上班族们长时间坐在电脑前，缺乏运动，三餐不规律...肠胃紊乱，排便自然不正常了。
网红“青梅随便果”因其有减肥、美白等功效而且食用便捷，在年轻的白领人群中受到热捧。
“青梅随便果”的疗效真的有那么神奇吗？可以长期使用吗？康小健邀请了市十三人民医院消化内科副主任医师湛斌为大家答疑解惑。
湛医生表示，“青梅随便果”种类繁多，具体原理不能一概而论， 所以不建议长期食用，首先其缓解便秘主要是通过刺激肠道，会造成腹泻，从而导致肠道电解质紊乱、肠黏膜病变等，长期食用，甚至发生癌变。另外，“青梅随便果”至今为止尚无临床研究论证其安全性。
湛医生为大家推荐了几种常见的缓解便秘的方法：
减少荤腥油炸食品、饮料及咖啡的摄入，多喝白开水，多食用富含膳食纤维的谷类、蔬菜、水果等食物，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用。
适量地做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动，比如健步走、仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
不要憋大便，一有便秘，要立刻去厕所，另外确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。
可以通过腹部按摩缓解便秘症状：仰卧在床上，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，两手轮换交替按摩腹部15-20分钟，以肚皮发红，有热感为度。此外，针灸穴位刺激等治疗也有一定的疗效。
（2）药物治疗：对于实在很严重的便秘人群，可以根据情况适当采用西药、中药、中成药或采用外用药物等方式改善便秘情况。
腹胀，消化不良，排便不畅，已经多吃了水果、香蕉，但是作用不大，有时难受就吃果导，吃吗丁啉会有效果吗？
吗丁啉对胃胀有效，针对便秘肯定无效，果导可以吃。饮食上，多喝水，多吃苹果、蔬菜，每天早晚各一只香蕉；可以吃点胃肠道动力药物，如莫沙必利、大黄苏打片、乳果糖；加强运动。
不知道你的年龄多大，是否合并其它疾病，最好能做个胃肠镜。
90岁的外公饱受便秘的困扰，看着外公便秘时痛苦的样子，我们该怎么办呢？
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4月20日是琼瑶78岁生日，曾与琼瑶合作的蒋勤勤晒出一张琼瑶的照片，献花为其庆生。照片中，琼瑶阿姨皮肤光滑细腻，仍是颜好气质佳的大美女，明星们究竟都有什么养颜术?今天就为大家盘点各大明星的养颜秘诀。
大S：燕窝当水喝，早晚服用珍珠粉和维生素C
大S爱美是出了名的，作为第一个出美容书并卖到脱销的女星，她也获称“美容大王”的称号。在伊 能静主持的《美丽艺能界》节目中，大S透露自己的保养秘诀是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;每天早晚服用珍珠粉或维生素C。护肤方面，不管天气 多么冷，坚持用冷水洗脸;每天用面膜敷脸，令面部保湿;拒绝紫外线;擦眼霜，减少细纹的产生;每天睡前擦润唇膏，唇色会很润泽。
专家点评：中 医认为燕窝可以滋阴润肺，而肺主皮毛，可能有一定的滋润作用，如增加皮肤屏障水分、改善皮肤弹性;西医认为燕窝含有胶原蛋白，但经胃肠道消化后需要分解为 氨基酸才能被人体吸收，因此和吃蛋白效果差不多。珍珠粉含有很多矿物质，在中医上有清肝明目、安神定志、解毒生肌的作用，外用可美白，内服可延缓衰老(已 有研究证明)。但由于其含碳酸钙较多，会使加重，尤其老年人要慎用。
