昂哈哈哈，我居然翻页了，今天真是个好日子啊。

我也是多天手脚冰凉，中医诊断是肾....阳虚.....汗 我消化不好，容易便秘什么的，最严重时候是因为正在进行半辟谷 长达15天，好凄惨的经历啊

哈哈哈~~~那和我现在差不多内~ 我比你小一年。。你居然已将毕业了。。。

昂哈哈哈，我居然翻页了，今天真是个好日子啊。 昂哈哈哈，我居然翻页了，今天真是个好日子啊。

那你辟谷啊。。 哎。。我也便秘~ 不过，现在早上喝蜂蜜水，多运动，多吃蔬菜，粗纤维就好点了~ 那个，我在日本喝一种乳酸菌饮料超级有效。。 中国肯定各种掺水，各种糖精的额。。

年轻的姑娘啊，真心羡慕着。 要开始找工作了，烦着工作工作、、、还想再学校继续混日子啊

我还有两年呢。。。 趁现在好好减肥！~~~~

辟谷我做不到，有点贫血再不吃东西就晕了，所以才试半辟谷。 日本的气氛真的是好，相比中国简直是天堂了。

对啊！！给我一种安心的感觉~~~ 对啊~~我也贫血，我也不知道自己明明是个胖子，还体质怎么差。。 我一般每天都会吃两颗红枣的~

嗯，好好享受没有思想负担的日子才是大学的正事，我是这样想的，不过我是学也没学好玩也没玩到，浑浑噩噩的毕了业，想想就后悔。不过我是不喜欢读书喽，学习恐惧症要命

我也很颓废的。。。 哈哈~对的！好好玩~ 做自己想做的事！~

是呢，我也觉得我这种人怎么能有贫血这种瘦子病，简直是在嘲讽我啊 那年我比现在还瘦一点的时候也贫着血还跑去献了次血。不过献血后好像还胖了

嘿嘿嘿~~ 我朋友都说我是虚胖。。谁知道呢。。。

嗯，我最痛恨的还有大学都没遇到好的室友，本来寝室人就4人，还一个爱妒忌抨击我，一个爱唱凤凰传奇、一个每天谈恋爱....我是被诅咒了才会被分到这个寝室的吧。想想就气大

虚胖还好啦，可以减下来的。我现在腿都变硬了，难减。粗壮的大腿和臀部让我不敢见人了

我们寝室关系也不好。。555。。 失落。。。 一个学术+抠门，一个凤凰传奇的黑木耳爱嫌弃我壮=。=，一个不把寝室当自己寝室+不鸟人。。 我是多无奈啊。。 人家寝室又是一起吃饭，一个嗨，一起玩。。55

我就是腿肿啊！！是水肿。。。 泪奔。。 现在竖腿，貌似好一些了。。 我小腿很粗，很悲剧啊。。

来来来，同病相怜的姑娘给个熊抱要不要。 还好有电脑陪我，没事逛逛豆瓣找到小组一块减肥各种相互鼓励和闲聊真是怀念，可惜现在都没再有交集了。不过网路朋友这种结果也很正常，有过感动和快乐就满足了。 独自一人的好处就是可以更早独立，这些个破烂同学真是不稀罕，不止是打乱生活还想破坏我减肥啊，要不得

我会告诉我整个都粗嘛... 我都快认命了，做了太多事情都没回报，反而越来越胖。多么怀念初高中那时的瘦板身材

我觉得朋友毕竟不是亲人。。很多朋友慢慢的失去了。。我也挺伤心的。。哎。。

我现在慢慢瘦下来了。。 高中的时候最胖的时候120呢。。 我那时候还淡定的不行。。。牛！！！

其实我现在对有些朋友和网友还是很有感情的，虽然都不联系也都淡薄了，但是每次想起的时候总是觉得很亲切。后面我想，这些朋友就想记忆中很美好的那些东西一样，只要想起就很美，所以即便永远不再见面不再联系也没关系，甚至可以不用去可以去寻找联系、以免破坏掉那么美好的记忆。

