我们都知道，肥胖不仅是“美貌的天敌”，更是“健康的杀手”。

虽然肥胖本身并不致命，但由于肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。所以，把体重控制在健康范围内，非常必要。试问，谁没有经历过几次减肥呢？

问题来了，为什么说是几次呢？

这是因为大多数人都容易减肥失败中途放弃，很多人减肥失败都是因为在减肥前没有一个好的心理准备，达不到预期，所以放弃。总体来说，减肥失败可以分为两类：

1.我吃的不多，怎么还是这么胖？

2.我吃的太多，控制不住怎么办？

其实这两种表现，与脾胃有着非常密切的关系。其中一种是脾虚，另一种是胃热。这也是导致肥胖的两大本质原因。

弄清楚自己的体质，制定正确的减肥方法，才能更高效的完成减肥。下面就跟小编一起摸摸肚子，看看自己是什么原因导致的肥胖吧~

摸摸肚子，判读自己的肥胖类型

在减肥之前，首先要知道自己属于哪一种肥胖类型，这样才好有针对性的正确减肥。

摸摸自己的肚子，根据图中的形状姿态，判断自己是什么类型肥胖吧：

其中，折叠肚、产妇肚、耷拉肚，肉比较软，手指按压易出现深坑，属于脾虚导致的“易反弹型”肥胖；

而孕妇肚肉比较硬，手指按压不易出坑，属于胃热导致的“瘦不了型”肥胖。

通过捏肚子，你确定自己是什么类型肥胖了吗？

还有好多想减肥的人，觉得自己的肚子也不是特别明显，但又觉得自己胖，有什么别的办法判断是否需要减肥呢？

当然有！从腰高比看肥胖程度的办法送给大家！

腰高比=腰围（cm）/身高（cm）

女0.35-0.41之间，男0.35-0.42之间：一个瘦子，建议适当增重

女0.49-0.53之间，男0.53-0.57之间：有些偏重，建议适当减肥

女≥0.58，男≥0.63：加油减肥吧

需要注意的是，腰围的精准测量位置应处于侧面肋软骨下缘和髂骨上缘中间，如下图所示：

这回你知道自己胖不胖了，又属于什么类型的肥胖了吧！

接下来，专家针对“易反弹型肥胖”和“减不了型肥胖”两种类型的人群，专门给出了减肥指导意见。

脾虚导致的“易反弹”型肥胖

脾负责运化代谢精微营养物质。脾虚的人，运化功能会变差，对食物的热量代谢能力降低，从而导致无法被代谢掉的食物热量聚集在体内形成脂肪。

1、易反弹型肥胖一般是由于脾虚导致的，肚子柔软，舌苔水滑，舌体胖大。

2、除此之外，排便也比较稀、黏，以至于冲马桶的时候冲不干净。

3、这类人群饿得慢，吃得少。

任脉和脾经是经络减肥的重要穴位。对于任脉，用三根手指（食指在最中间的位置上），自下往上沿着任脉往上推，一直推到剑突的位置；

对于脾经，两只手一起沿两条脾经自下往上推，一直推到肋骨下缘的位置。

每天早晚各按15分钟，按揉时注意力度，清而不浮，重而不滞。并且可以配合精油、按摩油同时使用。

【配方】黄精、陈皮、荷叶各3g；党参、茯苓、炒白术、绞股蓝、山楂各6g。

【做法】加水煮沸，或直接用热水冲泡。

【功效】党参、茯苓、炒白术、黄精对于易反弹的脾虚型人群，能够健脾、利湿、补气；陈皮、绞股蓝、山楂、荷叶这四味药能够消食、降脂。8味药共同起到辅助减肥的作用。

穴位埋线是针灸的延续，通过特殊设计，把胶原蛋白线埋入大横、腹结、中脘、气海、腹哀等脾经、任脉上的穴位，通过线和针刺的双重作用，对穴位进行长期的刺激，达到减脂瘦身的效果。

注意：此种方法一定要在正规医院咨询体验！

刚刚我们解决的是易反弹类型的肥胖症，接下来我们看看瘦不了类型又该如何应对吧！

胃热导致的“瘦不了”型肥胖

胃负责消化食物运输垃圾。胃热，就是我们通常说的胃火炽盛，消谷善饥。胃热的人进食后，会很快被消化，然后就觉得饥饿了。饿的快，吃的多，也就导致越来越胖了。

1. 瘦不了型肥胖一般是由于胃热导致的，肚子较硬，舌苔黄腻。

2. 瘦不了型肥胖人群会经常性便秘。

3. 这类人群饿得快，吃得多。

知道特点后，就要“对症下药”。改善胃热、调节内分泌失调、降低食欲是应对“瘦不了型肥胖的”主要方式。除此之外，肥胖人群的自卑焦虑的情绪也需要化解。在我们的耳朵上有四个神奇的穴位：

胃：和脾胃关系非常密切

内分泌：调节内分泌失调

神门穴：调节人体焦虑、抑郁

在耳朵上找准这四个穴位，采用专业的耳穴压豆法：把王不留行籽放在耳穴压豆板上，贴上胶布后，按照压豆板上的方格裁剪开，一个方格即是一个耳贴。

对取穴部位进行消毒，贴上耳贴，一般贴3~5天。可在三餐前后自行用手按揉1分钟左右，可以辅助缓解胃热体质。饭前按压耳穴抑制食欲，饭后按压耳穴促进消化。这样的减肥方法，你记住了吗？

除了耳穴按摩之外，良好的营养摄入和适当运动锻炼也对减肥至关重要。

拒绝高糖、高油、高热量食品，如话梅蜜饯、膨化薯片、碳酸饮料等；多吃天然健康富含维C的食品，如糙米、杂豆类、薯类、蔬菜、水果等。

多吃蛋白质丰富的食品，如肉类、蛋类、奶类（肉类尽量选择瘦肉，奶类选择纯鲜奶而不是饮料奶）等，必要时也可以额外补充蛋白粉。蛋白质不仅对于增肌有帮助，对于减脂也有无可比拟的作用。在容易增加饱腹感的同时，也加速了脂肪的燃烧。

每周进行2~3次体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳、游泳等多种形式的有氧运动进行减脂。建议单次运动时间在1个小时左右，既达到热量的消耗，又不至于太过疲惫，同时，适当配合力量锻炼消耗热量。

小贴士：（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动心率指标，可上下浮动10次左右。

最后，小编要说的是，减肥不是一蹴而就的事情，很多人急于求成的做法往往会付出健康的代价。认清自己肥胖的原因，减肥时从根源入手，往往会达到事半功倍的效果！脚踏实地的执行，摆正心态，一定可以成功！