例假吃什么纯素食物好?

去年7月份开始素食,先不吃四条腿的,然后不吃两条腿的,然后不吃没有腿的,直到2012年1月1日,正式地开始纯素+全种类蔬食。

纯素已经快9个月了,每天的食谱基本上都围绕着争取全种类蔬食,如下:
1、主食:杂粮粥和杂粮饭及杂粮面等,以及红薯土豆芋头山药玉米各种happy地不忌口地吃~

2、菜:每天保证自己可以摄入到3-5种蔬菜,周末会摄入到8种左右。

3、蘑菇:以前很不爱的东东,纯素以后觉得非常美味,而且用蘑菇代替肉,做素高汤及素肉,那个菜和汤比任何以前喝过吃过的都美味……这就是植物的神奇力量。

4:、豆腐:我没有刻意地必须每天吃豆制品,因为蛋白质不仅豆类里含有,其实蔬菜里也含有,所以我几天不吃豆制品也无所谓的。更多的时候,我爱喝豆浆,尤其是黑豆豆浆及黑米黄豆浆,太美味了……在熬制汤的时候,先放少油将豆腐小火煎一下,然后放水小火慢煮,等出了香味就放青菜,这个青菜豆腐汤简直是人间美味……还有煎过的豆腐直接蘸有机黄豆酱油,那真是太美味啦~~

5、海菜:紫菜和海苔是我的最爱……

6、水果:这个和蔬菜一样,是我每天的必须大量摄入的。我爱水果!!我的水果量很惊人。早上会吃2-3种水果(一定要先吃酸性,再吃甜性的,吃反了就肚子不舒服了。),下午会吃1-2种水果,晚饭前会吃1-2种水果……有一天,我吃了一个猕猴桃,1.5个哈密瓜,两串葡萄,一个苹果,一个香蕉。

7、尽量不吃加工类零食食品,碰到纯素的零食,可以偶尔吃一点点。但是再纯素,只要是零食类包装类的,就一定会有防腐剂和添加剂,所以我是能不吃就不吃,即使吃也是一个月也就吃那么几次而已。

8、不喝任何饮料。这是我自小的习惯,只喝茶水和白水,其他都不喝。

9、不吃刚从冰箱里拿出来的东东,这个得益于很多年前看黄帝内经和红楼梦,切不可用五脏六腑去暖它……

10、生活规律,多运动。能走着不骑车,能骑车不坐车,能坐公共汽车不开私家车……

11、食用油方面,主要是用山茶油,其次是香油。

12、烹调方式上,能蒸能煮就不煎炒,能少油煎就一定不炸。总之油炸和油很多的烹调方式,我是基本弃之不用的。上次一直在实践蒸菜,真是蒸出来的美味啊~营养全都锁住,真棒!!而且没有油烟!!

13、总之,我本身是个对生活细节挺挑和挺事儿的人,而且特别固执……

说一下实践中的感受和经验:
1、五谷杂粮必须吃,否则就会有问题。杂粮中富含多种营养和维生素。尤其是复杂碳水化合物,对身体极其有好处,而且也正是因为有了这个杂粮,身材才能变好,身体才能变强。

周围朋友刚开始食素时没有注意杂粮的摄入,结果发生了身材还是臃肿+不来例假等情况,这都是因为杂粮摄入不够的体现,只要每天开始摄入杂粮,就会在1个月后,身体变好,身材慢慢变好。

碳水化合物分两种,一种是单一的,一种是复杂的,单一的就是精米、白面、面包、饼干什么的,这些一定能不摄入就不摄入,而复杂的碳水化合物就要经常并且非常全面地摄入。

2、我是早上吃水果餐,不吃传统的早餐,得益于《百岁医生教我的生机健康法》这本书。已经试验了一个季度的水果早餐了,发现皮肤、身体、精神头儿都比之前有了特别大的提升!

这里要说一个事情,营养学的知识,中国是比较滞后的,而且还停留在媒体给大众洗脑的阶段,所以多看书多思考多学习非常重要。之前的老话说什么胡萝卜必须熟吃油炒啊,豆腐和菠菜不能一起吃啊什么的……话说,关于饮食的相克什么的,这个查阅多少资料都没有任何论文和学术总结文章的。所以我不喜欢任何道听途说得来的那种信息,我更喜欢去看专业书及真正为公众福利和利益考虑的人的观点。那些推销什么药物、营养品、动物性食品的人,我是持观望和保留态度的。

