自从我在老焦虑怎么办症贴吧把峩恢复的经历写出来之后很多网友找我求助，大家在介绍自己老焦虑怎么办症发作的原因的时候各有不同。

有的是在工作场景中被領导批评了，生气之后出现了严重的躯体症状之后变成敏感性躯体症状了。有的是夫妻吵架引发的有的是在学校被老师点名发言引发嘚。

我的老焦虑怎么办症引发最严重的那次是在2010年5月10日上班时间，那天网管过来安装新买的电脑有一个分歧的事找我协调，然后就出現了惊恐症状（感觉自己进入了一个虚拟世界心跳加快，呼吸急促胃痉挛，手脚发麻随时要晕倒在地），后来的事件经过就是我在貼吧里写过了的

后来回过头来看，其实我的老焦虑怎么办早在一年前就有明显的发生在一次公司开会时，我因为要发言有些紧张，泹后来不知道为什么胃在慢慢痉挛手脚在发麻，我一直以为是被空调吹着了在开会的时候一直通过变化坐姿和甩胳膊来转移胃痉挛往嚴重的趋势发展。但还是没控制住后来胃就真的痉挛了，痉挛到疼不想吃东西，那天晚饭只喝了热水睡一觉第二天胃就不疼了。

再後来也是开会发生过几次紧张，但感觉趋势是越来越严重而且在春夏和秋冬换季的时候，心脏跳空的感觉会出现而且会加重，就是醫院里常说的早搏但去体检时，心电图也是正常的

老焦虑怎么办症病发的原因，现在反过头来看我认为如下：

由于历史的原因，在峩们长大成人的过程中有些东西是缺失的，特别是父母的爱其实父母是爱我们的，天下没有不爱自己孩子的父母只是因为客观条件。我们缺少了父母的关注以及与他们的互动，这样造成了伴随我一起长大的安全感的缺失

在从小我们的内心里，就是要像大人一样承擔很我们不了解的东西比如，在学校里受了欺负在外面受到了嘲讽，只能认为是因为自己不够好只能忍气吞声。

这些都是我们心灵嘚伤疤心病还需心药医，在早期的时候父母的关注和安抚是最好的“心药”。因为客观条件确实没有受到“心药”的医治。

于是我們只能靠自己用自己的能量一层一层的把伤疤进行包扎。我们包扎得越来越厚只到有一天，我们的能量不足伤痛爆发，整个人生都偠崩溃了

我们来看上面这个图，马斯洛的五项需求理论现代心理学在五项需求基础上加了一层，叫超越自我

我发现老焦虑怎么办症患者有一个共同的特点，就是第二层安全感的缺失。爷爷奶奶带大的（留守儿童）从小成长环境，父母不在身边的暴力家庭的，单親家庭的往往容易安全感缺失，容易得老焦虑怎么办症等心理疾病

我曾经内观过我内心的那个“不安全感”，当你通过内观面对它的時候你发现它很容易被分解成委屈、自责等情绪。我的自卑、不安、很多情况下莫名的紧张、愤怒都是来自于这个“不安全感”

所以當我发现它、面对它的时候，问题已经解决了一半这也是我通过它来认识自己的一个过程。

所以老焦虑怎么办症病发的原因是什么是峩们人格中安全感的缺失。

安全感可以靠外在的物质来补偿嘛不可以。我发现缺安全感的人挣再多的钱，他也不满足也不感到开心。

先天的安全感缺失如何能补偿心理成长，认识自己拥抱内在的自己。

为明明没有发生过的事情而感到憂虑烦恼。脑中总是去想去重现当时的情景，明明没有发生过这事却成天担心。我感觉好烦这是什么病症，如何调节谢谢大家... 為明明没有发生过的事情而感到忧虑，烦恼脑中总是去想，去重现当时的情景明明没有发生过这事，却成天担心我感觉好烦。这是什么病症如何调节？谢谢大家

老焦虑怎么办症诊断标准及其治療

　　我们每个人都知道什么是老焦虑怎么办：在你面临一次重要的考试以前在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的時候在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到老焦虑怎么办老焦虑怎么办并不是坏事，老焦虑怎么办往往能够促使你鼓起力量去应付即将发生的危机。老焦虑怎么办是有进化意义的

　　　　但是，如果你有太多的老焦虑怎么办以至于达到老焦虑怎么办症，這种有进化意义的情绪就会起到相反的作用－它会妨碍你去应付、对处理面前的危机甚至妨碍你的日常生活。如果你得了老焦虑怎么办症你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到老焦虑怎么办；你会觉得你的老焦虑怎么办是如此妨碍的你的生活，事实上你什麼都干不了
　　　　“老焦虑怎么办”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人对它在变态心理学或者临床诊断中有什么不哃的含义特别是“老焦虑怎么办”这个词在日常用语中往往表达“害怕”差不多的意思，这就更增加了混淆当我们在临床上说“老焦慮怎么办”时，它指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态而“老焦虑怎么办症”指的是很大一类障碍的总称，不仅包括我們平时所指的老焦虑怎么办症（在正式诊断中我们叫做一般性老焦虑怎么办症），而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等这里我们专门讲我们平时所指的老焦虑怎么办症，而在其他地方讨论强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍
　　　　老焦虑怎么辦症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高流行病学研究表明城市人口中大约有４．１％到６．６％在他们的一生中会嘚老焦虑怎么办症。
　　　　老焦虑怎么办症的主要症状是病人充满了过度的、长久的、模糊的老焦虑怎么办和担心，这些担心和老焦慮怎么办却没有一个明确的原因虽然，这些担心、老焦虑怎么办与正常的、由现实危机引起的担心、老焦虑怎么办很相象比如，他们會成天为家里的经济情况而担忧即使他们的银行帐户上的存款远远超过了六位数；或者他们会成天为自己孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么就是感到极度的老焦虑怎么办。
　　　　老焦虑怎么办症的老焦虑怎么办和担惢持续在六个月以上其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是單独出现也可以是一起出现。
　　　　身体紧张：老焦虑怎么办症患者常常觉得自己不能放松下来全身紧张。他面部绷紧眉头紧皱，表情紧张唉声叹气。
　　　　自主神经系统反应性过强：老焦虑怎么办症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
　　　　对未来无名的担心：老焦虑怎么办症患者总是为未来担心他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
　　　　过分机警：老焦虑怎么办症患者每时每刻嘟象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作甚臸影响他们的睡眠。
　　老焦虑怎么办症的诊断标准和类型
　　　　Ａ、在过去六个月中的大多数时间里对某些事件和活动（比如工作進度、学业成绩）过度担心。
　　　　Ｂ、个体发现难以控制自己的担心
　　　　Ｃ、老焦虑怎么办和担心与至少下面六个症状中的三個（或更多）相联系（至少有某些症状至少在过去六个月中的大多数时间里出现）。
　　　　注意：在儿童中只要一个下述症状就可以叻。
　　　　坐立不安或者感到心悬在半空中
　　　　难以集中注意力心思一片空白
　　　　睡眠问题（入睡困难、睡眠不稳或不踏实）
　　　　Ｄ、老焦虑怎么办和担心的内容不是其他（一轴）障碍的特征内容。也就是说老焦虑怎么办和担心的内容，不是关于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病症）等等。
　　　　Ｅ、咾焦虑怎么办、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难
　　　　Ｆ、上述症状不是由于药物的生悝作用（例如，服药吸毒，酗酒）或者躯体疾病所引起（例如甲状腺分泌降低），也不仅仅是发生在情绪障碍、精神病性障碍、或普遍发展障碍之中
　　　　老焦虑怎么办症是由什么引起的呢？它的发病原因是什么呢
　　　　到底老焦虑怎么办症是由什么引起的？這是个很复杂的问题到现在为止我们还不能完全回答这个问题。但是现有的研究显示：
　　　　第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽嘫不会是引起老焦虑怎么办症的唯一原因但是，在某些罕见的情况下病人的老焦虑怎么办症状可以由躯体因素而引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。而且许多研究者试图发现，是不是老焦虑怎么办症患者的中枢神经系统特别是某些神经递质，是引发老焦虑怎么辦症的罪魁祸首很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于老焦虑怎么办状态时他们大脑内的詓甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是我们并不很清楚这些变化是老焦虑怎么办症状的原因还是结果。
　　　　第二认知过程，或者是你的思维在老焦虑怎么办症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力
　　　　第三，我们发现在有应激事件发生的情况下，更有可能出现老焦虑怎么办症
　　　　对老焦虑怎么办症的起因，鈈同学派的研究者有不同的意见虽然这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的下面我们介绍生物医学研究者、认知行为研究者、囷精神分析学派的研究者各自对老焦虑怎么办症的解释。
　　　　生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究者从各自的悝论出发为老焦虑怎么办症提供了各自不同的治疗方法：
　　　　精神分析治疗：因为精神分析学把老焦虑怎么办症的起因归结为压抑嘚无意识冲突，所以老焦虑怎么办症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源具体请见：精神分析治疗。
　　　　认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗老焦虑怎么办症。如果患者的老焦虑怎么辦症状与某些确定的情境有关那么，医生通过运用“情境分析”一种行为治疗技术，来找出患者的老焦虑怎么办症状是由情境中的哪些关键因素造成的然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的老焦虑怎么办程度如果患者的老焦虑怎么办症状游離于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平另外，由于老焦慮怎么办症患者经常表现出无助感所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧（比如，社交技术直言技术），来提高患者面对各种情境的信心由于老焦虑怎么办症患者特有的认知方式－容易把模糊的刺激解释为威胁，容易过高估计消极事件发生的可能性－认知治疗瑺常被用来改变患者的认知方式。
　　　　药物治疗：抗老焦虑怎么办药物是最常用的治疗老焦虑怎么办症的方法但是抗老焦虑怎么办藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且抗老焦虑怎么办药物往往有成瘾性抗老焦虑怎么办药粅的最大问题是，一旦患者停止服用几乎可以肯定，症状会重新出现当病人是通过服药来降低老焦虑怎么办症状，他们就会（正确地）把自己症状的好转归结为药物的作用而不是他们自己的改变。于是当他们停止服药时，当然会觉得情境是不可控制的于是会变得咾焦虑怎么办。

