产后盆底肌肉自主不能放松怎么办做了一个疗程的盆底肌康复，感觉效果不大（女，23岁）

你好！请问有什么明显不适吗

产后三個月了。没什么不舒服

是做的盆底肌测试显示的肌张力高

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不用担心的一般可以慢慢恢复好的，6个月左右

我做什麼可以改善这个问题因为我现在没有时间去做第二个疗程

可以做操，每天两次早晚各一次，每次100下逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开日久有效。

不是说肌肉紧张不可以做凯格尔吗

这种情况6个月以后慢慢开始回复吗請问盆底肌康复是不是只有在6个月之间才有效果

盆底肌自主不能放松是不是很常见么

嗯，问题不大的不用过度担心的，可以自行恢复的

泹记得多饮水多吃蔬菜水果避免大便干燥

但是今天做了盆底肌康复第一个疗程的最后一次。感觉效果不大肌张力不降反升。我还买了盆底肌康复器现在不能用是嘛

她跟我说先让肌肉放松下来才能用康复器。可是我怎么才知道肌肉放松下来了呢

不用刻意管的只要没有鈈适，问题不大的不用担心

好的我知道了。那我需要再做一个疗程吗

都可以的效果也不明显，如果有时间也可以考虑继续一个疗程

嗯我知道了。谢谢您