3、在纯素的这一年,我发现1-3个月,是身体开始变好和排毒的一个阶段,边变好边皮肤起痘排毒。然后第四个月开始接下来的三个月是身体调整的阶段,这个阶段中,我发高烧一次(30年来,第二次发高烧),唇色不够红润,脸色暗黄。这就半年过去了,这半年过去了,就该开始身体焕发生机了。我现在每天都精神很好,没有犯困啊累啊疲惫的感觉,每天睡觉也很好,早上醒来后也很精神,唇色开始红润,脸色开始好起来。之前我妈妈们总是说,呀,你看起来脸色真不好,纯素真的行吗?我一直坚持下来,现在,8个月过去了,周末回家,父母们很惊讶地看到我说,精神起色真好!其实不仅是他们,我自己也感觉到最近两个月来,身体发生了质的飞跃!只用基础护肤品,连粉饼都要束之高阁了……

说说发高烧那次,我整个一天都吃水果,在生病的时候,人不爱吃饭,那是因为身体在专心对抗病毒,那就要配合我们的身体医生,所以选择了水果最不会给身体和肠胃造成负担的饮食。我吃了一天的水果,大量的维生素+抗氧化剂帮助我身体的军队去打仗。猕猴桃+香蕉+火龙果+西瓜+苹果+梨+姜汤+红枣银耳羹。第一天的温度是40°,晚上就降到38了,第二天早上一量,正常了。

很多人动不动有点儿病症就马上吃药输液打针,这是很不可靠的方法。人吃饭生活,总会身体产生毒素的,身体也要有一个排毒的反应,将正常的排毒反应错当成病症去打针吃药输液,就是在阻碍和掩盖身体正常的代谢和排毒。这里也不是鼓励不吃药不看病,而是应该遵循几百年流传下来的营养学的经典——确诊后,如果在临界点的话,就先采用饮食+改变生活习惯的方式去治疗,1-3个月后,没有好转,再通过饮食+生活+少剂量无伤害的药物;如果严重一些的话,就通过饮食+生活+增加无伤害药物的剂量……这样以此类推。在治疗猫狗的时候其实一直是这个原则:能吃饭就不吃药,能吃药就不打针,能打针就不输液……

4、遇到问题,或者暂时的排毒反应等,千万不要别人一说放弃就放弃了,因为所有的食疗都需要有排毒期,也就是眩暝期的,只要你坚持正确的全种类蔬食和良好的生活习惯,相信3个月-半年的时间会有很大的发现和收获。全种类新鲜蔬食饮食时间越长,身体就会越好的~

5、多问多想多翻书。这个书,一定要选择那些真正为大众利益和健康主张的人的著作,推荐坎贝尔博士的《中国健康调查报告-救命饮食》、约翰 罗宾斯的《食物革命》、《百岁医生教我的生机健康法》、《营养品的真相》、《抗衰老指南》。以上著作的作者都是外国人,国内的人的书,我现在暂时放弃。

6、要想尽快看到身体的美好(身材及状态),那就一定要尽快纯素!因为只要你摄入了动物性食品,那么这些动物性食品元素就会阻碍你身体的均衡营养,从而让你身材臃肿+精神身体不完美。

7、中段的肥胖是一个信号,提醒你营养摄入不均衡+体内毒素过多。

8、动物性食品的最大危害不仅仅是慢性病的按钮,最关键的是让你体内营养元素不均衡。

9、另外说一下,我的身材又回到上大学时候的身材了,是我理想的目标体重,中段和胳膊及脖子下都没有赘肉了……我很满意的身材,穿衣服都好看了,也能穿出衣服的那些味道了。话说我也越来越不爱那些繁复的东西和服饰及化妆品。我越来越爱简单的、纯棉的衣服,能废物利用,变废为宝更好(开始手工活,准备旧衣改造),我也更爱那些纯天然的可以食用的护肤品等(必然没有动物实验的),化妆品除了粉饼什么都没有(粉饼量越来越少,一年能用掉一个小粉饼就不错了),唇膏是用可以吃下去的紫云膏……这些都要得益于我全种类新鲜蔬食+生活规律+坚持不懈地纯素+看书学习和思考。

10、以上这些很难达到吗?no!或许这样看的话,好像很多要注意的啊,但是如果你是个吃货,慢慢掌握了如何正确吃,而且不用忌嘴,不用挨饿,就能吃到又健康又美味又让身材姣好的饮食,何乐而不为呢?而且,而且,当你慢慢将了解到的知识变成自己的以后,你在饮食上就会越来越得心应手了……就像养猫狗,开始的时候可能很多需要你改变和注意的,但是现在对你来说,养猫狗真的很难吗?真的高不可攀吗?no!!!!!!

11、暂时想到这么多吧……

这里又有新的汇报了哦:

}

点击图片即可进入商城 ▲

每天早上起来,你是否也会问自己一道人生第一难题

谁都不想一大早起来就在厨房大动干戈,但不吃早餐又是万万不可的。

思来想去,趁刷牙的时间烧一锅开水,蒸上几个不同口味的包子是最合适不过的。有条件的话还可以配上一杯热气腾腾的豆浆。哇,一口下肚,这小日子简直不能再美。

来,话不多说,给素友们推荐一款很有故事的纯素包子。

不要小看它,这款包子的研发可不一般!

