有妈妈发现，某个阶段，宝宝的睡眠时间突然变得混乱了。

原本每天中午或傍晚会睡上一觉，可现在到点了，却怎么也哄不睡。那些原本能顺利入睡的觉，现在怎么变得异常困难?

别着急!宝宝有这样的情况，或许是和并觉有关。

并觉是指随着宝宝月龄增加以及醒睡间隔增加，原本白天某个特定时间段的小睡逐渐消失，白天小睡数量逐渐减少的一种现象。

简单说来，就是最开始一天可能要睡4、5觉，然后变成了睡3觉，从4、5觉并到3觉，这个就是白天睡眠次数减少，这个阶段就叫做并觉。

二、如何知道宝宝是否要并觉?

一般来说，出现以下几种情况，可以考虑宝宝是否需要并觉：

1、本来宝宝白天能顺利睡着,现在变得艰难了;

2、本来能睡很长时间的觉，现在变短了，而且很难接觉;

3、原本该小睡的时间醒着，既困又睡不着;

4、午睡不愿意入睡或黄昏觉难以入睡，又或晚上入睡时间推后。

三、宝宝什么时候开始并觉?

常见的并觉期有以下四个，分别是：

1、3-4个月：4觉向3觉转变，上午小觉减少为一个

宝宝清醒时间加长，每次小睡的入睡时间慢慢推迟，逐渐拉开了每觉之间的间隔，渐渐把其中一个小觉并没了。

2、5-9个月：3觉向2觉转变，傍晚小觉消失

可先按照正常傍晚觉的时间哄睡，超过半小时依旧不睡的话，可以放弃这次傍晚觉。提醒妈妈们，宝宝如果傍晚时间不睡，晚上需提早一些入睡。

3、13-18个月：2觉向1觉转变，上午觉消失

2并1时期，也是最难熬的一个并觉期。这个阶段，宝宝出现并觉信号后，先观察一下。如果宝宝早起就睡两觉，晚起就睡一觉(只睡一觉的话晚上要早睡)，尝试不断变化着过渡，灵活应变。

4、3-6岁：1觉向0觉转变，午觉消失

午觉消失意味着白天不再小睡。大部分幼儿园规定要睡午觉，如果你家宝宝实在不愿意，那么家长可以尝试在早上早点儿叫醒宝宝，这样顺利午睡的概率比较大。对于大部分宝宝来说，睡了午觉，夜觉入睡时间会极大推迟，需要早点进入入睡程序。

值得注意的是，每个宝宝并觉的过程有个体差异，有的宝宝2-3天就过去了，也有的宝宝可能要持续2-4周，这些都是正常的。

并觉期的睡眠普遍会混乱，需要时间来适应，但不要人为地强制宝宝并觉，建议尽量按照宝宝的实际情况来安排，由宝宝自己来做主。

在并觉这个阶段，作为家长我们要多观察宝宝，给宝宝创造好的睡眠环境。家长要避免把宝宝生活安排得很混乱，否则并觉只会变得更漫长更难恢复。

【题目】阅读下面的实用类文本，完成后面小题

什么是睡眠？睡眠是机体对外界失去知觉和反应的一种可逆性行为。它不是机体的一种消极和被动状态，而是在多种神经网络和递质积极主动支配下产生的，并涉及大量生理、代谢和神经行为。

一般人在一个完整的夜间睡眠中，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环。依据多导睡眠图描绘的脑电图模式、眼动和肌张力特征，人的睡眠结构可以分为两种类型：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠循环交替一次称为一个睡眠周期。每次夜晚的睡眠通常有4－5个睡眠周期，每个周期约90－110分钟。两个睡眠周期之间通常伴有短暂觉醒，整夜大概出现4－6次。

具体来说，非快速眼动睡眠又称为安静睡眠，表现为同步化、高压、低频率的脑电活动，大脑活动水平低，肌张力弱，心跳和呼吸较为规律。在非快速眼动睡眠的最后阶段，个体不易被唤醒；若被唤醒，则会感觉头昏脑涨。快速眼动睡眠则被称为活跃睡眠，表现为同步化、低压、混合频率的脑电活动，大脑活动水平较高，常伴有梦境、肌张力缺失、心跳和呼吸不规律以及阶段性眼动爆发。非快速眼动睡眠主要出现在夜晚，睡眠时间长，程度深；而午休多属于快速眼动睡眠，睡眠时间短，程度浅。

人为什么要睡觉？睡眠到底有什么不可忽视的重要作用？

第一，睡眠可以帮助大脑恢复精力，修补自由基对大脑造成的损伤。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官都可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但大脑无法这样做。人只有进入睡眠状态，尤其是非快速眼动睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”通过合成抗氧化酶进行“抢修作业”。

第二，睡眠可以为身体解毒，排除大脑代谢废物。有一项新研究：大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物，从而恢复活力。因为大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”，即“类淋巴系统”，这个系统的工作几乎都是在睡眠中完成的。大脑在清醒与睡眠状态时功能完全不同，清醒时会有意识，而睡眠时则进行“大扫除”。脑脊液会沿着动脉周隙流入脑内组织，与脑内组织间液体不停交换，并将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，随即排除至脑外。