我宁愿眼前自己是个超级大胖子，也不要曾经瘦过现在忍受着胖，先苦后甜对我来说是个比较好的结果。 可惜现在没有过去的毅力和决心了，减肥真的好难啊，控制不住

对的内！！朋友也一样闹~

哎~~我一直满蛮能直视自己的曾今的。。 不过，最近一直是瓶颈期。。。

6.30 希望走路能消除我吃的。。。 6：45 枇杷蜂蜜水一杯 7：45 枸杞豆浆泡燕麦片（3勺）一碗 9：50 桃子一个 11：50 米饭一勺+咸菜笋干炒黄豆+笋干煮水蒸蛋 12：56 红枣两颗 14点和17点左右分别吃过几口西瓜 17：45 饭前葡萄几颗+外食（蔬菜为主，荤菜有鸡爪一个和虾仁）+西瓜两块+生日蛋糕上的水果几块 （大约7 8分饱） 吃完饭走了好多路。。还被雨淋了。。悲剧。。 ps：不知道饭后的暴走有没有效果。。每天外食真没安全感啊啊啊！！！

我也是关上门自己跳郑大妈的，哈哈。反正这个不需要太大动作，也不影响人

不急，慢慢调，我也是毕业后一段时间才调到正常作息的，到时就是很自然而然的事

我没用过啊，暂时还没开始用任何减肥工具。我还是以饮食加运动再坚持一段时间看看。我想瘦下来索型再考虑用。

这个我倒是也有体会，昨天去做头发时，我说起我会运动慢跑。然后发型师很惊讶，我说是为了减肥啦。然后他说，那你肯定是比以前胖了，才想瘦回去的。 因为我们这种小基数其实看起来不特别胖，你说减肥还有很多比你胖的女人觉得你很无聊，可是正因为曾经纤瘦过才不甘心比以前糟糕的身材，真对不起那些买回来穿不上的紧身裤啊，最近发现有一条能重新穿上，很开心地说

两位小妹妹，能找到志同道合者，是缘分，大家一起加油吧

看到这段特别想哭的感觉，真心觉得说到心里了。 是，比起别人，或许是瘦的，可是和过去的自己相比，后胖起来再回想过去总是觉得太心酸，不过这个下场其实也是自找的，如果能好好养成好习惯，不贪吃也不会变成这样。 每次吃完东西后反省然后忏悔发誓..然后又继续..这样无限循环着，真想给自己一个大耳刮子，然后狠狠的指着自己骂：他么的你真是没骨气！！！ 每次减肥带给我的除了瘦了反弹还有反省和无效后的麻木，这种生活真的不想再进行下去了。我会努力改变自己，纸片人或许太过苛刻，只要健康瘦一些不复胖就满足。希望大家也有一副好的瘦身板

我只是再被别人称作胖子额。。。。 哎。。虽然，自己现在也不算胖了。。但是，再以前同学的影响里，我就是胖子。。555~~~~ 所以要坚持！

啊哦！那就用运动抵消吧~ 我觉得越是不让自己吃，会越是想吃的闹！

呵呵，我也是这样觉得。压抑太久反而一发不可收拾了。吃多了，就罚自己运动吧。或者隔天一定要清肠胃

对啊~ 紫鱼都是怎么个清肠法啊？？！！

也没有特别讲究啦，就是吃少一点，少油腻，吃多点青菜，太腻就喝个清肠茶

奥~ 我每次说清肠。。结果还是正常吃。。。

7.1 新的开始。大家都要忘掉之前不开心的，展望未来~ 8：17 枇杷蜂蜜水一杯 8：25 玉米一根（中等大小） 10：24 番茄一个（自己家种的哦。。其实是种着玩的啦~结果长出好几个。） 11：35 米饭半两（炒过的冷饭，其实有点怕油，所以盛汤吃了）+番茄榨菜汤（好喝，喝了好几碗~）+咸菜蒸茄子 14：00 红枣两颗 去了超市！~~~人好多！天气闷死了啦！！！ 16：20 菠萝蜜两块（我把核那去小花坛种了，不知道会不会长出东西来。。） 17：16 小紫薯一个（连皮吃。第一次额）+豆瓣四季豆+咸菜小黄鱼汤（吃了大半根小黄鱼） ps：天气热的快逆天了。。真心受不了。。。 皮肤油油的好难受！~~~ 在电饭煲里浸了红豆和薏仁，定了时间~可以，妈妈说可能煮不熟，这是真的么！！！555555~~~~~~

