雪姨年轻的时候总是熬夜，经常通宵达旦，现在最大的恶果就是头发越来越少（谁有什么生发防脱秘笈，请点“爆料”告诉我！）。

所以很想告诫年轻的朋友们，要早起早睡呀，真的是身体好呀，真的是效率高呀，不要像我一样追悔莫及呀！

可是可是，人家就是没法早睡早起啊，臣妾做不到啊！

调调也介绍了不少可能改善睡眠、帮助养成良好作息的好物了，今天就来总结一下。

不知道有多少小伙伴像雪姨一样，无法按时睡觉是因为拖！延！症！，往往墨迹到22点，才发现该做的事都没有做，只好熬夜赶deadline。

多想找人在我不(wan)专(shou)注(ji)的时候，给我一巴掌！

可是平时都是雪姨扇别人好么！

所以，这个专治拖延癌的手环，简直是福音，最大的亮点是电击！

如果在设定的时间内没有完成设定的目标，手机内的电机会释放出柔和的电流。更可怕的是，该手环目前还没有设计停止电击的功能，必须完成目标后，电击才会自动停止。

Pavlok手环目前在众筹中，预计2015年上市，预计售价250美元。拖延症患者终于有药可吃了！

终于完成了工作，爬上了床，可是心静不下来，睡不着啊！

推荐试试MUJI超声波香薰机。

只要3-5滴精油，房间里就会有淡淡的香气，有专门助眠的精油可选。即将入睡的时候，调到低档的亮度，柔和的光线也会有辅助睡眠的效果。

这款机器的噪音很小，睡前开一两个小时，可以睡得非常舒适，还能给房间小小的加湿一下！

MUJI的实体商店、线上商店、天猫店都有卖，可以去实体店闻一闻，挑一款自己喜欢的精油哦~

如果你还是睡不着，那试试这款美亚best seller吧，失眠治疗仪！

它的工作原理非常神奇——发出白噪声，用以屏蔽掉周围的噪声，传说中的以毒攻毒！

白噪声的音量大小和声音频率，都可以根据个人喜好和所处环境进行调节，还可以提供背景音乐。

“那讨厌的邻居小孩儿，终于不是事儿了！”

好不容易睡着了，还有个问题是睡！不！醒！

如果被闹钟硬生生的喊醒，一肚子气的关掉后，还要睡回笼觉的！

正所谓“早起才能早睡”，否则只能恶性循环。有什么办法可以优雅的起床呢？

飞利浦自然唤醒灯就能做到，它能模拟日出前后20~40分钟内的全部光线变化过程，从一开始天边的微红，到一颗灿烂的红球跃出天际，光线会由红至橙进而变黄，亮度也会逐步增加，同时在适当的时候播放5种自然界中就有的声音，比如鸟叫什么的，让身体自然地醒过来~

自然唤醒灯是文艺的醒法，再给大家讲一个逗比的醒法——打靶闹钟。

打靶闹钟是这样叫醒你的：睡梦中遥远的地方有闹钟铃声响起，你努力把睡眼睁开一条缝儿，发现书架上一个小小的圆形靶子缓缓抬起，靶心红灯闪烁，你知道，它来了。你动作沉稳地从枕头下摸出手枪，左眼微闭，右手抬起，轻轻一响，正中靶心，靶子应声而倒，你微微一笑，重新闭上了眼睛，但枪还在手里，你知道，5分钟后，它还会再来，只要你不站起来走过去按上面的M键，它就不会停止，永远不会。

有些时候，我们也需要知道自己睡的到底怎么样，从而更好的解决问题。这时你就需要一款监测睡眠的软件或硬件了。

目前市面上形形色色的手环已经不胜枚举，Misfit、Fitbit、jawbone UP，还有小米手环，都具备睡眠监测的功能。

从功能性上来看，监测睡眠的原理都大同小异，都是依据睡眠时的动作来判断你的深睡或者潜睡，最终通过手机来展现数据。Misfit也和专业的睡眠追踪设备制造商Beddit合作有一款更加专业的睡眠监测设备，追求数据精准的可以考虑。

当然，手环首先是一个装饰品，所以外观很重要，个人认为还是Misfit shine最为推荐，美观不失大气！

不过，小米手环的性价比确实太高，对以上都没有追求又想尝试一下，就买它好了。戴梦得就是用的小米手环，据说数据的精准程度是在可接受范围内的，早晨的震动叫醒对他也有用，反正他上班是早了。

如果你不想给手腕束缚，那么也有睡眠监测的App可供使用。戴梦得最常用的是Sleep Cycle。

使用Sleep Cycle的时候需要将手机放在枕头下，然后它会通过观察床和你身体的震动情况来监测你的睡眠质量。

Sleep Cycle智能的地方在于可以自动在你浅睡的时候将你叫醒，因为人在深度睡眠状态醒来的难度会非常大。

它还另外提供了一些贴心的功能，如睡前催眠曲，然后根据你的睡眠状态自动关闭。睡醒后还可以检测你的心率。

据说戴梦得已经养成每天早上看下昨晚睡眠质量曲线的习惯了。如果昨晚睡得不好，今天就会早点睡的。

今天的介绍就到这里，如果你有任何可以帮助改善作息的好东西，都请点“爆料”告诉我们，把健康和好心情分享给大家~

身体健康是一切的前提，就从好好睡觉开始吧~

当今现状，有多少人的睡眠能够保持到8小时以上呢？反正小编自己就做不到，就算是躺下了，也会失眠，无法保持8小时睡眠时间。为了保证足够的睡眠，我接触到了一款有助睡眠的仪器，它就是左点睡眠仪，下面我们就来一起看看左点睡眠仪怎么样吧~

