一到冬天，洗头变成了“上刑”，对头发爱出油、洗头时大把脱发的人来说更是麻烦：早上洗头，下午油腻，每天洗头的痛有谁能懂。

爱出油，洗头时掉发严重，头屑多……这些头发问题，到底是咋回事？能解决吗？

归根结底，头发问题大多来源于头皮。

无论是头发油还是头屑多，甚至是头发少，本质上都是头皮这个土壤出现了问题。

人的头皮主要可以分为油性、干性和中性。

● 如果洗发第二天，可以观察到发根较为明显的油垢或者头皮瘙痒，那么基本可以判断为油性头皮；

●如果头皮较为干燥，对应的头发较为粗糙、质地偏硬、缺少光泽容易打结，则为干性头皮。

●居于两者之间，头皮水分和油脂处于平衡状态的则是中性头皮，这也是头皮的最佳状态。

如果毛囊皮脂腺分泌过于旺盛，就会让头皮看起来较为油腻，同时丰饶的脂类物质容易滋生一些细菌或真菌，如常见的马拉色菌，虽然是正常的表皮定植菌群，但如果食物来源过剩就会疯狂繁殖，造成局部的脂溢性皮炎，导致头屑，痤疮等问题。

而毛囊皮脂腺的工作积极性主要取决于体内的激素水平，尤其是雄激素水平，因此，发育过程中的男性以及生理期或孕期中的女性最容易出现油头的问题。

如果不去医院有什么好方法解决头皮问题呢？

答案其实很简单—— 洗头。不过洗头这件事也是有点讲究的，接下来我们就看看应该怎么科学洗头。

对于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。

油性头皮分泌物较多，如果不及时清理则容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议油性头皮夏季每天一洗，冬季则需要隔天洗一次。

对于干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，如果洗头过于频繁，则会加剧脱屑，因此干性头皮全年都可以2~3天洗一次。

而介于其间的中性头皮，隔天或者隔两天都可以，以自己舒适为准。

02 早上洗还是晚上洗？

关于洗头的时间其实并没有特别的要求，早晚都行。

但有的人早上或晚上洗完头可能会有不舒服甚至头晕头痛的感觉，这时应注意是否因为洗完头后匆匆出门或者直接入睡，而没有擦干头发。

直接风干会带走较多的头皮热量，容易引起感冒，造成头疼等不适，因此无论早晚洗头，都要及时擦干避免受凉。

不过，某些特定情况下不宜洗头，如饱食、饮酒后等，可能会导致消化不良、眩晕呕吐等情况的发生。

03 多少度的水温合适？

很多人觉得天冷了，用稍微烫一点的水洗头更舒服，但过热的水温会损伤头皮和皮脂腺，长期如此易造成头皮敏感和头屑产生。

因此，洗头时的水温建议选在40℃以下，以接近人的体温为宜。

除了水温不能太热，洗头时很多人很容易犯这些错误，可能会加速头发脱落哦。

5个洗头错误，让你洗发变毁发

正确做法：应是推头皮而不是抓头皮

洗头时不少人喜欢搔抓头皮，感觉非常解痒、舒服。

健康时报指出，我们指甲里藏污纳垢，用力搔抓头皮不仅使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，也扩张毛细血管，搔抓的快感引起恶性循环，引起皮炎等，天津中医二附院皮肤科主任医师王以信介绍，用力搔抓也容易导致皮肤屏障破坏，使得局部容易细菌感染，导致毛囊炎，进而引起脱发。洗发时要用手指指腹轻柔的揉搓按摩，“推”头皮而不是“抓”头皮。

正确做法：先洗发，再护发

此前，网络流传洗头时“先用护发素，后用洗发液”，称“这样洗头后更蓬松自然”，很多人生活中都接受了这个“理论”。

湖南省长沙市中心医院皮肤科主任田立红表示，颠倒顺序后“蓬松”的洗发效果其实是一种假象。

如果“先护发、后洗发”，首先头发是脏的，用护发素在头发表面盖一层，再使用洗发水，头发的清洁度肯定会大打折扣。久而久之会导致细菌滋生，导致毛囊感染，引起头发干枯，脱发。

专家提醒，根据中国人的发质，建议还是先洗发去污，再养护，这样才是洗发护发的最佳顺序。

正确做法：擦干头发再用护发素

很多人习惯性的用完洗发水后直接使用护发素，但南京医科大学第一附属医院皮肤科主任医师范卫新提醒，用护发素前一定要尽可能擦干头发。

而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。

虽然不必使用吹风机吹干，但也要将头发擦到不滴水的状态再涂抹护发素，这样护发产品的吸收效果会最大化。

正确做法：一定要冲干净

日常洗发时，认为将护发素残留一些在头发上，能够令头发更加润泽。

广东省第二人民医院皮肤性病科主任温炬介绍，其实这是一种认识误区，残留的护发素会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是有害的。

有的护发素还会滋生头皮屑。护发素残留，局部潮湿的环境有助于真菌及细菌滋生感染，如马拉色菌、金黄色葡萄球菌等，容易导致毛囊炎、脱发。

另外，有的护发素含有芳香烃类致癌物、防腐剂、香料、表面活性剂，吸附于头皮，刺激头皮过敏，对于头皮都是有害的， 因此，应将护发素彻底清洗干净。

正确做法：用毛巾抓头发、包住头发吸走水分

有些长发小仙女洗完后头发不容易干，就使用毛巾反复揉搓。

但其实这样擦头发对头发伤害很大。因为毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，当接触到头发表面时，毛巾会吸收走发丝上多余的水分，如果反复揉搓会让头发让毛鳞片重新翘起。同时，如果力度过大，也会让头发易折损、易掉发。其实最好的方法是用毛巾包住头发，快速按压头发，吸走水分。

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