LZ这几天生理期，休息一下。过了以后再投入新一轮的战斗。大家加油！！！！

恩啊~mc，要好好调养哦~

今天去买裤子，然后竟然穿到了大码...................虽然那条裤子的码子很乱不准，但是我真的受伤了，原来现在自己已经到了这种地步，买的裤子只求不显得腿很粗屁股很大就够了。

我也要开始记录饮食了，胡吃海塞不记录完全不知道自己到底是什么状态！ 今天吃的有点多， 筒子们原谅我 早：核桃2个 11：00 蛋炒饭 (里面加了很多菜较油) 13：30 酸梅汁300cc 15：30 脆丸2粒+鸡爪1+脆皮豆腐1片 18：00 扬州炒饭+海带丝 21：00 自制西米露(加葡萄干、红豆、芒果、甜瓜) 运动 逛街5.5小时

好多零食啊，晚上还吃甜食，是大忌啊。不过我这段时间也是开怀大吃，过了MC，一定要好好节食运动

嗯嗯，虽说这段时间不怕多吃，但是我好像真的吃太多了，之前的成果消失了大半，黄金周一定要减回来。

哎。。我也是腿粗啊。 上身s，下身l。。

7.2 38度的天。。 7：05 枇杷蜂蜜水一杯 7：18 玉米一根（中等大小）+光明畅优酸奶100g 9：53 猕猴桃一个（带皮吃。。去毛） 11：22 一碗红豆薏仁汤（大约250g） 12：58 红枣两颗 14：57 葡萄柚半个 16：41 一盒椰子汁 17：45 一碗山药胡萝卜黑木耳鸡肉汤（一小块鸡胸肉）+凉拌黄瓜+黑木耳+炒蛋+葫芦+虾仁+白灼青菜（大约7分饱） ps：天气真的热的逆天了。。 纠结，明天早上要不要去游泳。。。 最近貌似吃的有些杂。。大家觉得要改么？？！！

没事的闹。。 我每次都吃超多。。 要对自己好点。。

我也感觉你吃得有点杂啊，还是清淡一点好了。偶尔可以吃好一点，但是平日以清淡为主

其实我上下身都穿小码可以了，裤子码数25吧。不过还是感觉自己有些部位偏胖

恩啊~~~忽略晚餐啊！！！昨天我奶奶生日闹。。所以是外食的。 我现在吃完饭都会去散步。。大概10点肚子就饿了。。于是赶紧睡觉。。。 早上起来称，又回到91斤了

我要塑形啦。。肉多。。骨架小

# G reen'' 20:09:25 G reen'' (走遍全世界) 7.3 天气太热了。。一动也不想动。。 7：18 枇杷蜂蜜水一杯 7：26 红豆薏仁汤一碗 8：50——11：00 游泳去了~大约实际在水中一小时，在路上30分钟 11：21 玉米两根 13：23 红枣两颗（最近回家吃的还蛮健康的，纠结要不要去掉!) 14：47 味全猕猴桃火龙果大麦酸奶180g 18：00 紫薯一个+榨菜炒四季豆+蒜泥空心菜（还是控制不好油的量。。） ps：天气太热。。散步啊散不动了。。整个人软趴趴的。。 纠结明天还要不要去游泳了。。游的时候很舒服。但是游完就很麻烦。。又要洗泳衣&浴巾，皮肤还干干的。。 减肥兴致不高。。。肿么办。。

