你有没有经历过“鬼压床”?
鬼压床真的是那种不知名物体在作祟吗?
有时正睡着,忽然就醒了,但身体怎么都动不了,眼睛也睁不开,想喊也喊不出……简直度秒如年,恐惧感猛增。
生怕醒来看到这幅场景:
梦魇是一种常见的睡眠障碍,俗称“鬼压床”,而“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症。
这种情况发生在人们进入熟睡开始作梦的快速动眼期,这时除了呼吸肌及眼肌外,其他骨骼肌都处于极低张力的状态,这是一种保护作用,可以避免我们随着梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。
而睡眠瘫痪症则是在快速动眼期中,因未知原因意识突然清醒,但肢体的肌肉仍停留在低张力状态,因而无法完成意识指挥的动作,好像身体被人压制,想动又动不了。
“鬼压床”主要的原因是长时间不规律且休息时间短造成的。
举个例子来说,一个人天天睡四个小时,大脑是可能休息够了,但是脏器不能休息好,然后经过一段时间这样的不规律过程,身体就会进入亚健康状态,而进入亚健康状态身体对人就会发出信号,那就是大脑清醒,身体罢工,也就出现了鬼压床了。
我们对身边有鬼压床的人进行了观察和问询,百分之九十以上的人都有那期间休息每日睡眠不足五小时,且无法保证规律休息的情况,还有百分之三左右,因为日常生活压力过大的感觉导致的经常间歇性失眠。
所以说综合上述,第一调整休息足够时间,人不会因为鬼压床而死,但是会因为形成的亚健康造成很多本不该有的病痛。第二鬼压床不是灵异问题,而是身体亚健康的一个信号,只有安排好规律且足够的休息时间才能有好的身体。
目前,西医对睡眠瘫痪还没有已知的治愈方法。从道医的角度分析,对于梦魇,我们要考虑肝肾不足,肝肾阴虚的问题。
中医讲,肝藏魂。肝肾阴虚,则肝不藏魂。中医的“魂”是指随心神活动所做的思维意识活动。所谓“鬼压床”,就是肝魂失守,如肝血虚就容易出现梦寐恍惚及梦游等异常的意识活动。
如果长期出现梦魇症状,就要考虑是不是身体部位譬如肝脏出现了症状。
一红:枸杞归肝肾经,滋肾阴、润肺燥、补肝血;
一绿:菠菜润肠、养肝明目;
一黑:黑芝麻益肝补肾、润肠通便、补益精血;
一黄:黄鳝补气养血、温阳健脾、滋补肝肾,对于熬夜后产生的虚劳,有一定缓解作用。
材料:百合30克、鸡蛋1个、冰糖适量。
做法:加水适量同煲,鸡蛋熟后,加冰糖一小块煲汤饮服。
材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克 。
做法:加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
作用:清肝火,降血压,适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。
最后,告诉大家,偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍,不必过度焦虑。一般不会伴随其他并发症,其解除也并不复杂,只要旁人呼唤或轻推“梦魇的人”,就能借助外力的作用而清醒过来,活动开手脚,就仿佛被解开了穴道一样。
症状解除后,机体多无大碍,偶然发生也无需特殊治疗,如若经常发生,需引起重视,必要情况下可找专业人士进行辩证治疗。
注:本文内容仅作为科普参考
具体病症判断和膳食调理请咨询
天得一以清,地得一以宁,
谷得一以盈, 人得一以寿。
在以前,我们如果遇到不能解释的情况时,就会容易联想到那些神秘力量的存在,甚至是迷信色彩。比如说,在农村就比较容易听到的“鬼压床”,相信你也一定听长辈说过。那么什么是鬼压床呢?到底是怎么回事?
“鬼压床”到底是什么回事?
先来描述一下,出现“鬼压床”的症状,看看是不是符合这个说法:夜间醒来,大脑清醒,但身体动弹不得,甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。这种状况会持续一阵,方能缓解。听起来,是不是很不可思议啊,明明已经醒来,为何四肢不受支配,难道真的是被什么压住了?