左点睡眠仪的包装盒有一个ZDERR的英文标识，拉链式开箱设计，更高端、便捷和环保，瓦楞材质保证了纸箱的厚度和硬度，不易扁形，确保里面的产品不会以为运输而造成损伤。

开箱之后还有一个产品包装盒，左点睡眠仪在里面，一个收纳袋，产品盒采用上下盖设计，更像一个礼品盒，配上收纳袋，尽显高端，送长辈、送亲朋都不需额外包装。

左点睡眠仪的各个配件分别用小盒子装着，互不干扰，坐落有致：睡眠仪主机1个、充电线1根、耳夹电极线1根、垫圈60片、生理盐水1瓶、收纳盒1个、说明书1本、睡眠小百科1厚本，让我们了解和掌握睡眠的重要性和合理性。

左点睡眠仪非常小巧，长宽高只有9cm*9cm*)！

随着现代生活节奏的加快，多种因素造成越来越多的人存在失眠困扰，据不完全统计，中国约有3亿人群正在经历失眠困境，睡眠问题已经成为影响国民健康的社会问题，当然，我和我老婆也不例外。那么，有没有什么办法能够有效缓解这个问题呢？这不，最近刚入手了一款左点睡眠仪，一起来看看到底有怎么样吧。

由于疫情原因，在经过了一个多月的漫长等待后，作为一名左点的多年老粉丝，我终于拿到了这款期待已久的左点睡眠仪。

迫不及待地打开外包装盒，里面是睡眠仪整机和一个收纳包。这时候可能有人会有疑问？不是左点睡眠仪么，怎么变成光大夫的了，其实光大夫是左点旗下的子品牌啦。收纳包中有一本左点睡眠小百科，包含“睡眠知多少”、“失眠惹人恼”等五个方面内容，还是挺有趣的，可以增加有关睡眠的小知识，闲暇之余可以细读一下。

打开睡眠仪包装，首先映入眼帘的是光大夫GOOD SLEEP唱片形图案，我想此处设计的寓意应该在于这款睡眠仪会如同摇篮曲一般给人带来好的睡眠。

整个包装分为两层，上层为睡眠仪主机、左点睡眠师一对一指导卡，以及一本详尽的说明书。此处强烈建议用户添加左点睡眠师，因为客服服务相当的专业，可以为你解决所有关于睡眠仪的问题。

下层为四个配件盒，分别为垫圈、充电线、导电液、耳夹电极线。

取出所有的包装使用配件，全家福都在这里了，颜值还是比较高的。

首先来看下睡眠仪主机，正面为一块大的显示屏，如同镜子一般，非常的光亮。在使用时可以实时显示睡眠仪的工作模式和强度档位。其中工作模式有三种，分别显示为T1舒适模式、T2刺激模式、T3加强模式；强度档位有12档，分别显示为01~12档。

睡眠仪顶部为2.35mm的电流输出接口，用于连接耳夹电流线；底部则为Type-C充电接口，用于给睡眠仪充电，睡眠仪电池容量为800mAh，充满一次电可持续使用30~60天左右。

睡眠仪侧面为开关/模式切换键、档位控制“+”键、档位控制“-”键，其中开关/模式切换键长按为开关机，短按为模式切换；短按档位控制“+”、“-”键可以调节刺激强度，一般使用强度推荐4~5档，同时按下“+”、“-”键可以锁定/解锁屏幕。

在使用之前，有必要先介绍下睡眠仪的工作原理，左点睡眠仪是一款医械准字号认证的二类医疗器械，其原理是采用低强度电刺激辅助睡眠，也就是CES物理助眠疗法。科普一下，CES是一种非侵入性、非药物，通过对大脑轻度电刺激治疗焦虑、创伤后应急障碍、失眠和抑郁的方法，也成“经颅微电流刺激疗法”。

取出将耳夹电极线，其一端为插头，与睡眠仪主机连接起来，线长为1米，使用起来还是比较方便的。

将垫圈安装在耳夹电极片上，如图所示，然后使用导电液湿润垫圈，这个垫圈经过生物相容性检测，亲肤无刺激。

将耳夹电极安放在耳垂部位，两个电极片是不分正负极的，所以不必担心混淆。

由于我老婆的失眠情况还不是很严重，属于轻微失眠那种吧，所以我选择了T1舒适模式，刺激强度方面根据产品一般推荐的4~5档，我选了4档，感知方面来说只要耳部有轻微针刺感即可，切记强度不宜过大，否则会引起头痛、眩晕、恶心等不良反应。每天睡前使用一次，一次默认工作时间为20分钟，经过一个星期左右的使用，效果还是比较有的，相对于之前，更容易产生困意，入睡的也更早了。

对于生活和工作压力都比较大的人来说，首先要保持良好的生活习惯和心态，其次睡前不要让大脑过度兴奋。如果依然感觉睡眠困难的话，推荐使用这款左点睡眠仪作为睡眠的辅助工具，因为它经过医械准字号认证，采用CES物理助眠疗法，使用过后不会产生依赖性，安全可靠，而且不仅能改善睡眠，还能缓解焦虑和抑郁。这样一款左点睡眠仪到底有没有用？我想大家心里肯定都有自己的答案了。