早上和中午吃的没啥问题 主要是晚上 晚上不吃还跳绳1500个。 不用想 吃的少还极力运动 不但身体受不了而且坚持下去的可能性很小

不吃主食可以 但不吃肉不行 碳水或者脂肪选一个

举个栗子 主食（红薯，山药等）＋鸡蛋 这个就是碳水＋蛋白 /

鸡蛋＋肉（猪肉 牛肉烤鸭 肥牛等）肉类没啥限制 这个是蛋白＋脂肪。

个人推荐蛋白＋脂肪 我是脂肪放在晚餐吃 吃的早一些 5点左右

然后不运动 因为已经控制饮食了 加运动消耗太大 运动只是 辅助 脂肪分解成为遊离脂肪酸 不能减脂 适量运动就好 主要塑形