其实,真相没有那么的邪乎,科学的解释就是睡眠麻痹。正常来讲,我们的睡眠并不是说一旦入睡就能进入到梦乡的,也是有浅睡、熟睡、深睡以及快速眼动时期(做梦),几个部分组成。在两个做梦期之间,会持续约一个半小时的时间,这段时间,身体是最放松的时候,也是自我修复的关键时期,我们也可以理解为是肌肉是处于关闭状态。一般来说,如果已经清醒,但是肌肉关闭状态还没有结束,就会出现睡眠麻痹的状况。
简单来说:就是真的是太累了,以至于大脑已经休息完成,已经醒来,而肌肉没有苏醒,无法直接大脑支配。
据统计,有将近一半的人,在一生中会经历过一次这样的经历,睡眠麻痹。刚才也说了,是身体处于极度疲惫状态下才容易出现,因此,这种状况也通常会出现在生活压力大,作息不规律,常熬夜,身体易疲惫的年轻人身上。
这下你了解什么是鬼压床了吧,这在以前可能因为认知有限,觉得不可思议,现在看来,原来这么简单。因此,再次遇到这样情况,可不要惊慌了,当然我们也要控制好作息时间,方能有效地避免。
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无论是东方还是西方,在过去的几个世纪里,几乎每一种文化都有邪恶生物恐吓人类的故事。
不少人有过所谓「鬼压床」的经历,就是一觉醒来却发现全身不能动弹,虽然可以看见周围的影像,听见周围的声音,但自己却发不出声音,有时还会伴有幻觉。
很多人会觉得害怕,而直觉地认为是被什么不明物体压制所造成,所以就有了「鬼压床」的说法。
「鬼压床」,脑醒身未醒
这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症,是指在睡眠期间所发生的短暂的不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中,也可能发生于夜间或早晨。
简单来说,「鬼压床」,就是人已经醒来了,但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中,不听意识指挥。而且,因为在发作时的恐慌感觉,可能会导致出现幻觉。
我们的睡眠分为快速眼动阶段(REM)和非快速眼动阶段(NREM),两者是交替变化的。先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段,随后进入 REM 睡眠,这种周期会重复多次。
在 REM 睡眠时,也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段,大脑的活动状况与清醒时相似,但全身其他系统与清醒时有很大不同:
自主神经系统的功能活动不稳定,比如呼吸不规则、心率增快、血压波动;
体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退;
除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外,其他肌肉都处于极低张力的状态。
这时,身体处于麻痹状态,可以保证我们的身体不会在梦境的支配下,做出大幅度的动作和行为,伤害到自己或是枕边的人。
如果这时候,意识清醒过来,而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态,便会造成身体不听意识指挥的情形:
肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行;
不能讲话、发声或呼救;
尽管可以呼吸,但会觉得有窘迫感或窒息感。
在这过程中,我们的意识完全清楚,并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌,尤其是当觉察到呼吸困难时。
所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。
其实睡眠瘫痪症并不少见,它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生,尤其多发于青少年和年轻人。
大多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症,这可以算是一种正常的生理现象,和鬼怪无关,对身体健康也不会有什么不良影响。
发生了「鬼压床」,放松最重要
当睡眠瘫痪发生时,保持放松、平稳的呼吸,同时尝试运动身体末端部分,比如手指、脚趾或眼睑,就可能有助于中断睡瘫症过程,让身体也醒过来。
另外,如果有同睡者,可以告诉他们,当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时,立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺激下会很快消失。
大多数人在第一次发生「鬼压床」时,会非常焦虑,甚至有濒临死亡的恐怖感。即使回忆发作的经过也感到十分害怕,也会担心再次发作,很可能会造成一段时间的恐惧或是失眠。
但其实,经历了几次之后,就会知道整个过程时间很短暂,也没有不良后果。所以,对于「鬼压床」,我们无需焦虑,从容应对即可。
健康作息,远离「鬼压床」
医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础,而且身体健康的人也有可能发生,发作频率较低,发作后也没有明显的不良后果,因此不一定需要特殊的治疗。
倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况,都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。
不过,注意以下几点,还是可以有效避免「鬼压床」的:
生活保持规律,维持正常的作息时间;
避免熬夜,保持充足睡眠,改善睡眠质量;
设法减轻工作与生活中的压力;
注意睡眠姿势,避免仰卧;
适量运动,但不要在睡前进行剧烈活动。
最重要的是,发生「鬼压床」时,要暗示自己放轻松,告诉自己并没有处在危险之中,提醒自己并不特殊也不失常,许多人都会发生这种情况。
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