有数据表明，近5成的准妈咪会在孕晚期经历腿抽筋的痛楚。造成腿抽筋的原因也是因人而异，有可能是因为缺，也可能是因为过于劳累，还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起腿抽筋。

　　一、无奈：孕晚期腿抽筋很痛苦

　　对梅子来说，进入孕晚期之后，医生就叮嘱她要多休息，不能过于劳累，而且因为胎儿骨骼发育的需要，更要适当的进行补钙。当时梅子已经了，但身体上并没有其他不适，所以对于医生的嘱咐并不记在心上。

　　某个晚上，梅子在睡梦中被痛醒过来，右腿明显的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊!”幸好，梅子的丈夫平时也了解一些急救知识，能够动作规范地帮助梅子减轻腿抽筋带来的痛苦，让梅子感觉舒服一点。第二天起来之后，梅子与丈夫都心有余悸。

　　梅子想起医生的建议，深知自己这个准妈咪做的还是非常不合格的，于是，梅子带上自己的就诊记录，找到医生认真了解了关于腿抽筋预防的各种问题。

孕妇腿抽筋吃什么好之钙片

孕妇腿抽筋可以每天坚持服用钙片，钙片是补钙比较简单的方式。

孕妇可以选择专门的孕妇钙片服用，这种钙片对孕妇补钙来说较为全面和安全。

或是选择活性钙片，活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。

等到胎儿慢慢稳定下来时，怀孕三四个月后就可以每天坚持吃钙片了，每天钙片的摄取量为300~500毫克，越往怀孕后期走需要的钙质就越多。

孕妇腿抽筋吃什么好之含维生素D的食物

孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。

经研究表明，富含维生素D最多的前三名食物分别是鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏，所以孕妇腿抽筋时可以适量的食用这三种食物。

具体富含维生素D的食物举例如下：

水果类：樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃。

蔬菜类：红椒、黄椒、柿子、芥蓝菜花、蘑菇。

肉类：三文鱼、虾、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蛋黄。

奶制品：奶油、奶酪、牛奶。

孕妇腿抽筋吃什么好之含镁的食物

孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物，孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。

具体富含镁的食物举例如下：

水果类：香蕉、杨桃、核桃仁、黄瓜。

蔬菜类：紫菜、胡萝卜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

谷类：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

豆类：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。

　　怀孕以后，由于体内小宝宝需要吸收足量的钙质来满足自己的发育成长，因此孕妇就会出现缺钙的情况。当孕妇缺钙了之后，小宝宝也就无法摄入足够的钙质成长发育，即便是出生之后，也有可能因为胎内缺钙而导致很多不良的病症发生。而判断孕妇是否缺钙最常用的方式就是孕妇是否会有抽筋的现象。其实很多孕妈咪在孕期都会有腿部抽筋的情况，那么孕妇腿抽筋怎么办？孕期腿抽筋吃什么食补呢？

　　孕妇腿抽筋怎么办？

　　1，如果是由于睡眠姿势不当导致的腿抽筋，那么就要让自己保持正确的睡姿，不要让腿部长期处于一个动作。当然睡眠姿势不当和孕妇的劳动量是否大有关系，当孕妇的劳动量大的时候，她在夜间睡觉的时候就会陷入深睡眠的状态，无法控制自己的身体，就算是感到有些不舒服，也不会感觉得到。

　　2，如果是由于过度疲劳导致的腿部抽筋，那么就要让孕妇减少运动量，不要让腿部肌肉处于长期的紧张状态。比如说，孕妇去爬山，或者走很长的路，这些都会造成孕妇的腿部抽筋的，不过这种抽筋持续的时间不会过长，基本上一两天的时间就可以恢复。

　　3，如果是由于缺钙导致的腿部抽筋，那么就要考虑通过药物或者食补来补充钙质了。不过是否缺钙还要通过医院的检查结果来判断，不能凭借自己的观察就断定自己缺钙，就胡乱的买来钙片吃，这样是不科学的，也是不健康的。虽然钙片对身体有益，但是在不缺钙的情况下胡乱补钙，也会造成对身体的伤害，尤其是孕妇，更应当要小心谨慎。（）

　　据第一宝宝小编观察，孕期腿部抽筋大部分的情况是缺钙引起的，而大部分的孕妇又会通过食补的方式来补充钙质，尽管这样补充钙质的速度慢，但依然受到很多孕妈咪的青睐。

　　孕期腿抽筋吃什么食补？

　　1，孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。

　　2，孕妇腿抽筋可以每天早上坚持喝一杯热牛奶或豆浆，这样不仅对肠胃有好处，还吸收了钙质，提高了免疫力。

　　3，孕妇腿抽筋还可以多吃一些猪排、羊排等钙含量较多的食物，最好是做成汤类，这样可以让钙质充分地融化到汤内，使身体更快的吸收。

　　4，孕妇腿抽筋还应该多吃一些坚果，满足每日必须的营养物质，让身体棒棒的。

　　孕妇缺钙不仅给自己带来伤害，而且也不利于宝宝的健康发育，因此缺钙的问题一定要重视起来哦！第一宝宝小编还建议孕妈咪们要多多晒晒太阳，吸收足够的维生素D，促进体内钙质的合成。您还可以阅读“”了解更多的，希望第一宝宝育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。