很多人以为,包子就是简单地拿面皮加点馅料捏紧一蒸就出来的。但这只是包子成型的基本步骤,里面的学问可大着呢!

比如面皮的松软和劲道程度,馅料的味道调配等等,这些工艺上的技术差异,直接导致每个师傅做出来的味道可能都不一样。

为了做出真正好吃的纯净素包子,研发人先是找来扬州的几位面点师傅研究面皮的配方。经过一次又一次的面粉对比和筛选,一次又一次的面粉比例调试,才最终找到了现在大家都认可的口感。

一切都是刚刚好,面皮吃下去既不会因为筋度太高而容易塌,也不会因为筋度太低而没有嚼劲。 包子出锅的时候还能闻到一股天然小麦的香气!

解决了面皮的问题,馅料更是重中之重!因为这是包子的“魂”之所在。

我们在 市面上买到的菜包子,虽然馅料的原料是素菜的,但 可能是用动物油进行炒制或者原材料里面含有“五辛”(葱、蒜、韭、薤、兴渠)。这样的包子对于纯净素食者来说太不友好了。

咱这款纯净素包子采用非转基因大豆油,面粉用的是山东的有机面粉,口感劲道不粘牙,馅料里面不含任何五辛的成分。

因为创始人本身是一位佛学者,她当初创立这个纯净素工厂的目的很简单——就是为了让更多素食爱好者能吃上放心的纯净素包子。

慢慢地发现,其实喜欢这款包子的不止是素食爱好者,一些非素消费者吃了之后也对这款纯净素包子大大地赞赏。

多种口味,总有一款适合你

目前这款产品一共有 1款松籽烧麦和5种口味的包子,分别是香菇荠菜包,酸菜包,红豆包,五香菌包和核桃包

每一款的选料都是经过经验丰富的老师傅精选各地的食材配制而成

松籽烧卖:糯米精选最好的江浙产地,配以新鲜肥厚冬菇,加入非转基因纯素油,再撒上松籽,上等的胡椒粉精心制作而成。

香菇荠菜包:馅料精选新鲜肥厚香菇和新鲜的荠菜,配以除湿的新鲜生姜,加入非转基因纯素油调配而成。

酸菜包:馅料采用最地道不含任何化学添加剂的酸菜,与优质豆干外加上等的木耳与之完美结合精心调制,绝对酸爽够劲。

红豆包:经典广味,绝对是美味传承

五香菌包:馅料精选新鲜肥厚香菇、海鲜菇、秀珍菇、香味十足的杏鲍菇再加上茶树菇精心调配而成。

核桃包:核桃馅是一整个连皮一起吃的小核桃,口感香脆可口,甜而不腻。

这款包子的诞生要从一个小作坊开始说起:

当初整个项目只有几个人在捣鼓这个产品,后面因为产品的推广渠道限制,也是为了坚持能让更多人吃到健康放心的素食,研发人才决定建立起现在这个纯净素工厂。

包子的制作步骤基本上是固定的。但由于各家的馅料配方、工艺上的差别,味道上总会有所差距。

为了解决这个问题,这款包子的研发组专门请来了一位从事广式点心有30余年的面点师傅做指导。他对包点这块的研究和品质的把控可以说是要求很高的。

本来这款产品在送到师傅桌上之前已经经过无数次的调配和试样。但由于每个地方出产的原料在品质和口感上都会有些许不同,包子一开始没有通过师傅最严格的一关。

为了调配出口感上乘、出品稳定的馅料,师傅带着研发团队在不同的产地选取同一种原材料进行多次试样和对比,才确定了现在成品包子的最终配方。

从原料到生产再到成品,研发组一直在追求产品口感上的极致。

这是研发者的发心,也是一种坚持。

三百六十行,行行出状元。他们用心追求的,就是对素食的那份执念,希望能让更多的人了解素食,爱上素食,从素食中受益。

早餐不想做?也不想吃外面的?只需蒸一蒸就可以轻松get的美味纯素包子和烧麦,赶紧下单带回家吧!

}
王翠玲主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

擅长: 擅长小儿呼吸系统疾病(发热咳嗽,反复呼吸道感染,慢性...

纯合子家族性高胆固醇血症患者推荐低饱和脂肪、低胆固醇、有利于心脏健康的饮食,食物品种多样化,控制总热量,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,食用富含纤维素的食物,戒烟和限盐。
(1)忌食高盐、腌制食品,避免引发高钠血症,忌烟酒。
(2)注意限制脂肪摄入,患者每日饮食中脂肪尽量少于30%,以降低血中胆固醇。
(3)少食用高脂肪、高胆固醇食物,如牛羊肉、黄油、全脂牛奶、蛋黄等,适当摄入降低胆固醇的食物,如水果蔬菜、坚果、豆类、瘦肉、低脂乳制品等。

}

我要回帖

更多关于 素食会影响月经吗 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信