侵权举报：本页面所涉内容为用户发表并上传，相应的法律责任由用户自行承担；本网站仅提供存储服务；如存在侵权问题，请权利人与本网站联系删除！举报微信号：quanjie0573

广告合作：2 网站事务：1  法律顾问：浙江开发律师事务所

工信部备案号： 增值电信业务经营许可证：浙B2-（含BBS专项许可）

白水太单调，很多人口渴时更喜欢喝饮料。街头随处可见的手摇店、便利商店中的款款饮料都在挑逗人们的味蕾，让人们更不愿意喝白水，但长此以往却对身体有害。知名作家、“史上最有意志力的人”Chris Bailey做了一个小实验，她放弃饮料，一整个月只喝白水，结果竟然这么惊人。

实验期间，Chris放弃了自己喜欢的酒、咖啡和汽水，只喝白开水，最后发现身体状况变好。她总结出9个结论，希望大家都能明白水对身体的积极作用。

1. 提高新陈代谢：研究证明，起床后喝下500 ml水，一天的新陈代谢率能够上升30%。

2. 省钱：白开水是最经济的饮品，其他饮料虽然口味比较好，却都需要花费几倍的钱购买。

3. 提高大脑运作效率：水占大脑的75%到85%，水分充足时大脑更有活力，工作更有效率。

4. 有利于减肥：很多时候人们并不饿，只是想吃东西，喝水能够缓解食欲。

5. 降低热量摄取：在所有的饮料中，水的卡路里是最低的，喝别的饮料会发胖，多喝水却能减重。

6. 提高身体机能：身体缺水时会出现运动能力不足的情况，多喝水就能缓解。

7. 保护心脏：缺水时血液变粘稠，心脏功能也受影响。每天摄取足够的水分，得心脏病的几率会大幅下降。

8. 有利于通便：多喝水能够帮助排除体内的废物，还能让便便更通畅。

9. 让皮肤变好：多糖的饮料会给皮肤造成负担，喝水则会让皮肤白里透红。

每个人都知道水的重要性，但理智总是败给舌头，一不小心就喝太多饮料。国外女网友曾做实验，30天不喝含糖饮料，结果皮肤变好，身体也更加健康。这么多成功的例子摆在面前，你还在等什么？快点放下饮料，改喝健康的白水吧。

饮水也有大讲究 少量多饮更科学

水是生命之源”这句话一点不假，我们都知道要多喝水对身体好，但是，你知道吗？喝水的方式更为重要。下面就为大家介绍几个正确的饮水方式。

每日饮用1.5升的天然矿泉水

大部分人还在依靠渴不渴来判断是否需要喝水。而其实当体内水的丢失量为体重的1%时，会感到口渴，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升，而由于中国各地环境和饮水需求不同，建议每日饮用1.5升的天然矿泉水。

牛饮，咕咚咕咚一次喝个饱。在研究者眼里，这种豪爽的喝水方式不科学，一次性大量饮水会加重胃肠负担。

有调查显示，84.6%的人平均每次饮水量要高于200毫升（相当于一次性水杯的两杯水）。

建议的饮水方式是少量多次，把1200毫升的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。

比如我们早晨起床后最好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。

在欧美国家，不管在什么地方，哪怕在吃饭时，桌子上都会放一个杯子，边吃饭边喝水，但中国人不大习惯如此。

可以用吸管杯喝水，一次不会喝太多，一杯的量也不小。

尽管大部分人认为饮料“不健康”，却仍有80%的人喝饮料，且平均每天饮用量达到了270毫升。

过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多的健康问题，还不利于牙齿健康，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。

事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

从临床医学的角度看，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。

（来源：千趣网，健康时报）