请问肺好皮肤就好,是润肺宣肺的中药,养肺,还是宣肺对皮肤好啊?

立秋到了,立秋之后仍有一“伏”,“秋老虎”依然存在,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!因此,立秋之后养生记住一个字——润!润燥养肺就是立秋后的养生重点。立秋我们该如何润燥养肺?立秋养生还有哪些正确方法呢?今天海南葫芦娃药业集团与《CCTV生活圈》邀请到北京中医药大学国医堂 国家中医体质与治未病研究院副主任医师俞若熙做客《名医说节气》,一起聊聊如何润肺防秋燥。

秋季干燥,燥气伤肺,耗人津液,引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。

清热祛燥的粗粮杂豆:麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

应季的蔬果:萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

滋阴润燥的荤食:鸭肉、河鱼、河虾等。

立秋养肺可以记住这3点

一天中养肺的最佳时间是上午7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

2. 最简单的养肺法:一杯热水 

秋季伤肺的主要原因是“燥”,因此养肺的重点便是“润”,可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。除此之外,每天保证喝水2000毫升。

3. 最便宜的养肺法:开怀大笑

当人在大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。平时在家里,我们可以伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可以增加肺容量,或快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出,让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分。

立秋养生避免做这5件事

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

一年之中秋收冬藏,养阴滋阴是立秋后的首要任务,最好选择早晚锻炼,选一些平缓的项目,比如打太极、散步等,千万不要在太阳下暴晒,避免中暑。

夏末秋初,头发半干的情况下睡觉,会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量,寒气侵袭人体,容易感冒,尤其是老年人,头部受到刺激还容易引起血压波动。

立秋之后应该早睡早起,顺应季节变化,早睡是为了养精蓄锐,早起是为了肺气得以舒展。

秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。立秋后要防“秋老虎”,建议晚间泡脚,能解暑热,有助散热入眠。

1. 列缺穴:润肺养喉

入秋后,人们常会觉得口鼻咽喉干燥,皮肤发紧脱屑,或有干咳等症状,这是秋季干燥的气候所致。所以此时,不妨常揉揉列缺穴,可以达到润肺养喉的作用,并且对慢性咽炎的辅助治疗可以起到一定的作用。

方法:将两手张开呈八字形,再将虎口轻轻相扣。食指轻轻的搭在另一只手的手腕上,沿着桡骨的方向轻轻搭上,这时指尖能摸到一个裂缝,这个地方就是列缺穴。

用大拇指的指甲来掐按列缺穴,一般每天早晚各掐按1次,每次3分钟左右,以局部酸胀舒适为度。

2. 合谷穴:缓解便秘

秋季气候干燥,按揉合谷穴,可以缓解轻度的便秘。

方法:把手并拢,拇指使劲往里收,这块肌肉的最高点就是按压合谷穴的地方。然后从最高点上向掌骨位置去按压,按压时会感到酸、麻、胀、痛。

这个穴位可以每次按压30次到40次,一紧一松,每天早晚各1次。

3. 迎香穴:去燥润肺,宣通鼻窍

点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。

方法:迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20次到30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

每天早晚各按1次,每次3分钟左右。

少吃西瓜多吃豆 不可盲目贴秋膘

西瓜是很好的清热消暑水果,可立秋后,经过一个暑热的长夏,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虚寒,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,以免伤及脾胃,引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤:

三豆汤不仅能清热解毒,还有健脾利湿的功效。

1、平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘;

2、本身肥胖、营养过剩,患有高血糖、高血脂、高血压的人不宜贴秋膘;

注意:形体偏瘦,平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

素食也能起到贴秋膘的作用:

1、选择素食中蛋白质含量高的食物,比如豆类和菌类。豆制品中不仅含有优质蛋白并且含有豆固醇,可以起到降低血脂的作用。肾病患者也可以根据肾小球过滤率适量进食。

2、除此之外,奶制品以及蛋类食品,蛋白质含量也比较高,都可以作为中老年人贴秋膘进补的选择。

季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子,补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3倍~4倍。

夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

丝瓜——清热化痰、凉血解毒

丝瓜可以从春末吃到初秋,有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜酱油,味道非常好。

木瓜除了当水果,一到秋天,可以用它煲汤喝,补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化,适合便秘和消化不良者食用。

3、立秋多喝这两种代茶饮

雪梨百合汁——清热润燥

立秋后燥气上升,多吃些滋阴润肺的食物,如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。

菊花乌梅甘草饮——宣肺利咽

将菊花2克、乌梅1枚、甘草1克放进杯中,开水冲泡饮用,可以起到疏风缓急,宣肺利咽,改善气道高敏等作用。

更多详细内容,请关注《名医说节气》之“立秋谈养生,润肺防秋燥”。

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随着越来越多的烟民产生,烟草不仅侵袭着自己的肺部,二手烟和三手烟也给身边的朋友带来了肺部问题。因此市面上肺部疾病的发病率也不停升高,严重者还会演变成肺癌,从而夺走了人们的生命。因此一些肺部不好的人们确实应该引起重视,那么肺不好怎么保养呢?接下来的时间就让我为大家来好好解答这个疑问。

