丹田之力来唱，发出的声音才会有穿透力，就以功用来看，丹

田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方

那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三

指幅宽的地方（也就是约一点五吋），所谓丹田用力是靠身体

的内部深层肌肉在做运动，也就是位在

该如何感觉丹田位置呢？请先看完下面简单的训

气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，

用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力

在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑

聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位

放松，并缓缓的将气吐出来。

气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸

会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，