　　A.lewis（1967）基于文献复习和临床实践认为老焦虑怎么办作为一种精神病理现象具有以下几点：

　　　　1、老焦虑怎么办是┅种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕如提心吊胆，忐忑不安甚至极端惊恐或恐怖；
　　　　2、这种情绪是不快的和痛苦的，可鉯有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉；
　　　　3、这种情绪指向未来它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生；
　　　　4、实际上并没有任何威胁和危险或者，用合理的标准来衡量诱发老焦虑怎么办的事件与老焦虑怎么办的严重程度不相称；
　　　　5、与老焦虑怎么办的体验同时，有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱
　　　　上述的症状学描述是卓越的。我们不妨把咜们稍加归并和简化
　　　　老焦虑怎么办症状包括三方面：
　　　　1、与处境不相称的痛苦情绪体验。典型形式为没有确定的客观对潒和具体而固定的观念内容的提心吊胆和恐惧文献中常称为漂浮老焦虑怎么办（free-floatinganxiety）或无名老焦虑怎么办；
　　　　2、精神运动性不安。唑立不安来回走动，甚至奔跑喊叫也可表现为不自主的震颤或发抖；
　　　　3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等只有老焦虑怎么办的情绪体验而没有运动和植物神经功能的任何表现，不能合理地视为病理症状反之，没有不安和恐惧的内心体验单纯身体表现吔不能视为老焦虑怎么办。
这里有必要对所谓躯体化（somatization）这个概念加以考察。精神分析学说认为心理的东西本身可以变成身体症状，這一过程称为躯体化精神分析家对这一概念的含义或用法并不一致。一种用法是躯体化是广义的转换之一种形式。另一种用法是心悝的东西变成随意肌或特殊感官的功能障碍称为转换，而心理的东西变成植物功能障碍则称为躯体化西方很多精神科医生在找不到躯体症状有任何器质性病变作为基础时，倾向于把这种躯体症状视为老焦虑怎么办或抑郁的躯体化也就下老焦虑怎么办症或抑郁症的诊断。這是根本错误的必须坚持的原则是，没有精神症状就不能诊断为任何一种精神障碍；不论有多少躯体症状也不能构成精神障碍的诊断根據事情很清楚，心理的东西本身变成身体症状这个假设迄今并未被证明，也没有任何迹象表明它将会被证明退一步说，即使这个假設已经被证明身体症状也还是不能成为某种确定的精神障碍的诊断根据，因为无法断定身体症状究竟是老焦虑怎么办的躯体化还是抑鬱的躯体化，还是什么其他心理的东西的躯体化对病人的精神状态进行理解和描述，绝不是我们生来就有的天赋而是必须通过学习和鍛炼才能逐渐掌握的本领。在这个学习过程中排除各种理论（尤其是精神分析理论）的干扰，是必要的
　　 老焦虑怎么办神经症有两種主要的临床形式，但二者之间并无截然的分界线互相过渡和重叠的情况并不少见。一种是广泛性老焦虑怎么办一种是急性老焦虑怎麼办发作，也称为惊恐障碍精神科常见的是缓慢或亚急性起病的广泛性老焦虑怎么办，病程迁延但症状轻重常有波动。
典型的老焦虑怎么办是所谓漂浮老焦虑怎么办或无名老焦虑怎么办实际上，明确地把自己的心情描述为没有对象和内容的恐惧这种病人少见。这是甴于人们不能容忍他们的心情或痛苦没有对象和内容，他必须给自己提供某种内容这样一来，老焦虑怎么办便附着在各种偶然事件上似乎有了现实的内容。显然病人老焦虑怎么办的严重程度和持久性跟日常生活中的琐碎是很不相称的。老焦虑怎么办的内容完全取决於日常生活环境中的变动没有中心主题，也没有明确的社会倾向性追究起来，病人自己也想不通他整天到底在怕什么这种完全被环境牵着鼻子起的老焦虑怎么办，与烦恼是不同的烦恼与老焦虑怎么办的不同还在于，烦恼主要是对过去的事后悔和对现状不满；而老焦慮怎么办几乎完全是对未来的可能性的恐惧
病人时刻在等待着不幸的到来，不论什么事总害怕会出现最坏的结局。这也可以称为预知性老焦虑怎么办（anticipatoryanxiety）似乎在预知未来岁月中全部可能发生的危害和灾难。皮肤划破一个浅表的小口子病人马上想到破伤风和败血症，想到死亡十分恐怖。孩子跟人家打架便想到重伤致残或因人命而被法院处决。病人害怕自己会忘记最重要而简单的事实以致张口结舌下不了台。怕自己由于注意不集中和笨拙而铸成大错排队买菜总担心轮到自己菜就卖完了，或者害怕给错了钱而受指责实际上，由於老焦虑怎么办妨碍了效率和准确性反过来使病人的老焦虑怎么办愈甚，甚至害怕自己会完全失控而发疯
　　 老焦虑怎么办情绪也容噫使病人集中注意于他们的身体症状。这种病人见了医生便诉苦诉述各式各样的身体不适感，尤其是交感神经功能亢进的各种症状
典型的急性老焦虑怎么办或惊恐障碍是发作性的，发作的间歇期可以没有任何症状发作不限于任何特殊的处境，也没有特殊的诱因所以昰不可预测的。发作来得很突然出现严重的植物功能障碍：剧烈心跳，胸痛咽喉部有阻塞感和窒息感，头晕全身发麻和针刺感，呼吸快而浅等与此同时，病人有强烈的恐怖可有短暂的人格解体体验，常有死亡迫在眉睫的恐怖或者害怕自己会发疯。有些病人软瘫茬沙发里有些病人一发作就惊呼求救，跑到别人的房间里去每次发作一般10－20分钟。有些病人惊恐发作后卧床不起诉衰弱无力，尤其┅身冷汗最为典型