1老人肺不好的四个注意点

  1、除了避开风寒、保持室内温度和湿度适宜,防尘土飞扬。

  注意室内通风换气,避免腥辣油烟粉尘等对呼吸道的刺激之外,饮食调理也非常重要。首先,应该少食多餐。吃饭细嚼慢咽,尽量不说话。避免过饱、进气较多导致胃部胀满,妨碍肺脏的呼吸。

  2、要避免食用产生气体的食品。

  如苹果、洋葱、黄豆、萝卜、花椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀,同样会阻碍肺脏,影响呼吸。同时,吃饱之后应适当活动,促进胃肠蠕动。肺不好的老人还可以多喝水,使呼吸道的分泌物变稀,利于排出。

  3、肺不好的人吃的食物也应该以健脾开胃为主,清淡、温软为宜。

  多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物,如新鲜肉类、豆制品、鸡蛋、蔬菜水果等;减少辣椒、胡椒、八角等刺激性食物,慎食鱼虾蟹等容易过敏食物。

  4、还可以适当进食药膳调补,以温润为主。

  咳嗽者可吃一些比如山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;气短易感者可选用太子参、五指毛桃、黄芪等补气扶正之品;口干明显,干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。但不宜长期偏食一类药膳,急性发作时更要及时就医,忌一味“食疗”拖延病情。

2你知道怎么保养自己的肺吗

  燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此,秋季应注意食疗以润肺,莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

  秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,这样才能保持肺与呼吸道的正常湿度。

  端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。

  强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同,体质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

  笑口常开不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

  食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物,如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜调服。

  可适当多吃一些水果,其中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者,肺寒咳嗽而痰粘者,则不宜多吃上述水果。多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥。

  除了这些还有专家指出清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨:可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。

  中医一向讲究药食同源,很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力,因此,通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过,人们食用时应首先了解清楚食物的药效,如食用白萝卜,以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合,以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆,适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津,生吃、煮水均可。同时,由于人的个体素质差异较大,所以服用时要根据自身的情况对症选食,而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。

  除了食物应当注意什么饮食主要以养阴为主,要多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和水果,如雪梨、甘蔗、柿子、荸荠、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌骨鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等,少吃辛辣刺激食物,以防伤阴损肺,多食些酸甘食品和水果,如石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠檬、山楂等,有利于润燥护阴。

  男人的体毛旺盛可以说是性感,可是也会受到一些粉色系女生的嫌弃,而女人的体毛过于旺盛,就会非常影响美观,所以很多人会采取脱毛等方式,去除毛发,在中医认为,肺主皮毛,这里的皮毛是指体毛,也就是我们通常说的汗毛,气为血之帅,气推着血走,也就是说气血足了,皮毛才能生长的好,但是体表的汗毛却本不该很重,可是当肺内有毒素累积到一定量时,在毒素的刺激下,汗毛会变得又黑又长,尤其是腿和手臂以及嘴唇周围,所以如果出现这些异常,要注意肺的毒素排出。

  在皮肤保养和美容知识中,很注重皮肤的水分情况,皮肤水嫩是对好皮肤的最佳赞美,可是没有了水的皮肤,与嫩相差甚远,而在《医方集解》中称“肺为水之上源”,肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄,在《素问·经脉别论》中也将肺称作“通调水道”,即将脾气转输至肺的水液和水谷之精中的较轻清部分,外达全身皮毛肌腠以濡润之,所以肺的毒素较多沉积,就会直接表现与皮肤缺水,而出现晦暗或者锈色面容,影响美观。

  3.负面情绪比较重

  每一个人都会有负面的情绪,只是表现的明显与否,我们经常会用多愁善感来形容一个人的性格状态,而有了悲伤的情绪,是否觉得空气都是多余的,经常会有胸闷气短的感觉,这些多愁善感,容易悲伤的情绪过于频繁,都可能是你的肺的毒素干扰,毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,从而使得肺脏不能正常的舒畅我们胸中的闷气,于是整个人儿被压抑得多愁善感起来,如不早日排除肺中毒素,积累长久就有可能会在有愁中香消玉损。

  甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,秋季可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤:用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日一次服用,可以润肺止咳,润肠通便;川贝炖秋梨:新鲜秋梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳;百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以温润补肺。

  中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友,在秋冬季节用中药膏方进补,也是不错的选择。

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