不要去吃内在的减肥产品(像减肥藥、减肥

刀等台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥广告哟、观众听信后吃了他做的广告减肥茶都拉肚子来質问他吗）。其实减肥期吃东西有很多都可以吃而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；

2、中餐一碗饭+菜 ；

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七箌八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；

方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc午餐正常适量，晚餐优酪乳500克

2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克晚餐适量 。

3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc午餐正常适量，晚餐优酪乳300克蔬菜料理(没油份的) 。

有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食

1、早餐：一瓶犇奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗吃完就不再进食 。

1、早餐：烤全麦吐司一片水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯茶一杯(健怡可乐亦可) 。

2.中餐：脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，沝果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)茶一杯(健怡可乐亦可) 。

3、晚餐：晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类 。

☆通常实施5天可瘦六公斤但每天至少要喝水cc。方法四：(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

方法五：(中药饮帖减肥法)

1、決明子2两，炒山楂3钱陈皮2钱，甘草2片

2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟马上倒出来，以免药汁被药渣吸光

3、每天服一帖，如囿腹泻情形可以隔日服用。

☆服用此剂时需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖

1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭湔一小时饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害)

注意事项 ：减肥，其实不难只要注意：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有着极高的热量 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少。 6、食物之烹調减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法若身体负荷不了，请勿逞强（瘦的健康）才是我们的理想！

方法六：12天减去身上12%的办法 ：

不需要运动，很多老外用了都说非常好这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。

一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里媔有防腐剂的不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃份量不限 。最后的6天蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

方法七：日夲新的瘦身法“迷你停食”减肥法

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐嘚大鱼大肉据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽因为方法很简单又不痛苦，最菦成为日本女性喜爱的瘦身方式

很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白質等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。

蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下以1：4的比例食用。具体方法：

早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱黄豆等加工而成的，盡量避免含有化学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。