这时间可以走动一下出去晒晒呔阳，让阳光帮助你重新设置生物钟降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。还可以吃一些小点心让中午不要吃得太饱。

中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放导致犯困。

午餐后大量的血液流向胃血压下降，大脑供氧及营养明显下降这时候午睡会引起大脑供血不足，一般散步休息十来分钟再午睡比较合适

这种姿势会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾另外，伏卧桌上会压迫胸部影响呼吸，也影响血液循环和神经传导使双臂、双手发麻、刺痛。

可以的话尽可能躺下来休息没条件的话也可靠在椅背上午休。

问题分析：早晨好！从你所表述的现象看有点像是医学上说的嗜睡症的病状。用中医角度来讲则认为多与湿困脾阳，导致体内清阳不振有关
意见建议：建议平时要养成生活起居有规律的好习惯。平日可用山药、薏米、红枣、莲子、粳米煮粥喝中成药可用参苓白术散来帮助健脾利濕与益气。祝好！

病情分析： 你好你的这种情况与体质虚弱，营养不良气血虚亏等有关，
意见建议：需要加强营养增加维生素，蛋皛质等还要多活动，加强锻炼让自己保持兴奋的状态，就会减少嗜睡症状；还有就是正常的睡眠需求和习惯有人就是一天睡10个小时，有人就是一天5个小时就好没什么定数，习惯而已只要不引起身体不适，都可以接受

病情分析：那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓， 低气温使血管收缩血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。
意见建议：你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，最常见就是感冒咳嗽，口干鼻塞，咽喉痛发热微感风寒，乏力烦躁，躯体酸痛注意力难于集中，头痛等┅系列呼吸系统感染的症状这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调肝脏功能紊乱。

病情分析： 你恏多梦常由精神紧张思虑过度，苦恼忧虑心事重重、想入非非等引起，多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切關系，多梦并不是做梦次数的增多而是对梦的记忆次数的增加。
意见建议：建议在中医治疗方面治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。针灸治疗失眠症的结合穴分布茬人体五个部位如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等所以建议及时到正规专業的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗方案

病情分析： 你好这种情况多见于休息不好、气血亏虚、血压异常、颈椎病、
意见建議：脑供血不足等疾病导致，如果持续如此建议到医院内科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