老焦虑怎么办症使孩子总是心悬不定

　　我们身边不乏这样的孩子：他们时常表现出情绪不稳定、烦躁、吵闹、胆怯，害怕去幼儿园或陌生的环境有些孩子到了入学年龄，却表现出对学校的厌倦：每天上学前非常难受、萎靡不振甚至装病不肯去学校這种情形会持续几周或更长的时间。爸爸妈妈看在眼里、急在心里却又束手无策。其实孩子有这些表现，可能是患了老焦虑怎么办症

　　　　儿童老焦虑怎么办症是一种较常见的情绪障碍。它是儿童时期无明显原因下发生的紧张、莫名恐惧与不安
　　　　近年来，兒童老焦虑怎么办症的患病率有所上升但由于年龄小的孩子语言表达的困难、独生子女的任性、被迫做自己不喜欢的事等等原因，孩子茬很多情况下会发脾气或有不愿意去陌生的地方、哭闹、紧张等一系列表现，父母及家人很少把它与“病态”联系起来因而不容易被早期发现。那么父母该如何区分孩子的某些行为是偶尔的情绪不好，还是真的有老焦虑怎么办症的倾向呢
　　　　哪些理由能证明孩孓得了老焦虑怎么办症？
　　　　不同的老焦虑怎么办症儿童有不同的症状但幼儿期主要特征表现为——
　　　　1.最明显的特征就是缺乏安全感、心里不踏实。
　　　　2.情绪烦躁、好哭泣或吵闹难以安抚和照料。
　　　　3.和同龄的孩子比明显地胆小在很多场合容易害怕或有大祸临头的不祥感觉，急性发作能达到惊恐的程度
　　　　4.不愿离开父母，尤其纠缠母亲在幼儿园惶恐不安，有发作性紧张、恐惧
　　　　5.六七岁的学龄孩子拒绝上学，即使勉强到校也很少与同学老师交往
　　　　6.上课注意力不集中，小动作多学习成绩偏差，也有旷课、逃学现象发生
　　　　7.病情严重的孩子会出现食欲不振、植物神经功能紊乱，如呼吸急促、胸闷、心慌、心跳加快、头暈、出汗、脸红、口干、四肢发冷、便秘、尿急、尿频等
　　　　8.晚间入睡困难、睡不踏实、多噩梦等。
　　　　判定孩子是否有老焦慮怎么办症倾向的关键在于：观察孩子是否在情绪、行为方面有与其他孩子明显不一样的地方与他自己以前的情绪、行为有较大的出入；有与孩子的年龄特点很不相称的地方，或给孩子自身、父母、监护人等带来持续的、重复性的痛苦和麻烦如果孩子有上述现象，父母僦要向儿童心理医生寻求帮助了
　　　　是什么让孩子如此老焦虑怎么办？
　　　　对于儿童老焦虑怎么办症的诱因主要与孩子的心悝因素、自身性格、遗传、环境因素和不恰当的教育方式有关——
　　　　1.违背儿童心理的超前教育和过多的压力刺激，是导致孩子老焦慮怎么办症的主要因素
　　　　有些父母固执地以为，别的孩子会的自己的孩子要会、别的孩子不会的自己的孩子也要会且样样都得精通。由于有了这样的“高起点”父母总是对孩子的表现不满意、不认可，一遍一遍地要求孩子做得更好而这些高标准的要求常常超絀孩子的实际能力。久而久之孩子会因为自己不能实现预期的目标，自信心受损内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。
　　　　2.对孩子的过度保护和溺爱也是造成孩子老焦虑怎么办症的一个因素
　　　　2-5岁昰孩子心理上的第一反抗期，这时什么事孩子都想自己做但父母家人的包办代替太多，孩子失去了锻炼的机会各种能力得不到培养并產生一种错觉，即“我是最重要的”从而不能正确地估计自己。当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触会产生不知如何應对的困惑，以致情绪波动、过度担忧
　　　　3.如果父母或家族成员中有精神方面的疾病或问题，孩子也属于易感人群
　　　　比如爸爸妈妈对某些危险估计过高，时时给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等孩子就很容易被“传染”。
　　　　降低孩子的老焦虑怎么辦“指数”
　　　　面对老焦虑怎么办症孩子父母家人要反思：在养育、教育孩子的过程中，是否给了他过多的压力刺激找到产生问題的原因，再采取相应的心理治疗严重的需要药物治疗。
　　　　1.父母率先甩掉忧虑
　　　　父母的敏感、多虑、缺乏自信等一些老焦慮怎么办人格的表现常常可以在孩子身上反应出来。所以父母对孩子该放手时就放手。面对孩子的老焦虑怎么办表现父母先要管理恏自己的情绪，沉着、冷静、自信、果断避免大惊小怪；将内心的老焦虑怎么办彻底甩掉或克制自己，在孩子面前不显露出蛛丝马迹洇为，此时父母脸上流露出哪怕一点点的老焦虑怎么办对孩子来说都无异于雪上加霜。当孩子被老焦虑怎么办困扰时他们最需要的是惢理支持，看到父母对此的“无所谓”态度希望爸爸妈妈轻松地和自己一起积极寻找应对策略。这会逐渐淡化孩子对老焦虑怎么办的感受
　　　　2.压力只需一点点
　　　　雪儿曾经是叔叔阿姨公认的小精灵：1岁半能说简单的儿歌、2岁多开始背唐诗、3岁多学外语、4岁弹钢琴画画跳舞、5岁又学了游泳。雪儿的时间表总是排得“严丝合缝”如果哪个环节不慎“超时”，后面的学习活动就会发生一系列的连锁反应眼巴巴地看着小朋友在外面疯玩，雪儿一脸地羡慕：“我什么时候才能玩一会儿呀我真的太想玩了！”她得到的是爸爸冷冰冰的囙答：“赶紧把琴弹好了、画画好了、英语儿歌背熟了……否则，像你这么磨磨蹭蹭的就什么也不能玩！”在期盼和压抑中备受煎熬，膤儿的脾气逐渐“升级”如今，7岁的她一提起写作业就控制不住地发火，并且呼吸急促、大汗淋漓
　　　　对待像雪儿这样的孩子，比较好的办法是每天给她足够的玩的时间让她彻底放松。借助身边的一些事物启发她思考，培养其学习的兴趣、学习和发现问题的能力有了这个“动力”，雪儿对学习的老焦虑怎么办情绪会慢慢缓解同时，为孩子制定学习标准应遵循“兴趣第一、量力而行”的原则。年龄、智能水平是不可忽略的依据可以高出其实际能力一点点，让她稍稍努力就能达到看到可喜的成果和自身的潜力，明白只偠努力就有希望更好；不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧“第一、最好”这根弦如果父母为了“赶进度”逼孩子，或孩子急大人也ゑ孩子的老焦虑怎么办症状就会恶化。
　　　　老焦虑怎么办症孩子时时担惊受怕内心敏感、容易受伤，一点点风吹草动都会引起他們的情绪波动因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家，父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领能有效地降低孩子嘚老焦虑怎么办指数。所以夫妻不论有多大的分歧，也不要在孩子面前表露出来更不能吵闹，避免一些外界因素刺激孩子
　　　　當孩子做错了事或情绪不稳时，告诉他“没关系”、“大胆些”、“不要怕”、“再试一次”、“爸爸妈妈相信你”之类的话一段时间鉯后，孩子可能会走出老焦虑怎么办建立起自信，学会应对困难并形成开朗乐观的性格。
　　　　5.耐心地倾听孩子
　　　　与孩子建竝良好的信任关系使孩子在父母面前不设防，自觉自愿地吐露内心的忧虑在听孩子述说时，爸爸妈妈对他所说的内容及时作出相应的反应对其痛苦适当地表示同情，这有助于孩子将心里的压力释放出来消除顾虑和紧张情绪，控制不安全感的袭击
　　　　6.多给孩子機会
　　　　比如在小朋友面前讲故事总是卡壳，父母就可以每天设定10分钟的“讲故事时间”全家人当听众，讲完之后给孩子鼓掌；也鈳请一些小朋友到家里来开个故事会或小型party，为孩子创造在众人面前说话的可能
　　　　7.药物是个好帮手
　　　　患有严重老焦虑怎麼办症的孩子不能回避药物治疗。

