中医认为：“精不足”往往是房事过度，但也有人是因为先天体质羸弱所致。精是肾阴的组成，过频射精，精损耗过多就会伤损肾阴，所以会表现出来一系列虚火上炎的特征。虽然表面上火比较旺，但实质上是一种假象，是真虚，这种人一般同时有腰膝酸疼、头晕、虚汗、手脚心热、潮热、消瘦、阳痿、早泄、遗精，严重者会出现不育等表现。

“精”也叫精子，精子有什么作用呢？精子是可以创造生命的，精子和卵子结合就是一个新生命的诞生。从中医角度讲，精是先天的，越用越少，所以过去有“夜失一滴精，昼食一头牛”的说法，就是说晚上一滴精的损失，白天吃一头牛才可以补回来，影响的说明了精子生成的不易。

中医有句话，叫“欲不可过”，就是说欲是不可过量的，欲多就会耗精，而男人的精是有定量的，过量耗泄，也许在多时间内难以感受到身体的变化，久而久之，就会出现眩晕、腰膝酸软、性功能减退、勃起灵敏度、强度、硬度、持久度下降等症状。而这些症状一旦出现，要恢复起来往往很困难。耗精过度，是导致男性性功能低下，勃起无力、阳痿、遗精、腿腰酸软、手脚心热，虚汗盗汗等的主要原因。所以，补肾生精、滋阴强肾，使精子充盈，是改善男性性功能差、不育的有效办法。

方源:中国中医研究院营养食疗临床验方

组方:黄精7克、覆盆子7克、乌梅5克、百合5克、大枣7克、芡实5克、益智仁7克。煎服即可。

养生功用:补肾、生精、助勃。

方解:此方根据《太平惠民和剂局方》，所选用的黄精、覆盆子、乌梅等具有滋肾养精，以充实肾之阴精；益智仁温补肾阳，寓阳中求阴之意，使阴得阳助生化无穷；大枣、芡实、百合补气健脾，使水谷之精不断滋生，以补肾精化生之源。诸药合用，共收生精益精，强肾助勃之功效。

适用说明:该食疗验方补肾、生精、助勃，特别适用男性勃起功能低下、阴茎勃起灵敏度、强度、硬度、持久度降低，出现勃起无力或者起不来，或起来后很短时间就射了的健康养生，尤其是对每次房事后腰膝酸软或疲乏得厉害，头晕、虚汗、手脚心热、耳鸣、心烦、夜间盗汗、阳痿、少精、死精、不育等男性的健康养生效果极佳，健康男性服用，可修身养性，对性功能有扶弱助强之效。

1、男性养生茶首选刺五加茶

这种茶的配方：灵芝10克，刺五加8克，淫羊藿6克。

用法：将上药放入茶杯内，冲入沸水，加盖闷泡10分钟，代茶饮用。每日1剂，作用壮阳滋阴。

材料：菊花6公克、枸杞子20粒、桑叶6公克、谷精子3公克

做法：将材料放入不锈钢锅中，加水三杯放入电锅中，外锅加半杯水，煮至开关跳起，用纱布过滤即可饮用。

注意：滋养，清热明目。为视力下降者之补助饮料，尤其是老年人之白内障，出现两眼昏花，乾涩、头晖耳鸣。

以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。

功效：荷花性甘平温，清肺热，去湿消肿;山楂酸甘，行瘀血;金银花甘寒，清热。

这种男性养生茶需要注意：容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。

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