经常吃维生素 C(每天低于4g)，可以增强抵抗力，美白皮肤;维生素C也有抗氧化作用。用温凉水洗脸，大概30℃左右比较好。在特别干燥地区，可以一天敷一次面膜，但 敷完之后一定要即刻涂覆保湿霜来锁住水分;但在湿度较高的南方就不需要经常敷，而且过度敷脸会使皮肤变得干燥、容易过敏，建议每周敷三次。
“拒绝紫外线”是非常有道理的，日晒会造成光老化，无论在室内室外都要涂上足量且防晒指数得当的防晒霜(最好是医学专业品牌的防晒霜)，有助于减缓皮肤衰老。擦眼霜可以润泽皮肤、减少皱纹，不含果酸的精华液可以代替眼霜。可以每天擦润唇膏，但尽量不要吃下去。
林志颖：一天要喝六杯水
林志颖今年年过40，不过岁月没在他脸上留下一点痕迹，被网友封为不老传奇。林志颖在微博中透露自己的保养秘方，就是保持好心态，平均一天喝六杯水。
专家点评：多喝水会使皮肤新陈代谢加快，增加真皮层的含水量，可使皮肤润泽。成人皮肤的胶原蛋白和透明质酸大量流失，皮肤保水能力下降，看起来就比较干燥、不够润泽。建议喝含有微量元素的白开水或矿泉水，不要长期喝纯净水。
吴佩慈：八珍汤食疗
台湾美丽达人吴佩慈的外公是中医，因此她对中医食疗美容有不少心得。她的补血养颜的食疗是“八 珍汤”。猪大骨烫过洗净，和八珍汤药材(当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱)置于锅内，加水10碗，烧 开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁，将洗干净的乌骨鸡一起放入瓦锅中，加生姜、米酒和盐，再加适量的水。瓦锅加盖后放入锅蒸熟即可。这种汤适合脸黄、
疲劳、气血两虚者，可补气补血，使脸色红润。
专家点评：八珍汤平时作为食补量不能太大，尤其适合冬天手脚冰凉、怕冷的人。但小孩、孕妇、、患者以及阴虚内热、湿热体质的人群不适合服用。易上火的人需把熟地换成生地。
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清洁：干性皮肤没有必要用清洁力特别强的洗面奶洗，那样会 破坏皮肤屏障，保水能力下降，皮肤越来越干燥，就容易生皱纹;油性皮肤的屏障若破坏了，细菌就容易进去，进去之后由于里面很油，形成很好的培养基，容易引 发。洗面奶24小时用一次就够了，油性皮肤可以早晚各一次;干性皮肤早上起来尽量不要用洗面奶，因为皮肤具有自身修复功能。
皮肤需要呼吸，尽量少化妆、及时卸妆。卸妆不要过度。一般化妆品，用清洁的卸妆乳卸一遍，24小时内只需用一次洗面奶就可以了。
防晒：防晒步骤越简单越好：洗脸，拍点化妆水(皮肤吸饱水分)，赶紧涂上保湿霜锁住水分(皮肤的基础状态好)，涂防晒霜(等脸部吸收防晒霜十来分钟)，薄薄地拍一点粉底(既能遮盖皮肤局部瑕疵又比较透气)，出门打伞，全套护理。白天主要做防晒，晚上主要做养护(可以用精华液)。
防晒值是在用量足够的基础上得出的测试结果，仅仅涂一点是根本没有防晒效果的，至少应挤出一元 硬币大小，拍打上两层。防晒霜有很多剂型，要根据肤质选择：油性皮肤、容易长痘痘的，可以选择没有香料、无防腐剂、物理防晒和化学防晒相结合的防晒霜，比 较清爽;干性皮肤、比较容易长细纹的，就选择比较润泽、霜剂的、物理的防晒霜，这会比较滋润。
保湿：有人说“洗完脸后不马上补水会老十几岁”，这有点夸张，一般角质层比较容易干，但真皮的水分没有那么容易蒸发掉，皮肤有自身的保护屏障。
正规的面膜一般情况下能起到补水和保湿的作用。面膜建议一个星期敷三次就够了，角质层吸饱水看起来自然很润泽，可是敷过度细胞就特别容易掉、剥脱，反而会破坏皮肤屏障。(综合自搜狐娱乐、南方都市报、健康时报网)
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