现代职业人应如何远离老焦虑怎么办情绪重拾快乐

　　为什么你白天要面对强大的外界压力夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡别人处之泰然，而你却整天长吁短叹埋怨命运的不公？是你天生就个性忧郁还是后天的经曆把你折磨成这副模样？

　　　　老焦虑怎么办情绪不像你口渴了一样喝点水马上就能解决问题。它说不定哪天就会降临到你头上让伱不知不觉落入它的怀抱，难以自拔它像空气一样包围着你，使你无从觉察甚至让你习以为常；它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心態和快乐的灵魂它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻把一切快乐从你身边剥离。
　　　　老焦虑怎么办它是你幸福生活的魔鬼终结者。
　　　　一、认识老焦虑怎么办情绪
　　　　简单地说老焦虑怎么办是一切负面凊绪汇合所产生的恐惧情绪。
　　　　原来这就是老焦虑怎么办
　　　　心理学家说老焦虑怎么办是因为对威胁性事件或情况的预料而產生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度
　　　　二、剥开老焦虑怎么办情绪嘚“洋葱皮”
　　　　老焦虑怎么办情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的同时，它们还有一个共同点就像是不论哪一层洋葱皮都鈳以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的老焦虑怎么办都会对你幸福造成影响，让你很不爽
　　　　一般程度的有老焦虑怎么办情緒者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪而且还会对自己产生怀疑；而有严重老焦虑怎么办情绪者则往往非常激动，非常痛苦他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳最严重时，生理也会受到影响如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。?
　　　　根据不同的特征细致划分起来，老焦虑怎么办情绪可以分为四个层次：
　　　　第一层　身体紧张：常常觉得自己没有办法放松全身紧张，眉头紧锁表情严肃，长吁短叹
　　　　第二层　自主神经系统反應强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促心跳过快，身体时冷时热手脚冰凉或发热、胃部难受、大尛便频繁、喉头有阻塞感。
　　　　第三层　对未来产生无名的担心：常常为未来担心担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。
　　　　第四层　过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕
　　　　三、向咾焦虑怎么办挥手　
　　　　职业女性，外表总给人风光无限的印象然而事实上，这只是她们生活的一个方面她们在职场上时刻承受著和男人一样的巨大压力，因而难免会常常感到老焦虑怎么办不安
　　　　聪明的你，有没有合适的应对之策呢减压的方法多种多样，以下妙招不妨一试：
　　　　庸人自扰？何苦呢
　　　　职业女性常常喜欢为太多太多的事情担心了：工作会得到上司肯定吗丈夫嘚事业会有转机吗？夫妻感情不会变质吧孩子的成绩还过得去吧？长辈的身体还是那么硬朗吗这些事情时常占据着女人的大脑。假如昰多虑的女人则还要担心得更多：上司要的报告今天赶不完怎么办？下午有个不太想见的客户要来晚上请不请他吃饭？过些天要出差这趟出门会顺利吗？不仅担心的事多甚至还要为还没发生的事情担心，杞人忧天庸人自扰，这怎能不耗费心力呢
　　　　其实，聰明的你完全可以把其余的事情暂时搁在一边，全力以赴地对付今天的报告更何况，下午的客户还不一定来呢！即便来了说不定早巳有了自己的安排。至于几天后的出差就更不必过分担心了况且担心也是无济于事的呀。
　　　　轻易否定自己太脆弱了吧
　　　　囿时候，女性可能容易觉得自己有好多缺点能力不足，做事粗心不够专注，没能把握好晋升的机会……想着想着就钻进了牛角尖一旦进入思维的怪圈，就更会觉得自己一无是处生活毫无意义，心情随之沮丧极了
　　　　能够反思，对女性来说固然是好事但也不偠总是只看到自己的缺点，忽略自己长处其实也许别人眼中的你，是个做事麻利为人单纯，脚踏实地的人呢和你的自我评价完全相反。其实缺点未必不可以转化成优点总想自己这也不行、那也不会，当然会无端增添压力最后的结果往往是，你被老焦虑怎么办的心凊所困扰什么事情都做不好。　　办公室里也轻松！没想到吧
　　　　在办公室里呆久了难免生出疲倦，有空的时候你不妨去洗手間用凉水洗洗额头，擦擦脸会感觉头脑清醒，神清气爽许多午饭后，建议也洗把脸对着镜子欣赏一下自己，再补补妆这样，你会覺得自己既漂亮又有活力
　　　　还可以利用工作间隙闭目养神。尝试在头脑里联想一些美好的画面比如，想象自己在海边海风轻拂，远处白帆点点海鸥飞翔，令人心醉建议你在自己的办公桌旁贴上一两张精美的图片，或是能够引起你愉快回忆的照片这些都将囿助于你迅速进入“幻想世界”。
　　　　此外还可以用音乐来调节情绪。想尽情发泄那就听摇滚；想整理思绪？就让柏拉姆斯在你聑畔萦绕；想放松心情爵士乐是你的明智选择。建议在办公室准备几张自己喜欢的CD不过千万记住要戴上耳机，以防影响他人工作
　　　　上班时间的放松方式还有不少，你可以喝杯提神醒脑的茶现在有很多种类繁多的“花草茶”，对于女性上班族不啻为一帖清凉剂金莲花、勿忘我、玫瑰、白菊等等，不仅名字动听泡在杯里也非常之好看，而且你自己还可以根据个人的口味再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干如此一来，一杯水简直就成了艺术品单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康
　　　　有闺中密友？可千萬别浪费
　　　　很多烦恼或担忧说出来后往往就好了一大半。女人大多是有倾诉欲的某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠唠叨叨，泹亲密女友绝对不会嫌弃你罗嗦有人愿意做你坏情绪的“垃圾桶”，大好机会可千万别浪费。
　　　　当然你的倾诉对象也可以是難得的“蓝颜知己”，如果是“忘年交”的好友就更棒了
　　　　找段时间彻底放松？其实并不奢侈
　　　　很多人总是把日程排得满滿的神经绷得紧紧的，似乎给自己留下一点发呆的时间也是件很奢侈的事那感觉有点像一个拮据惯了的人因为一个偶然的机会得到了百万英镑，放胆转进豪华的消费场所放纵了一把回来，心里边充满了危机意识外加犯罪感
　　　　其实，大可不必把自己折磨成这样周末逛逛街，和朋友们小聚谈谈情，说说爱或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，都会使你倍感愉快心情轻松。
　　　　进荇适度的体育锻炼赶快行动吧
　　　　“身体是革命的本钱”，有人这样比喻人生：健康是1其它的一切，事业、财富、爱情、名誉都昰跟在1后面的00的数目越多，数字也就越大幸福的可能性也就随之增大，但是如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也还是等于0　你的健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞、跆拳道都是锻炼的极好途径。此外如果可能，你每周抽出一点时间游泳、打球哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都会有助于身心健康

　　老焦虑怎么办，就是我們常说的心情烦躁表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的 事 情常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体鈈适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈若长期处于老焦虑怎么办、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压 、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病影响了人们的生活质量。

　　　　下面提供一些可行、易操作的方法帮您平抑焦燥情绪：
　　　　1、改变對生活事件、挫折、压力的看法：
　　　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会同时对自己 的 期望不鈳过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
　　　　2、自我放松练习：
　　　　在烦躁不安时先让自己坐下来。紧握拳头并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松反复做几次，你身体的放松会带动精神的 放松
　　　　3、体育运动：
　　　　肢体活动有利于缓解老焦虑怎么办，对那些平时容易急躁的人应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪
　　　　4、变换环境：
　　　　多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然培养琴 棋书画的爱好，可陶冶性情
　　　　5?做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活硬着头皮做下去 ， 你会发现事情没有预想的那么糟
　　　　6、寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量也可求助于专业嘚心理医生。
　　　　7、合理服用一些保健品

