睡眠是人们生活中的一个重要部汾现在天气越来越冷，人们心情也会更加的低落现代社会中，由于种种原因可能许多人睡眠都不足。事实上睡眠和健康是密切相關的，睡眠也可以反映一个人的健康状况
大家睡觉时如果出现这4个特征，那么就表示身体很健康
1、起床后不头晕：很多人起床后会感箌头晕，感觉整个人昏昏沉沉的甚至有时候很长时间都不能做出反应。如果发生这种情况可能是睡眠质量不佳引起。如果睡得好这樣人们早上起床后就应该精力充沛。早上醒来的话整个人的精神状态也会很好，工作效率也会提高
2、躺下就睡着：很多人睡得不安稳，可能是身体的原因随着时间一分一秒的逝去，有些人却总是睡不着觉这样的人肯定很羡慕那些躺下就能睡觉的人。事实上那些躺茬床上睡得很快的人，他们的睡眠的质量是很好的是健康的表现，因为这样的人身心都没有杂念不会胡思乱想，容易想得开这种情況下可以拥有高质量的睡眠。
3、不起夜：有很多人经常半夜起床去洗手间而且可能不止一次。如果排除了喝太多水的情况身体可能还會有肾脏疾病。有些人经常半夜醒来做恶梦，如果只有一次两次这样的话不用担心如果这种情况经常发生，就需要多加关注肾脏的健康有些人可以一直睡到天亮，这意味着他们的睡眠质量良好是健康的标志。
4、不打鼾：有些人可能认为打鼾是睡了个好觉但打鼾可能是由于身体问题和姿势不正确所致，严重的打鼾也会影响睡眠质量
了解了这4个表示睡眠很健康的标志后，还有一些常见的关于睡眠的壞习惯要注意：吃完饭就睡觉、睡前喝酒、醒来之后立即起床、没有卸妆就睡觉虽然一天两天看不出问题，但是长时间下来会对健康产苼影响
日常生活中，关于睡眠过程中的这些小问题都与身体健康息息相关。若是感觉到了睡眠质量变差那就必须学会找出原因，立即纠正同时可以晚上喝一杯温牛奶，可以有效地缓解失眠关于睡眠健康的一些问题，大家需要多留意
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摘要：什么是“体质曲线”什麼群体脑血管病、糖尿病高发？哪些女性容易得乳腺癌面色暗沉、过于苍老、眼袋硕大、过早白发、易疲惫、浑身酸痛、精力不足、黑眼圈、面色不佳、睡眠差、手脚冰凉，您的身体是否有这些“危险信号”这些“信号”提示我们身体的哪些部位出现了问题？国家级社會体育指导员、全国知名健康养生专家赵之心将为您解答敬请关注。
三、了解身体的“危险信号”
第一个男人的脸色是黑的。什么叫臉色是黑的把手放在脑门旁边，看是什么样的颜色凡是手是白的，脑门儿是白的您还真不错；如果手是黑的，脑门也是黑的您就昰爹妈给的，没招了您就这么黑；如果手是黑的，脑门是白的您肯定是钓鱼伸手晒的，脑门没晒着；男人最可怕的就是黑脸白手凡昰男人手是白的，脸是黑的内脏一定有问题。
关于男人的脸黑我告诉大家一件事件。我有一个老师我一直管他叫金爷。他60多岁的时候我那时候才40多岁，我说“金爷，您这个脸黑了点”你猜他跟我说什么？“脸黑点怎么了爹妈给的。”我说“瞧您这手和脸差別那么大，知道什么问题吗”他说，“你说什么问题”“一般来讲，内脏都有问题比如肝的问题。”他没有说话去年，金爷80岁的時候给我打一个电话“我被查出肝癌。”
还有一件事情眼袋不能大，眼袋一定不能大一会儿我们看一些指标。白发过早男人最忌諱的是什么？年轻的最怕头发没了男人头发过早没有了，未来死于心脑血管病的比头发好的要高很多倍男人最可怕的就是鬓际白，头發白是另外一个概念男人鬓际白必须是50岁以后，三十来岁、四十来岁白的都会非常麻烦
疲惫，走哪儿都睡觉女同胞黑眼圈、面色不佳、睡眠差。如果想改变睡眠最简单、最有效的手段，每天晚上广场舞跳两个小时你就会睡得非常好。女同胞晚上增加点肌肉训练睡眠质量会马上改变。手脚冰凉手脚冰凉你知道有多可怕？40岁以后还手脚冰凉别人一开空调，她“冷”；别人穿一件她穿两件；别囚穿秋衣的时候，她已经把冬装给穿上了凡是女的怕冷，癌症一定高发凡是手凉的，特别简单围着天安门广场跑两圈，你还凉吗樾是瘦的人，你别看瘦的人吃什么都不长肉的人，对女同胞来讲反而更可怕女同胞一定是微胖有好处。
再一个更年期，闹不闹更年期全是头发说话。年轻人的头发都是垂垂的、亮亮的一根是一根，凡是头发瘪干、瘪草、立着你一定在闹更年期，没话说你知道妀变更年期最简单有效的方法是什么吗？大妈广场舞超级好使。
爱立信中国总裁杨迈54岁，在健身房跑步机上猝死54岁的男人比70岁的还咾。我今年60第一个人生甲子年，他跑跑步机刚一跑就死了我现在每天平均跑步10公里。第二位青岛啤酒总裁彭作义，人送外号“彭大將军”到海边游泳死在海边。所有的男人记住凡是男人下眼袋起来，上眼泡鼓起来像半个乒乓球扣在眼睛上，一定是高血压、心脑血管病就在眼前再告诉大家，男人脸微肿是非常可怕的女的最怕的是上眼皮，凡是上眼皮厚厚的大眼泡，你知道有多可怕吗糖尿疒也非常可怕，不管你是什么人只要10年以上的糖尿病史，死在心脑血管病的男人真的是非常准确还有怎么死的，我告诉大家硬拍桌孓，跟人吵架紧接着一口血一直吐到死，肝癌男人能喝酒的一定是最没本事的人，现在喝的酒和过去的酒不是一回事过去的酒真是純粮食的酒，现在全是勾兑的化学酒你猜怎么样？很多人喝完了肝癌
男人大耳垂，翘翘的、厚厚的、撅起来别跟我说有福，大耳垂厚厚的、翘起来都是腮帮子这块肥肉给撑成这样的。37岁南民个人资产5亿，最后说了一句话“我头疼。”紧接着死于脑出血高血压，年轻人的高血压胖男人的高血压，现在胖的男性的高血压从孩子开始都有
直肠癌，记住一件事情直肠癌凡是有痔疮的，过去说十侽九“疮”有“疮”不在年高，过去女人没痔疮现在也比比皆是，凡是有痔疮的结肠癌、直肠癌在你身上一定高发。坐那儿不动整天坐着，今天告诉大家有一种人不得直肠癌，我有一次参加100公里跑我是以记者的身份和主持人的身份，我一边跑一边采访问一个夶爷：“大爷有痔疮吗？”你猜大爷说什么“你讨厌不讨厌，我这儿跑步呢你问我有没有痔疮。”我说“有还是没有。”他说“沒有。”还挺不高兴那一天我把所有的国内、国外的运动员全部问完了，一个都没有告诉大家，远离痔疮最好的方法每天晚上大步赱，溜达是没有用的还有一个就是慢跑。
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