第三，睡眠可以调节脏腑功能，降低感冒几率。充足的睡眠不会导致脏腑功能失调，如肝气不疏、气血亏虚、脾胃失调、肾功能低下、易起夜。研究人员给164名健康的成年人先戴上追踪腕带，然后让参与者每人把含有感冒病毒的滴鼻剂滴入鼻腔。5天之后，三分之一的人表现出了感冒迹象——流鼻涕。分析发现，在感染感冒病毒的前一周中，每天睡眠少于6小时的人，脏腑功能下降明显，会比睡眠超过7小时的人得感冒的几率高三倍。

第四，睡眠可以促进学习能力和记忆能力。睡眠会促进脑神经元上特定棘状突起的形成，维护特定的树突分支，从而促进学习能力和记忆能力。科学家通过对健康成人被试者的睡眠情况进行控制，发现睡眠不足会引起被试者体内多种基因功能的改变，涉及认知功能、新陈代谢、免疫力等领域，明确了睡眠对基因的影响。科学家还认为，儿童在睡眠时可以将已经学习过的隐性知识，更为有效地转化为外在知识，而儿童的这种特殊的认知能力与其晚上睡眠的时间有直接关系，如果能达到9小时以上的睡眠，他们的记忆力和精力会特别好。

中国青少年研究中心联合美国、日本、韩国的相应结构，共同开展了中美日韩四国中学生健康状况调查活动。下面是两项调查统计结果：

研究者对1000多名青少年进行了三年的追踪访问，分析了他们在12－15岁期间的行为、睡眠质量和习惯，并与其父母、老师和同学进行了沟通，得出结论：社会关系对青少年的睡眠质量影响很大。亲子关系直接影响青少年的睡眠模式，如果父母关注子女各方面的表现，子女就会保持有规律的作息习惯，睡眠也就更充足；家庭氛围影响青少年的睡眠状况，家庭生活不安宁的青少年（如父母分居或是不与子女共同生活）更容易产生情绪障碍和睡眠扰乱。同时，积极参与学校各项活动并与老师、同学相处融洽的青少年睡眠质量也更高。

【1】下面对材料有关内容的概括与分析，不正确的一项是（ ）

A.人体除大脑外，其他器官都可以通过放弃和替换受损细胞的方式来修补自由基给人体细胞造成的损伤。

B.睡眠不足可使人体出现肝气不疏、气血亏虚、脾胃失调、肾功能低下、易起夜等问题，也增加了感冒的几率。

C.四国中，日美两国中学生睡眠足够的人数比例相当，仅相差2.20%；韩国中学生睡眠足够的人数比例最低。

D.我国中学生的睡眠情况不容乐观，主要与繁重的学业负担、家长带来的不良情绪这两个因素的影响有关。

【2】简要概括文本一和文本四的主要内容。

【3】请写出文本二运用的说明方法，并分析其作用。

【4】同桌小明利用午休时间学习，请你用文本二的相关知识劝说他午休。

【2】 睡眠的定义、分类及其特征 社会关系对青少年的睡眠质量影响很大

【3】分类别。从四个方面分类说明睡觉的重要作用，条理清楚，层次分明，便于读者阅读和把握信息。

【4】小明，利用午休时间学习，这种珍惜时间的精神值得学习；但是，午休时间可不是可有可无的，短暂的午休可以帮助我们恢复精力，恢复活力，促进学习能力和记忆能力，同时，午休还有调节脏腑功能、降低感冒几率、为身体解毒、排除大脑代谢废物等效果。午休有这么多的好处，为什么不午休呢？

【1】D. 我国中学生的睡眠情况不容乐观，主要与繁重的学业负担、不良情绪这两个因素的影响有关。“不良情绪”没有提到是“家长带来的”，故选D。

【2】本题考查提取概括文本主要信息能力。细读文本，从中筛选关键词语和句子概括就好。注意说明性质的材料，往往有中心句，中心词，或概括性强的标志性词语，注意把握。材料一开始以“什么是睡眠？”引出“睡眠的定义”，第二段“人的睡眠结构可以分为两种类型：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠”讲了睡眠分类；第三段具体介绍“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”的特征。材料一内容可概括为：什么是睡眠，两个分类及其特征。材料四：有一句有标志性词语的中心句“得出结论：社会关系对青少年的睡眠质量影响很大。”就是材料四的主要内容。

【3】考查说明方法及其作用。答题模式：判断出说明方法+说明方法本身的作用+说明了什么内容。从“人为什么要睡觉？睡眠到底有什么不可忽视的重要作用？第一、第二、第三、第四”这些关键词句，可判断出这是分类别的说明方法。分类别说明方法本身作用：分门别类加以说明，条理清楚地说明事物的特点；本材料说明的内容：睡觉的重要作用。

【4】本题考查语境表达能力。劝说要有称呼和敬语；分析利弊，要从材料中找出依据；语气要委婉，让对方容易接受。材料分四个中心句对睡眠的好处进行说明，“第一，睡眠可以帮助大脑恢复精力，修补自由基对大脑造成的损伤。第二，睡眠可以为身体解毒，排除大脑代谢废物。第三，睡眠可以调节脏腑功能，降低感冒几率。第四，睡眠可以促进学习能力和记忆能力。”劝说时要把这些好处讲清楚。示例：小明你好，你这么用功，真的很让我们佩服。但是，最好别占用午休时间，中午短暂睡眠可以帮助大脑恢复精力，修补自由基对大脑造成的损伤，使大脑恢复活力，让我们下午更好的学习，能为身体解毒、排除大脑代谢废物等效果，能调节脏腑功能、增强身体抵抗力，降低感冒几率。午休有这么多的好处，不休息真是得不偿失，我们一起休息好不好？