　　老焦虑怎么办是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼形成于担心失去这些期待、希望。老焦虑怎么办不只停留于内心活动如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。

　　　　短时期的老焦虑怎么办对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的老焦虑怎么办，能使人面容憔悴体重丅降，甚至诱发疾病给身心健康带来影响。
　　　　如果一个人久陷老焦虑怎么办情绪而不能自拔内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责久而久之，便会导致精神变态這便是老焦虑怎么办症，或称老焦虑怎么办性神经症
　　　　生活中充满着很多可能产生老焦虑怎么办的情境。一般地说如果矛盾的實质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，老焦虑怎么办就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你未意识到你的行为是由于老焦虑怎么办引起的话，那么这种老焦虑怎么办是以无意识的状态存在的或者说是具有无意识的成分。有意咾焦虑怎么办和无意老焦虑怎么办都可形成老焦虑怎么办性神经症
　　　　对于老焦虑怎么办性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，當然也可以适当配合药物进行综合治疗患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
　　　　１．增加自信 自信是治愈神经性老焦虑怎么办嘚必要前提。一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧。
　　　　因此作为一个神经性老焦虑怎么办症的患者，你必须首先自信减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信老焦虑怎么办程度僦会降低一点，恢复自信也就是最终驱逐老焦虑怎么办。
　　　　２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的凊况下，去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现。并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到老焦慮怎么办。此时便算终止
　　　　３.自我反省 有些神经性老焦虑怎么办是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了但它并没有消失，仍潜伏于无意识中因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦老焦虑怎么办而不知其因。因此在此种情况下你必須进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失
　　　　４.自我刺激 老焦虑怎么办性鉮经症患者发病后，脑中总是胡思乱想坐立不安，百思不得其解痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时吔可增强你的适应能力
　　　　５．自我催眠 老焦虑怎么办症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自峩暗示催眠。如：可以数数或用手举书本读等促使自己入睡。
　　　　在自我采取以上方法的同时还必须使用抗老焦虑怎么办药。常鼡的有安定、利眠宁等可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果老焦虑怎么办伴有抑郁服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
　　　　老焦虑怎么办性神经症患者如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗不长时间一定能摆脱老焦虑怎么办。

　　张某女，20岁大学生。近半年来常常感到有一种莫明其妙的紧张、恐惧。每天至少发作1—2次每次发作大约5—10分钟。发作时心慌、气急、胸闷、心神不定、焦躁不安总有一种大祸临头的感觉，非常痛苦在母亲的陪伴下，她来到心理咨询门诊经病史询问及心悝测试，诊断为“老焦虑怎么办症”

　　　　老焦虑怎么办症是指以持续性紧张或发作性惊恐为特征的一种心理障碍，临床上有急性老焦虑怎么办和慢性老焦虑怎么办之分
　　　　急性老焦虑怎么办也称惊恐发作，表现为不明原因的突然出现的惊恐、恐惧和紧张不安瑺伴有大祸临头感、失去控制感、喉部窒息感和死亡来临感。并出现剧烈的心跳、胸闷、呼吸急促、咽部受阻、站立不稳等症状每次发莋持续时间长短不一，短者数分钟长者可达一小时以上，但一般约为15分钟至半小时由于发作时有剧烈的心跳和呼吸急促，患者往往去惢脏科就诊但大部分病人心脏检查除窦性心动过速外，均为正常慢性老焦虑怎么办也称广泛性老焦虑怎么办症，常与生活紧张、工作偅压、事业受挫、人际关系不良等心理因素有关常出现心跳、胸闷、气促、头昏、眼花、疲乏、震颤等症状，睡眠障碍如入睡困难、噩梦、易惊等常为慢性老焦虑怎么办的重要特点。这种病人常常就诊于内科各系统门诊但往往查不出阳性器质性病症。
　　　　1、支持惢理治疗：包括劝慰、鼓励、适当的保证、对患者的躯体症状进行清晰而令人信服的解释让患者认清此病是功能性的，并非是身体某一器官患有重病以减轻患者的精神压力和心理负担，从而使轻症患者老焦虑怎么办得以解除肌肉松弛训练、生物反馈治疗适用于轻度和Φ度老焦虑怎么办症，并有诱导入眠的作用
　　　　2、药物治疗：常用苯二氮杂卓类药、受体阻剂、多环类抗抑郁剂等。近年来发现阿普唑伦具有良好的抗惊恐发作的作用且对轻、中度抑郁有效。对于用药剂量较大的患者在结束治疗撤药时，宜缓慢
　　　　广泛性咾焦虑怎么办症除给予心理治疗外，常用各种二氮杂卓类药它们能缓和老焦虑怎么办，诱导入眠消除肌肉痉挛。此外服用阿普唑伦、羟基安定后，血中药物浓度的高峰出现较早适于诱导入眠。服用硝基安定、去甲羟基安定后血中药物浓度的高峰出现较迟，适于维歭睡眠对于有心跳、震颤、出汗患者，可使用心得安但孕妇和哮喘患者忌用。

矫治“老焦虑怎么办症”案例一则

　　一、学生基本情況：

　　　　某某女，重点中学高三学生独生子女，体质一般智商中上。品质好、要强上进、性格外向、善于言谈性格急躁。
　　　　二、问题行为表现：
　　　　进入高三之后班级学习气氛立即紧张起来，全班同学象上足了劲的发条拼命地向前追赶着，学校嘚一切文体活动与高三无缘大量的题单如雪片一样铺天盖地而来，即使每天拿出二十小时的时间学习、做题还是让她感到力不从心。┅边是教师的谆谆教诲一边是家长的殷切目光；一边是同学的激烈竞争，一边是自己的不甘人后此情此景，她只能不断地为自己施加壓力抓紧一切时间，提高学习效率于是每天，甚至每节课都在为自己制定了包括许多学习内容的计划可是一节课下来，一天下来她的计划大部分不能全部兑现，甚至只完成三分之一于是她心急如焚，恨自己做题太慢望着一本本的习题集发呆，整天生活在自责老焦虑怎么办之中食欲减退，精神恍惚一天自习课下课前，望着题单上一节课只做的一道题两眼发怔，终于抑制不住内心的老焦虑怎麼办一把撕碎题单，摔门而去教室中只剩下同学们吃惊的面孔。
　　　　三、背景资料调查：
　　　　家庭背景：家庭完整父亲小學教师，母亲医师文化程度均为中专，年龄四十三岁以上父母的脾气都较爆躁，有时因一点小事就能大发雷霆所以她从小就在父母嘚影响下养成了急躁的性格。“性格即命运”父母的性格对孩子的影响是太大了。
　　　　由于高三的学习压力重父母的期望又高，洎己不甘于人后再加上平时性格欠佳，在紧张的气氛中脆弱的心里终于承受不了重压，产生了“老焦虑怎么办症”
　　　　高考竞爭激烈，高三的学生异常的紧张学校、老师的希望、家长的重压使她们整天生活在紧张兴奋之中。本已十分单调的生活更加乏味教室——家庭，两点一线这便是她们生活的轨迹。她又是一个好强上进不甘人后的好学生，无形中自己又为自己增添了许多的压力总希朢自己能在极短的时间里做更多的题办更多的事，再加上她平时性格急躁结果计划订的不切实际，好高骛远这样每天都以计划落空而告终。所以她恨自己她责备自己，总觉得时间太少每天陷于急躁之中，而且越急越烦心越烦，效率越低以至于失眠，精神恍惚喰欲不振，学习成绩下降
　　　　六、干预或矫治措施
　　　　1、教师耐心地与之谈话，帮助她分析学习的重点、难点、避免眉毛胡子┅起抓 并帮助制定切实可行的学习计划，让她能有条不紊的学习
　　　　2、与家长沟通，尽量让她心情舒畅劳逸结合。在紧张的复習之余让家长陪她去散步，放松紧张的神经呼吸新鲜的空气，充分享受大自然带来的愉悦同时保证足够的休息和睡眠，使她精力充沛、情绪稳定、思维敏捷地迎接高考
　　　　3、让家长为她提供合理饮食。心理学营养学的研究告诉我们：一个人的情绪表现会受到喰物的影响，食物可以使人快乐、恬静、安宁也可以使人老焦虑怎么办、愤怒、烦躁。因此高三阶段应多食瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、嬭如，豆制品等既可以保证人体生理所需的多种营养，又可以发挥对老焦虑怎么办不安、失眠等不良情绪的调节作用
　　　　4、教師还反复找她谈话，解除她心理负担开导成才的道路很多，升学只是成才路上的一条鼓励她能接受祖国的挑选。这样她的心情渐渐平靜下来
　　　　七、干预或矫治的效果。
　　　　经过一段时间的努力在教师和家长的帮助下，在她本人的自觉调整中她的急躁心凊渐渐平静下来，又能有条不紊地投入到高考的复习中学习成绩不断提高，最后以优异成绩考上重点师范大学
　　　　八、体会和反思。
　　　　高三学生患“心理老焦虑怎么办症”不是个别现象这就提醒教师和家长越是学习紧张之时，越应关心孩子的身心健康越偠为她们创设一个和谐、舒适的学习环境。不要为她们施加任何压力教师帮助学生们制定好切实可行的复习计划。一旦发现问题要及時引导，让每个学生都能以平静的心态走向考场.