7.3是MC的最后一天，重新恢复记录啦！！！虽然之前吃得有点多，体重有一定的反弹，比最轻的时候重了足足1KG，但是我要重新起航，继续努力。把握黄金周！！！ 【7.3】周二 今天就开始预热了。 早餐：生姜红茶一杯，玉米一根 中午：煮面，小块面饼，几个小肉丸子 晚餐：小火腿肠一根，燕麦半碗 运动： 郑多燕1，针对腹部那套做了一半，确实坐不下去，而且地方也不够大。 睡前坐了100个仰卧起坐

同盟要加油啊，不过我也理解，放假回家是很难减的。家人也只会说你瘦，吃多点 饮食只好稍微注意啦，像你现在这样也没有过，如果目标不大的话，稍加控制就可以了。 运动倒是不错的选择，坚持住，游泳是很很好的运动来的 而我个人觉得做家务，洗衣服等的最大好处是让人不要老坐着，躺着，动起来。 加油，加油，我们都看着你，支持着你呢！！！

恩啊！！对的~ 早上去游个泳，下午么做个家务，然后做饭。 时间就过的好快。。也不会一直坐着，躺着！坚持去游泳！！！

7.4 饮食也成习惯。 8：06 枇杷蜂蜜水一杯 8：15 银耳红枣汤一碗（红枣6颗） 游泳一小时 12：06 光明鲜牛奶200ml（回家各种热&渴） 12：24 玉米一根 15：22 猕猴桃一个 18：20 米饭一勺（下次得称称！）+冬瓜虾米汤+凉拌豆腐 ps：最近蔬菜貌似吃太少了。。感觉水果也少。。 但是，一共吃这么几餐。。。

【7.4】周三 今天是MC后的第一天，今天开始实行香港瘦身教主唐安麒“四大天王瘦身法”，连续十天戒淀粉。前五天只吃肉，海鲜，鸡蛋，脱脂奶；后五天吃一半肉一半蔬菜。加两日全菜日巩固。 起床一杯蜂蜜柠檬水 早餐：脱脂奶半杯，水煮蛋两个 午餐：外出聚餐了，只吃了肉，可乐都忍住没喝。虽然外面吃饭油多调料多，但也没办法避免了。以茶叶虾为主，吃了几块牛肉，还有一些九王鸡蛋里面的鸡蛋。 下午：两杯清扬茶 晚餐：沙姜蒸鸡腿两只，脱脂奶半杯 运动：今天恢复慢跑 慢跑45分钟，200个仰卧起坐，空踏自行车300次，还有竖腿等 果然是黄金周，加无淀粉，掉得快！！！！ 体重：44.9KG

对不住，找半天都找不到入口，就没来过了。 这两天挺混乱的，我觉得我还是思想觉悟不高，否则就不会这么没执行力了， 现在醒悟了，我会努力自控的！ 今天刚刚开始啊啊，新生活要开始了

好久没郑大妈，做完我腰痛无力啊 不多疼郑大妈，郑大妈就要我痛啊

我觉得郑大妈还是第一套好，动作好做，而且又运动全身，还可以出汗。挺好的。昨天第一次喝脱脂奶，虽然没有纯牛奶好喝，不过也没有想象中的难喝。你也试一下记录饮食和体重吧

有开始记录体重吗？我觉得这是一种动力来的

我一般是一周称一下。。 每天称容易烦躁~ 我好矛盾啊。。感觉越减越慢了。。

7.5 胃小了，别再吃称了。。 7：22 枇杷蜂蜜水一杯 7：30 银耳红枣汤一碗（红枣8颗） 8：05 西瓜一块（约160g） 10：05 西瓜两块（约300g） 12：32 海带排骨粥一碗（没吃排骨）+榴莲酥一个半（很小的，但是还是有罪恶感） 14：55 曲奇饼干两小块（姐姐家的下午茶） 15：16 现磨咖啡一杯（加鲜奶没加糖） 断断续续的吃了几小块西瓜 18：00 米饭一小勺+笋干咸菜炒毛豆 ps：今天下午吃的有点多。。。不过，在姐姐那真的很开心啦！ 明天要少吃点。。后背瘦了，蝴蝶骨出来了。。 可是，姐姐说，我的小腿还是挺粗的。。泪奔~~~~~~

