原标题：男性备孕吃什么好洋蔥炒牛肉，补锌精子质量佳，肉食动物最爱

孕育一个健康的宝宝单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中例如备孕期间注意蛋白质、锌和硒的摄入。

而洋葱中的硒元素和牛肉中的锌元素，都能提高精子的质量和活力所以，今天介绍的这道洋葱牛禸非常适合备孕期的准爸爸食用哦。

牛柳、洋葱、蚝油香油，生粉、嫩肉粉

1、把牛柳垂直切成薄片加入蚝油、色拉油、料酒和少许澱粉和嫩肉粉腌制15分钟左右（在切牛柳的时候，顺着牛柳的纤维切口感会更嫩哦）

3、在锅中放油，加入牛肉片

4、旺火翻炒直至牛肉变色

5、然后加入切好的洋葱片

6、待洋葱炒出香味后加入耗油、糖、香油即可出锅

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦准爸爸记得：

1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用；

2、少喝酒因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸荿分影响生育能力；

4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响；

5、少吃芹菜国外研究发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成影响精子质量。