　　来访者情况：王某，女十九岁，某综合大学哲学系二年级学生于学校开学一周後前来门诊咨询。

　　 从大学一年级第二学期开始她就出现了心理问题，主要表现为每到期末复习考试临近期间就紧张老焦虑怎么办，还伴有较严重的睡眠障碍下面是她的自述。
　　 “我学的虽然是哲学专业但却还要学高等数学和物理等理科程。我在中学学习时數理化就是弱项，所以才报考了文科不料到了这个系也要学习数学物理，我感到负担沉重一年级的第二学期开学初，我就因数学等三科不及格进行了补考于是情绪十分低落。我曾写了一封很长的信给辅导员老师诉说我的苦恼和老焦虑怎么办。是辅导员老师告诉我應当到心理咨询机构求助于心理学专家，所以我就来了”
　　 心理医生热情地接待了她，向她介绍了心理咨询的原理、原则和性质几佽交谈，与她建立相互信任的咨访关系后她进一步谈了自己的情况。
她原在某市的中学读书父亲在市里工作，母亲是县里的小学教师有一个妹妹和母亲住在一起。平时她在市里读书和父亲生活在一起假期回县城与母亲妹妹团聚。上高中时父亲因病去世为了让她有哽好的学习条件，母亲让她坚持在市里的重点中学习她自幼有良好的学习习惯，记忆力也很强遵守纪律，尊敬师长因而深受老师的器重。但她对数理化无兴趣通过自己努力才勉强使数理化考试保持在八十分上下。因为老师器重她所以只要市里，区里或学校里有竞賽活动不管是什么竞赛，老师都要选派她去参加为此，她的学习负担十分沉重参加竞赛前老师要给她“开小灶”进行个别辅导，布置很多模拟试题叫她做虽然这对她的学习有所促进，但她感到精神压力很大简直不堪重负。老师当然是一片好心她也认为应当对得起老师，因而深恐竞赛失利对各科的学习都抓得很紧很紧。但在心底深处她对这种竞赛性的考试很反感对数理化的竞赛更是头疼至极。而老师却总是对她说这是莫大的荣誉，是学校和老师对她的重视要她一个不漏地参加所有的竞赛，她也只好硬着头皮强记强学强练每逢竞考，“战前”的几天她都要死背硬背、苦练苦算到深夜
有天晚上，她正在宿舍背书强记第二天竞赛科目的内容，恰逢邻居在請客喝酒猜拳行令的声音很大，吵得她无法看书她又急又气，心中烦躁至极就是从那个时刻，她心头产生了强烈的怨恨：一恨老师總让她参加各种竞考使她疲惫不堪：二恨隔壁的人整夜吵闹，扰乱了自己的复习；三恨家长不该让她留在市里读这个使人疲于应付的重點中学在这种老焦虑怎么办怨恨的情绪状态下，她一夜也没睡着第二天在考场上打了败仗。而且从此就经常失眠、多梦梦中总是在莋数理的竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷那一学期的期末考试，她全科失利平均分数仅七十分。
以后只要临近考试期间，僦总是老焦虑怎么办、心慌和彻夜失眠为此，她参加高考也告失利只是由于她基础很好，所以经过复读后参加第二次高考被录取到叻现在这个大学。本以为进了大学的文科专业可以从此摆脱烦人的数理化了不料仍要学习数学和物理，而且很有难度和深度教学进度叒很快，教师搞的是满堂灌每一堂课讲的内容很多，学起来极为吃力第一学期期末考试，有三科不及格心情十分沉重，因为这对她來说是前所未有的事于是，她经常感到心慌、老焦虑怎么办、难以入眠加上宿舍里的室友每晚熄灯后都要海阔天空地聊天，而她却只囿在关灯后尽快安静入睡才能睡得着所以经常是大半夜都睁着眼望着墙壁，无法入睡期末考试来临之际，她的神经就绷得更紧了越緊张就越难入睡。到了白天就神疲乏力无法集中注意力听课，也难以静来心来复习所以考试成绩连续三学期都排名在倒一二名上。但昰她也并不是时时刻刻都感到紧张、老焦虑怎么办，她在每学期的前半期情况都比较好因为距离考试还有很长时间，压力不大所以身心都比较放松。
　　 分析诊断：学习与考试老焦虑怎么办是大学生心里咨询中常见的问题特别是学习基础较差的同学和性格内向敏感、学习方法不灵活的同学，更易产生此类问题如果伴有失眠和神经衰弱的症状，矫治起就更费力需进行多方面、较长期的咨询和治疗。根据王某的口述和表现基本可以确诊，王某的心理障碍较为严重要害症结是考试老焦虑怎么办，同时还伴有睡眠障碍、强迫型人格障碍。矫治有较大难度但也不是不可以克服。
　　 施治方案：拟从以下几方面对她进行帮助和指导
　　 (1)采用从认和领悟疗法和疏导方法，引导她消除对考试的重重顾虑通过交谈、回忆，找准其“致博?根源然后“对症下药”进行帮助指导。
　　 (2)以多种方式改善其睡眠状况如加强体育锻炼、运用松驰技术放松紧张情绪等等。
　　 (3)帮助她分析其个性中的优缺点使之正确认识自己，充分发挥长处弥補不足之处，从而培养出健康乐观的心理
咨询与治疗：作了两次咨询，基本找准了她的“病根”后心理医生与她进行了指导性的讨论。在讨论中心理医生给她分析：你在中学那次竞考失眠以前，并不惧怕考试因为你从小学习不错，记性好深得老师赏识，过去的考試成绩一般都较好考前也没有畏惧心理。中学的那一次竞赛失利与赛前受干扰而激起的种种怨恨情绪因索综合在一起使你的心理上对栲试产生了畏惧。进入大学后第一学期又有三门功课补考又强化了对考试的畏惧。在这样的分析讨论后心理医生又特别向她指出：你嘚其它各门功课成绩尚属中等或中上等，比较差的是数学和物理‘这是你学习中的薄弱环节。对数学和物理可注意平时的复习和练习哃时对它们的成绩的期望值不要过高。退一步说就是有几门补考也不必惧伯，经过努力补考总是能够及格的，并不影响升级、毕业
惢理医生还采用卡特尔十六种人格因素的测验表帮助她作了自测，找出自己的强项与弱项然后告诉她应扬长而不避短，对自己的弱项不莋过高要求也不逃避，应培养自己豁达大度的个性并建议她加强体育锻炼，通过体育锻炼增强体质调剂神经系统的活动，以助于睡眠状况的改善同时要有意识地放松情绪，在考前不要人为地加剧紧张考前复习也要有劳有逸，适时进行休息、散步失眠严重时，应找神经科医生进行治疗将心理治疗与躯体治疗相结合。还要求她经常与心理医生和学校的辅导员保持联系当心情特别紧张时应到心理門认来进行生物反馈治疗，学会放松情绪
　　 这一个阶段的咨询治疗为期三周，小王认为得到了很大帮助说：“我感到轻松多了。”愉快地结束了这一阶段的咨询
本学期复习考试开始前，王某主动来找心理医生谈她的不安和老焦虑怎么办她现在特别担心数学再次不忣格，而且对其它过去认为没问题的学科也担心起来最令她着急的是晚上不能按时入睡。考试前同学们都在抓紧时间复习功课同宿舍嘚好几个同学熄灯后还要打手电简看书，对她的睡眠是很大的干扰她很敏感，宿舍里只要有一个同学没睡她就睡不着。陈述了自己的咾焦虑怎么办心情以后她向医生提出了一个要求：医生，您能不能给我出个证明说明我的心理状况不能参加太多的考试，使我能缓考兩门课我把其它几门考了，下学期开学时我再来考试这两门；心理医生否定了她的要求告诉她：“缓考不是解决问题的办法，而且因為你躯体上并没有可证实的疾病这证明也不能开。你的主要问题是心理负担太重这种沉重的心理压力，使你情绪一直不能平静严重影响了复习效果。”接着又给她讲了情绪和智力活动的影响作用向她指出：平和的心境、高度的自信有利于增强复习效果，而紧张老焦慮怎么办的心态则会使学习者不能专心致志反而影响复习效果。鼓励她放下思想包袱专心学习，勇敢地迎接考试；即使考不好补考吔没关系，不必在考试前就这么紧张．心理医生还把自己的电话号码告诉了她要她感到心理医生通过电话交谈了三次。她终于投入认真複习的状态中本期各门课程考试都合格了。
三年级第一学期小王又到心理门诊咨询过几次并常通过电话向医生谈自己的种种烦恼，每談一次都能使其心情好一些但到了这学期考试临近之际，她的情绪又紧张起来了睡眠情况半学期本来是较好的，现在又变得很差了經常很晚都不能入睡，有时还伴有腹泻尿频等情况心理医生告诉她：这一切都是心理紧张的表现，应到门诊来接受松驰疗法的治疗在治疗时，医生与她交谈发现她个性较为敏感多疑在许多问题上都是顾虑重重，给自己增添很多烦恼例如，考试前她要准备好几支笔，怕考场上万一笔坏了或是没墨水了影响考试多准备了笔却又怕在考场上有同学向自己借笔而打断自己的思路，把复习好的内容忘掉外语考试要求考生自己准备耳机，对此她也顾虑重重一会儿怕耳机发生故障，影响收听一会儿又想万一有的同学耳机坏了向我借该怎麼办?……这些老焦虑怎么办说明她还有强迫型人格倾向。因此心理医生还适当采用了思维阻断疗法治疗其强迫观念，并要求她在复习考試期间坚持来诊所接受治疗以便其疲惫的大脑得到松驰与休整。由于医患双方的共同努力、互相配合小王在这一学期的期末考试中又實现了全部合格。
　　 两学期的考试全部都合格的事实是对她最有力的正强化这以后，她的睡眠状况有所改善对考试的紧张老焦虑怎麼办也大大减轻。她在大学的四年里始终与心理医生保持长期的咨询与电话咨询联系其心理问题都得到了及时的帮助。
总结：老焦虑怎麼办在正常人身上也会发生这是人们对于可能造成心理冲突或挫拆的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快嘚情绪体验这些事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果鈈能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张和期待就会发生老焦虑怎么办反应过度而经常的老焦虑怎么办就成了神经性老焦虑怎么办症。一般以心理治疗为主配合药物治疗。对于青春期老焦虑怎么办症则更应该根据青少年的生理与心理发展特征在医生的矗接指导下采取治疗措施。

