<article>
<section>
失眠几乎世界性的健康问题，数据显示，2017年，中国失眠人群比例高达24%，这也意味着每三个中国人就有一个人失眠，其中13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。若谈起偶发性的急性失眠或睡眠障碍，更是都曾有过的难受经过。&lt;br&gt;&lt;br&gt;顽固性失眠可统称为睡眠障碍是许多健康问题的前驱指标，特别像是植物神经失调，有时可以透过自行记录的睡眠日志中，找到不少蛛丝马迹，例如夜晚睡眠时常因频尿而中断，一晚得起来好几次，则很可能是植物神经功能紊乱。正常状态下，熟睡时大脑会分泌抗利尿激素，让肾脏好好休息，无需过滤尿液，但如果没有进入深眠中，这个机制未被启动，抗利尿激素没有足够的分泌，肾脏没有跟着睡，仍然持续分泌尿液，结果便会影响睡眠，但与其说是因频尿影响睡眠，倒不如说是因睡得不够熟才导致夜间频尿。&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;睡眠是人体自我修复的基本功，长时间无法获得良好的睡眠品质，对健康最直接的伤害就是免疫系统的崩坏，因此睡不好的人感冒机率偏高，也常有咳嗽、流鼻涕等过敏徵状。&lt;br&gt;&lt;br&gt;人体维持生存主要靠两大基本功能：吃与睡，“吃”是为了让身体获得能量“睡”则是让身体休息修复，一旦睡不好，身体无法透过睡眠来获得修复的机会，大脑会很直觉地判定身体正面临生存危机。&lt;br&gt;&lt;br&gt;植物神经紊乱所引起的睡眠障碍，光是吃安眠药就是治标不治本，好比蛀牙牙痛时只吃止痛药，却不进行根管治疗，当然不会痊癒。要想排除慢性睡眠障碍，重返香甜的梦乡，唯有彻底根治植物神经紊乱方是上策!而且植物神经一旦重新回归协调状态，内分泌系统与免疫系统也会重新健康起来，许多经年累月堆积的老毛病便能跟着解除警报，让人由内而外，感受全方位的身心健康。&lt;br&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;哪些原因会导致顽固性失眠？&lt;br&gt;&lt;br&gt;1、当人受环境影响&lt;br&gt;&lt;br&gt;心理压力大，情绪紧张，心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。&lt;br&gt;&lt;br&gt;2、精血不足&lt;br&gt;&lt;br&gt;中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震慑阳气，就会睡眠不佳。&lt;br&gt;&lt;br&gt;3、胃肠不适&lt;br&gt;&lt;br&gt;睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。&lt;br&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;怎样预防失眠的发生？&lt;br&gt;&lt;br&gt;1、心理治疗&lt;br&gt;&lt;br&gt;长期顽固性的失眠都不是一蹴而成的，当我们面对这样的疾病时，自己内心战胜病魔的信心其实更重要，只有当自己树立起了走出来的勇气的时候才能更好地帮助我们治愈疾病。一般会通过聊天、谈论、疏导等帮助病人走出内心的困境，缓解症状和治疗。&lt;br&gt;&lt;br&gt;2、学会释放压力&lt;br&gt;&lt;br&gt;一般的根本原因是生活、工作压力大造成失眠的重要原因，想要从根本改善睡眠质量就需要释放压力，把身体放松，睡眠质量才有保障。如果是心烦意乱的情况下是很难入睡的，可以起来做一些培养睡眠的事情，比如听听音乐等，当人处于放松状态下自然就会感觉困，帮助睡眠。&lt;br&gt;&lt;br&gt;2、生活饮食要规律&lt;br&gt;&lt;br&gt;失眠首先要培养良好的生活饮食习惯，不要暴饮暴食。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。睡觉前不要喝茶和咖啡，多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。&lt;br&gt;&lt;br&gt;3、睡前适当的运动&lt;br&gt;&lt;br&gt;睡觉前可以适当的做些运动，如慢跑、散步、打太极拳等,运动过后有利于精神的放松，睡眠中枢进入工作促进入睡。但是需要注意的是不要做些过于激烈的运动，这样会适得其反对睡眠造成影响。&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
</section>
</article>}

}

}