【7.5】周四 起床一杯柠檬水，这段日子要戒糖，连蜂蜜也没加 早餐：脱脂奶150ML，水煮蛋一个。食无滋味啊，干干的 午餐：无油炒鸡蛋一个，一只小的火腿肠，貌似这个也不应该吃的。鲜奶炖蛋一份。 下午：清扬茶一杯 晚餐：三文鱼四块，北极贝四块。加了少量酱油，芥末，盐调味。 今天喉咙不舒服，喝了一杯罗汉果菊花茶，还有几颗润喉糖 第二天无淀粉蛋白质日，开始觉得有点饥饿感，但又不会很想吃东西。口有点干，不知道是不是因为喉咙不舒服的关系。 运动：慢跑50分钟 仰卧起坐150个，空踏自行车200个等等 掉得很快，体重：43.9KG

你体重真的掉的很快啊~~~~

会反弹的，掉得快反弹得多，所以要控制好

哎。。我最近貌似一直平台啊。。

7.6 90真是一道坎啊。。 7：20 淡盐水一大杯 8：00 光明畅优酸奶200g 9：45 哈密瓜两块（男朋友新疆带回来的啊！好甜啊啊 ！！） 12：43 断断续续喝了光明鲜奶250ml 17：55 哈密瓜一块 18：20 南瓜两小块+米饭一勺+金针菇炒豆腐干+炒娃娃菜 ps：体重又平台了。。一直就没有下90过。。坚持啊！不能放弃。。。 之前下95也下了很久。。 最近貌似粗粮，也就是淀粉吃了有点多！ 之后要尽量多吃蔬菜水果，少吃淀粉！！！

我是淀粉控来的，而且一饿就想吃甜品，要戒淀粉真是要命啊。 【7.6】 起床体重43.8KG，跟昨晚差不多。喝一杯蜂蜜柠檬水 早餐：清扬茶，两个水煮鸡蛋，终于忍不住加了点酱油 中午：同事生日，聚餐，又要忍住只吃肉，好难熬啊！！！！！ 下午：同事的生日蛋糕，忍不住吃了一点，也只有那么一点奶油。可是觉得自己算是破戒了，为了更好的完成这个瘦身计划，决定重复一天这天的内容 清扬茶，枇杷茶，罗汉罗菊花茶，不同时段各喝了一杯 晚餐：净牛杂一份，没有加调料，一小婉而已 运动：整个人有点累，只跑了35分钟，150个仰卧起坐等等 体重：43.7KG 应该是蛋白质的日带来的后果，整个人有点乏力，精神有点恍惚，感觉饿却又不想吃东西。。。。到周末了，计划也是在家好好加强计划和休养。 今天一早起床后体重43.3KG，好可怕的数字啊

你掉的真心快~ 弄的我也好心动。。。 但是，我一向是想着健康吃来着。。就有点纠结。。。 我以前不爱吃淀粉，但是因为完全不吃淀粉，姨妈就会不爱。。 现在每天都会吃点。

我就过了这段时间，一定要好好吃淀粉，不过也要控制一下。我知道肯定会反弹的，是一定会反弹的，掉得多只是为反弹做准备，而且现在的体重也不稳定。不吃淀粉，姨妈会不来吗？

对我是这样的。。 我有个朋友，辟谷，姨妈还是照来~这个因人而异的吧。 恩，我上周淀粉吃的有点多了。。。虽然吃的都是玉米紫薯什么对的粗粮 其实，挺纠结，吃这种，便便真心好~~ 下周，中午晚上都是素菜了。。 话说，酒粮烧蛋适合早上吃么？？