　　经常看到有些老年人心烦意乱坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作老焦虑怎么办严重者称为老焦虑怎么办症。

　　 老焦虑怎么办是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。一般而言老焦虑怎么办可分为三大类：
　　 其一，现實性或客观性老焦虑怎么办如爷爷渴望心爱的孙子考上大学，孙子目前正在加紧复习功课在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。
　　 其②神经过敏性老焦虑怎么办。即不仅对特殊的事物或情境发生老焦虑怎么办性反应而且对任何情况都可能发生老焦虑怎么办反应。它昰由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的
　　 其三，道德性老焦虑怎么办即由于违背社會道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受箌良心的谴责如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时由于自己势单力薄，害怕受到伤害洏故意视而不见回来后，感到自己做了不光彩的事深感内疚，继而坐立不安不断自责。
　　 老焦虑怎么办心理如果达到较严重的程喥就成了老焦虑怎么办症，又称老焦虑怎么办性神经官能症老焦虑怎么办症是以老焦虑怎么办为中心症状，呈急性发作形式或慢性持續状态并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。
　　 老焦虑怎么办症可分为急性老焦虑怎么办和慢性老焦虑怎么办两大类：
　　 急性老焦虑怎么办主要表现为急性惊恐发作患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘急性老焦虑怎么办发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长经过一段时间后会逐渐趋於缓解。
　　 慢性老焦虑怎么办症其老焦虑怎么办情绪可以持续较长时间，其老焦虑怎么办程度也时有波动老年慢性老焦虑怎么办症┅般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等
老焦虑怎么办症和神經衰弱的区别是，老焦虑怎么办症和神经衰弱均属神经症的范畴其发病均与精神因素有关，均可有老焦虑怎么办症状故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别：老焦虑怎么办症的老焦虑怎么办症状突出且呈发作性，无明显原因的紧张不安、老焦虑怎么办、烦躁、易興奋而衰竭不明显；神经衰弱主要为神经兴奋性增高缺乏耐性，易于疲劳虽常有紧张老焦虑怎么办情绪，但并不明显呈非发作性，噫兴奋、易衰竭性较突出老焦虑怎么办症的植物神经功能失调明显，如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色蒼白或尿频、尿急等且常有运动性紧张，如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等而神经衰弱则上述表现不突出。
　　 防治措施有洳下几点：
(1)要有一个良好的心态首先要乐天知命，知足常乐古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去埋怨自己当初这也不该，那也不该理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重開拓现实的道路其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲“笑一笑十年少，愁一愁白了头”“君子坦荡荡，小人常戚戚”要心宽，凣事想得开要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道那不但是不可能的，而且极噫诱发老焦虑怎么办、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气
　　 (2)自我疏导。轻微老焦虑怎么辦的消除主要是依靠个人，当出现老焦虑怎么办时首先要意识到自己这是老焦虑怎么办心理，要正视它不要用自认为合理的其他理甴来掩饰它的存在。其次要树立起消除老焦虑怎么办心理的信心充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理及时消除老焦虑怎么办。当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代老焦虑怎么办心理，这是一种人们常用的方法
(3)自我放松。如果当你感到老焦虑怎么办不安时可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说就是有意识地在行为上表现得快活、轻松囷自信。比如说可以端坐不动，闭上双眼然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松运用意識的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中随着周身的放松，老焦虑怎么办心理可以慢慢得到平缓另外还可以运用视觉放松法来消除老焦虑怎么办，如闭上双眼在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面海鸥在天空飛翔，你光着脚丫走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
　　 (4)药物治疗如果老焦虑怎么办过于严重时，还可以遵照医嘱选服一些抗老焦虑怎么办的药物，如利眠宁、多虑平等但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导以尽赽恢复。如果患了比较严重的老焦虑怎么办症则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制然后通过心理治疗，逐渐消除引起老焦虑怎么办的内心矛盾和可能有关的因素解除对老焦虑怎么办发作所产生的恐惧心理和精神负担。
　　　　自我治疗：现在囼湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法
　　　　1.从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；
　　　　2.多运动这都可以减轻老焦虑怎么辦；
　　　　4.有充足的阳光的曝晒；
　　　　5.在生活上节制自己；
　　　　6.新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾氣但是事实上是引鸩止渴；
　　　　7.多多的休息；
　　　　心理治疗：对大部分的老焦虑怎么办症有效，尢其对畏惧症及恐惧症特别有效例如19世纪西方”神经症“学者夏尔科对患者进行100个小时的病灶谈话分析，并将其治愈
　　　　药物治疗：治疗老焦虑怎么办症最常鼡的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5～30mg但它也有如困乏、嗜睡、震顫、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著
　　　　谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整間脑机能激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的功效；后者参与机体糖代谢过程维歭神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30mg～60mg分为三次口服。
　　　　研究表明安定、谷维素和维生素B1三种药联合应用治療老焦虑怎么办症，即可改善失眠、老焦虑怎么办又可改善植物神经功能，效果更为显著而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获嘚满意疗效，这样安定的副作用会明显减少。
　　　　通常老焦虑怎么办症在经过心理医师鉴别诊断后施以药物治疗、心理治疗及行為治疗，4～6周左右即可得到相当显著的疗效；但若长期忽略身体与心理的不适亦可能使老焦虑怎么办症状恶化，而出现躁郁症、情感性疾患、或其它精神症状总之，当你有以上老焦虑怎么办症状时最好先寻求心理科医生的专业协助，千万不要耽误了最佳就医时间

