胃经和巳时脾经，在中医里是密不可分的。脾脏属于五脏，胃腑属于六腑，五脏六腑作为身体重要的主角，担负体内气血的各种运行。充足的营养和食物的摄入，经过胃的初步消化和腐熟，脾就能开始工作，把初步消化的食物碎渣进行下一步更为精细的运化，转化成五脏六腑都能用的气血津液。拥有源源不断的能量供给，这时的大脑是最有活力，精神状态最好的时段。

“心主喜、肝主怒、肺主悲、肾主恐、脾主思。”脾在七情里主思。所以，过度思虑是伤脾的，我们会发现身边思虑过度的人总是偏消瘦，古人常说心宽体胖，思虑过重，就会影响胃口，常此以往，摄入减少，运化能力也减弱，当然越来越瘦了。脾气不足，影响脾胃，气血不足，那么不久脸色就会变得萎黄，失去红润光泽。“脾开窍于口，其华在唇。”所以脾的功能好，消化吸收好，反应在嘴唇是红润的。所以唇白提示你可能血气不足，唇暗、唇紫提示有寒或瘀。

另外，我们通常会觉得痰多是肺部问题的表现，其实脾为生痰之源，肺为储痰之器。脾把不能吸收的水分转化成痰，这是脾虚的表征。

脾胃是身体的根本，五行又属土，如土地般厚德载物。好好保护脾胃就像自家后院的土地，地在，土还肥，就一切都还有转机；如果土地一旦荒芜，贫瘠了，那么再好的种子也发不了芽。中医众多流派里，就有非常有名的脾土派，就是认为脾胃是后天之本，是以调补脾胃为第一要领。对我们的脾胃而言，再好的仙丹妙药也不如每日的一饭一蔬的陪伴。

如若一下子写全12条经络内容会较多，担心会让大家望而生畏，所以我们会分6期来讲，下一期我们会讲述午时的心经和未时的小肠经，欢迎大家继续阅读。

文 · 膳公子　图 · 网络

本文版权归“膳公子”所有，如需转载，请注明出处。

如本文图片涉及版权问题，

请作者与我们联系，我们能否沟通一下，谢谢！

关注膳公子微信公众号：Dietbook（长按复制）

丑时01：00-03：00 足厥阴肝经运行。肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。

寅时03：00-05：00手太阴肺经运行。肺经在运行，易咳嗽的时间。

卯时05：00-07：00手阳明大肠经运行。大肠经在运行通俗讲是去WC排毒的时间。

辰时7：00-9：00足阳明胃经运行。胃经在运行吃早餐的时间。

已时9：00-11：00足太阳脾经运行。脾经在运行是学习最好的时间。

午时11：00-13：00手少阴心经运行。心经在运行吃中餐的时间。

未时13：00-15：00手太阳小肠经运行。小肠经在运行吸收养分的时间。

申时15：00-17：00足太阳膀胱经运行。去WC排毒的时间。

酉时17：00-19：00足少阴肾经运行。肾经在运行吃晚餐的时间。

戊时19：00-21：00手厥阴心包经运行。心包经在运行此时有的人会比较兴奋或紧张。

亥时21：00-23：00手少阳三焦经运行。美容觉的时间。

子时23：00-01：00足少阳胆经在运行。分泌胆汁助消化的时间，此时不宜吃夜宵会导致发胖，增加发胖。

本文来源：中国家庭报，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！

养生长寿诀窍 按部就班的十二时辰经络养生 时辰与养生

现在一天有24个小时，古时一天分12个时辰，古今对应，即一个时辰是2个小时。人体有12条经络，“子午流注”有所记载，把时辰与经络相结合，气血会根据时间“子午”的变化“流注”到不同的经络里面，因此，人体里面的每一条经络代表着这一天里所对应的时辰，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经络、一个脏腑值班，按部就班的十二时辰经络养生才是长寿的诀窍。

三焦是六腑中更大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时养生要注意保持心境平静，不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。

每一天的循环，每一个时辰脏器与经络的互相作用，按部就班的养生，能够让人每天都保持良好的状态，每一天的坚持变成每一年的康泰，最后会衍变成为人长寿的诀窍。

十二时辰经络养生法全集 经络养生更佳时间表