我现在其实已经接近于正常吃了。。也不存在复食了。。 因为，体重不大会反弹了

我觉得你吃粗粮加素菜，挺健康的啊。酒酿烧蛋，会不会腻了点？不过早餐究竟应该是清淡还是浓郁，说法各有不一，自己觉得没问题就好了

但是，我上周粗粮吃太多了。。。 体重一直卡着，断断续续的，就是不下90。。。 哎。。不知道是不是这辈子都下不了90了。。

我的这种方法是最适合破平台用的，不过我也不乱建议你尝试，有兴趣可以看看。 ????????四大天王瘦身餐???????? （适合平台期及黄金十日瘦身） 此餐的重点是扰乱卡路里的吸收，减少食物的功效及消耗大量卡路里。 此餐的好处： 一、可降低胃口。油脂容易消化吸收，产生浅薄的饱足感，因而容易过量进食；相反，纯蛋白餐有天然的止饥能力，能延续人的饱足感。 二、极速改善浮肿及水分滞留。 三、能瘦身却不会造成肌肉损失及皮肤松驰。 注意事项： 一、此餐十天为一疗程，每月只可进行一疗程，绝不可长期进行！ 二、每天「必须」喝1,500c.c.以上清水； 三、每天喝一杯帮助排便的茶，如「荷叶草本茶」、「玫瑰草本茶」，因纯蛋白质餐容易出现便秘。 四、完全避免醣类及脂肪食物。 五丶出现口干、口气情况可多喝水及咬嚼无糖香口胶。 进食方法： 第一至五天：只可进食「四大天王」食物，量不限，吃到饱。 第六至十天：除了「四大天王」食物外，可加入蔬菜（水果不要），50%「四大天王」，50%蔬菜，如：西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等，量不限，吃到饱。但不可以吃淀粉质类，如米面等五谷、粟米、薯类。 * 可用「少量」植物香料，如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味（糖不可）。 *可喝咖啡、茶。 *煮法：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。以清蒸、炖为首选，可同时把多余的油脂释出，所以浮在表面的油绝不可吃。可用无毒性易洁镬。 ** 我没有列出的食物，就是不可以吃的！ 「四大天王」食物： 一、 任何肉类：只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛羊猪均可。 二、 海鲜：所有鱼类、甲壳类及贝类均可，鱼虾蟹蚝吃到饱。 三、 任何家禽，如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，以鸡胸为首选，不可吃皮。 四、奶蛋类，奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂优格乳/无糖脱脂酸奶（自制更好）。奶及蛋最好用有机，谨记！如找不到，一般的也可。

这个办法其实不错。。 不过有点纠结。。。

才第四天。不过实行起来确实有点辛苦，口很干，食欲不振，感觉整个人有点乏力。超想吃甜食

我这两天也有点食欲不振。肯恩和天热也有关

7.7 精神不振的一天。 8：00 枇杷蜂蜜水一杯 8：15 玉米一根 11：20 米饭一勺+油爆虾+酸菜丝瓜汤 13：55 猕猴桃一个 16：30 树上杏干两颗（男朋友新疆带回来的闹~） 17：00 白粥一小碗+榨菜炒西兰花+凉拌笋干 ps：今天不知道怎么了。。。精神超级不振的。。 不知道是因为天气太热，还是宅在家里的缘故~ 今天得好好休息啊！！！ 肚子鼓鼓硬硬的，明明一直有bb的。。 周一好同学会，要美美的闹！~~~~

7.7 周六 这个周末就为减肥和休养生息了 早餐：半杯脱脂奶，水煮鸡蛋 中午：沙姜鸡腿两只，清扬茶一杯 下午：炒鸡蛋一个，清扬茶一杯 晚餐：水蛋一个，肉丸汤，很小的肉丸，不知道有没有含淀粉 晚上：因为咳嗽又喝了杯罗汉果五花茶 运动：郑多燕1套，仰卧起坐200个等 今天BB了两次，果然如其他跟“四大”的人一样出现水便了，不过总比便秘好 有种浑身乏力的感觉，脚轻飘飘的感觉，估计要跑步也不够精力 体重：43.6KG 成果太好了，以至于我真怕会迎来反弹 好想吃甜食啊！！！！！！！！

lz 的效果真的明显啊。。 我为什么这么吃也会食欲不振，舌苔发白啊

你就平常这样吃也会这样吗？是不是天气原因。我现在跟着跟着单也有点习惯了，不过就是还要克服有时想吃甜食的心情。还有毕竟真的有些乏力感

吃了健胃消食片。。好些了呢！ 也可能和我上午去游泳了有关。。 中午吃了一小碗面疙瘩。。大概有3 4块面疙瘩。。但是还是好有罪恶感啊啊 ！！ 面粉和淀粉是不是都要少吃啊？？ 不懂哎。。