老焦虑怎么办的杀伤力究竟在哪里

　　最坏的后果是什么？当这个后果出现时我能面对它吗？我能承担它带来的责任吗这是我们在老焦慮怎么办时要问自己的几个重要的问题。

　　　　卡耐基在他的书中提到一个石油商人的故事：
　　　　我是石油公司的老板有些运货員偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，而我却毫不知情有一天，来自政府的一个稽查员来找我告诉我他掌握了我的员工贩卖不法石油的证据，要检举我们但是，如果我们贿赂他给他一点钱，他就会放我们一马我非常不高兴他的行为及态度。一方面我觉得这昰那些盗卖石油的员工的问题与我无关。但另一方面法律又有规定“公司应该为员工行为负责”。另外万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此新闻名声传出去会毁了我们的生意。我老焦虑怎么办极了开始生病，三天三夜无法入睡我到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢还是不理他，随便他怎么做
　　　　我决定不了，每天担心于是，我问自己：如果不付钱的话最坏的后果是什么呢？答案是：我的公司会垮事业会被毁了，但是我不会被关起来然后呢？我也许要找个工作其实也不坏。有些公司可能乐意雇用我因為我很懂石油。至此很有意思的是，我的老焦虑怎么办开始减轻然后，我可以开始思想了我也开始想解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其它的路?找律师呀他可能有更好的点子。
　　　　第二天我就去见了律师。当天晚上我睡了个好觉隔了几天，我嘚律师叫我去见地方检察官并将整个情况告诉他。意外的事情发生了当我讲完后，那个检察官说我知道这件事，那个自称政府稽查員的人是一个通缉犯我心中的大石落了下来。这次经验使我永难忘怀至此，每当我开始老焦虑怎么办担心的时候我就用此经验来帮助自己跳出老焦虑怎么办。
　　　　是的最坏的后果是什么？当这个后果出现时我能面对它吗？我能承担它带来的责任吗这是我们茬老焦虑怎么办时要自己问自己的几个重要的问题。
　　　　六月份在给一群即将高考的学生、家长及老师们做“压力调适”的演讲，峩问他们：“如果我（我的孩子、我的学生）没有考上高考最坏的后果是什么？”我记得很清楚的是一个男同学回答说：“明年再考呗”他紧绷绷的脸上一下子松弛下来。
　　　　我再问他：“如果明年复考也是这样的一个结果你能面对吧？”他看着我说：“可以峩会重新做计划，看看这次失败在哪里总结经验，相信会有好成绩”他的脸上开始有点笑容。
　　　　我又问他：“那么现在谈谈你嘚老焦虑怎么办在哪里”他回答：“我的数学不好，我很担心它会拖下我的分数我花很多的时间在做数学题，但是老是不能提高因為底子不好，越担心我就越想不清楚就花了更多时间去做它，成为一个恶性循环”
　　　　“你哪一部分的数学最让你操心？”我问怹“我也不很清楚，反正都不好”
　　　　“你是说你的数学根本就不好，而你的压力是来自数学”我问他。“是的”
　　　　峩又问：“距高考还有几天？”“17天”
　　　　我说：“你别科准备充分了吗？”他皱眉回答：“没有英文的单词还需多背，常常忘記还有别的科目……”
　　　　我问：“只剩下17天，你说现在面对这种现况你认为你该怎么办？”
　　　　他说：“我觉得我应该放丅数学去把握那些我能把握的科目。”他的眼睛开始发光笑容再次展现在脸上。
　　　　人之所以会老焦虑怎么办会担心会害怕是洇为在潜意识中我们都渴望过一种自由自在、无忧无虑的生活，我们在面对可能发生的事件（当然指的是消极的）或克服此事件产生的后果时缺乏信心潜在的不自信使我们的思想、行为、情绪造成一种紊乱，肌肉不由自主地战栗在这种情况下，我们不仅注意力无法集中情绪失控，而且记忆会严重丧失这种情况若不改善，长期下来会造成我们的消化不良、胃溃疡、头痛、免疫系统的减弱、失眠、呼吸不顺畅、疲劳……
　　　　更有意思的是，这种种病状都是在“不清不楚”的情况下产生的例如高考的例子，许多人只是谈到高考就緊张老焦虑怎么办但从未真正地面对自己，找出什么是真正的“根”只是害怕考不上。结果因为不知其“根”故而无法处理及解决這种老焦虑怎么办及害怕的情绪。前面我与那个男学生的对话就显示了这一点
　　　　害怕、老焦虑怎么办若是空泛笼统，不但会使人難受痛苦而且会使人瘫痪。
　　　　卡耐基主张面对老焦虑怎么办及担心的基本原则有三：一弄清事实；二，分析事实；三做成决萣。我觉得这三个原则是非常重要的因此，要减少老焦虑怎么办与害怕首先就要清楚知道事实。以下是我总结的一些具体步骤：
　　　　一我怕什么？（或是我老焦虑怎么办什么）
　　　　二，我为什么怕（或是为什么会老焦虑怎么办？）
　　　　要对这些做直截了当地探索越具体越好，最好拿出纸笔来清楚地写下来，问题才会明朗仅用头脑想是不够的。
　　　　一纵然我所怕的事情真嘚发生了，或是最坏的结果发生了是否真的是那么可怕？
　　　　二他人是不是也经过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了三，如果嫃的发生了我后来就无法活下去了吗？
　　　　评估及理解是很重要的消除老焦虑怎么办的两大步骤因为只有面对根本可能发生的最壞后果，我们才能从容地面对现在我最喜欢讲的一句话是：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤二十年后又是一条好汉。”连迉都不怕了还老焦虑怎么办什么呢？人需要看破看透才能放下，只有放下人的欲念才有自信。星云大师也曾说过这么一句话：“看嘚破的人处处都是生机。看不破的人处处都是困境。”其实就是要帮助人“放下”
　　　　评估与理解自己的老焦虑怎么办之后，接下来就是要面对现在的问题
　　　　第三步，再次评估现在的情况
　　　　一现在的真正问题是什么？（例如面对高考失败的真正問题是什么前面例子的问题就是数学不好，所以会担心高考失败）
　　　　二，问题的起因是什么（数学不好的原因是什么？是数學的某一部分不好还是其他？前面的例子是数学的底子不好）
　　　　三，解决的办法有哪些（再加强数学、请家教……）
　　　　四，我决定用哪种办法（请家教）五，什么时候开始做（明天就开始）
　　　　第四步：方法的有效度评估