我算悟出一点减肥之道了，少吃淀粉，多吃蔬菜，还要高纤维的青瓜萝卜菜叶类的，运动不用太强烈，有得动的不要经常坐着，出些汗就可以了。

lz、我也小骨架小个子 从95到了现在的78、 加油哦

对的。。不过，我最近很纠结蛋白质问题。。到底该多吃还是少吃。。

7.8 蛋白质还是淀粉？？！！ 7：45 枇杷蜂蜜水一杯 7：55 红豆豆浆一碗 游泳一小时 11：25 毛豆笋干青菜面疙瘩（吃了一小碗面疙瘩。。大概有3 4块面疙瘩。。但是还是好有罪恶感啊啊 ！！） 12：40 红枣两颗 15：30 猕猴桃一个 17：10 米饭一勺+豆瓣包心菜+腰花几块+咸菜笋干毛豆 ps：貌似越来越控制不好量了。。怪不得体重也是毫无变化。。。 明天开始，准备多吃蔬果！！ 关于早饭，吃粗粮好内还是吃鸡蛋白酸奶的蛋白质类好内？？！！

关于早餐，有两个版本，一个就是早餐要吃好，补充一天的能量。所以最好有奶制品，鲜果类，还有淀粉，蛋白质。 另一个就是唐教主的版本，说早上早餐可吃无限量蔬果配鲜榨果汁；如属阴性体质或在冬天可改吃灼青菜及配黑糖姜茶或圆枣补茶，其它一概不吃。原理是这样可以消化一天吸收的热量。 我个人觉得，喜欢哪个就遵守哪个吧。因为反正我们又不算太胖，不用那么为难自己的。其实现在很多人都说我不用减了，够瘦了。我也基本满意了，除了小腹还有点肉肉之外，其他部分都基本OK了。就是怕反弹，所以才多注意着先的

哇，可以问你多高吗？？？好瘦啊

本来我也是不在意的。。。但是啊。。想着突破平台内！！

为了下90的目标啊！！！ 我决定下星期，尽可能的加大蛋白质量，减少淀粉量！！ 蔬菜当然必须是大头！！！

哇，可以问你多高吗？？？好瘦啊 哇，可以问你多高吗？？？好瘦啊

准备从这个星期开始，尽可能的减少淀粉量，增加蛋白质量。。 早饭：鸡蛋白一个+鲜奶100ml 午饭：时令蔬菜+水煮虾6只 晚饭：素菜+尽可能少的米饭 加餐：酸奶 帮我看看食谱如何

这个，78也太消瘦了，不过你是怎样减的？

有点像唐教主的宇宙瘦身法，据说最好是蔬菜和淀粉或者肉类的比例达到7:3，那吃多点也没问题。 ????#宇宙飲食迷你收藏版﹟???? 1.任何肉類（每餐只吃一种）或海鮮（可吃多种）不可跟米麥類澱粉同吃（飯麵饅頭麵包等） 2.每餐30%主食70%蔬果，蔬為主果其次 3.早餐蔬果為主不夠飽可加燕麥片饅頭奶旦 4.每星期1~2天全菜日 5.多喝補身湯黑糖丶圓棗補茶 6.保持排便順暢多喝草本茶酵精乳酪等。

我主要是没有办法每天做到无淀粉。。爸妈要说的。。 然后，我这么做这是想过平台罢了。。 lz，你一般脱脂奶是和什么牌子的？？