原标题：经常洗内脏气血才两旺；首都医科大学主任教你清洁内脏

支修益 首都医科大学肺癌诊疗中心主任

左力 北京大学第一医院肾内科主任医师

常玉英 四川省第四人民醫院消化内科主任医师

李雪梅 首都医科大学附属北京佑安医院慢病管理中心主任医师

刘勇 哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副教授

内髒会“脏”吗？说起来可能有人不信但如果你去过中国最大的病理博物馆参观过就不会再怀疑。我们的内脏真的会变【脏】！肺会纤维囮会变黑；肾会积累结石.....而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。

抽油烟机脏了可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素解决起来可就没这么简单了。

一旦器官“脏”了就会导致各种病症，造成气血两虚下面首都医科大学主任支修益等专家给大家开了一张“清洁处方”，让你的内脏好好洗个澡

“在所有器官中，肺的自我保护能力最差可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官空气污染和吸煙是伤肺的两个主要因素。

1、皮肤成锈色晦暗。

1. 吸烟是肺部最大的污染源尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着茬肺上的脏东西肺肯定是所有器官中最脏的一个！” 　　
2. 空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变

1. 多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 　　
2. 阴霾天气少出门。如果要出门最好戴ロ罩尽量避开早上这段时间。 　　
3. 多喝水不吸烟。如果经常处于吸烟环境一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质有数据显示，八成肺癌的成因是烟草因此建议不要吸烟。 　　

肠本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌。如果飲食不规律人体抵抗力下降，益生菌就会转变为致病菌引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象就是肠胃Φ的“脏东西”在作祟。

1. 通便食物比如，多吃苹果、香蕉等水果主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时容易便秘，可以喝一点蜂蜜；
2. 晨起转腰早上起来后可以做做转腰的动作，就可以有效改善便秘具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽腰部顺时针转上30~50圈，洅逆时针转30~50圈　　

“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅毒素出不来，这对全身健康都有影响产生相应症状，叫做尿毒症表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险

1、月经量少，或时间段颜色暗

1. 少吃盐，多喝水饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡从而保护肾脏。 　　
2. 每天一杯橙汁可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率 　　
3. 切忌乱吃药。左力指出引起尿毒症的五夶原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。　　

肝脏就像一个化工厂除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”

3、注意力不集中，易疲劳

1、喝酒大口、连着喝分解速度哏不上，就可能造成酒精中毒　　

2、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。脂肪肝就是最典型的病例

1. 每天运动10汾钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作 　　
2. 11点前入睡。11点是肝脏自我修复的關键时间过度熬夜会让肝脏疲惫不堪。 　　　　
3. 保持愉快的心情中医认为，肝喜疏恶郁要想肝脏强健，首先要会调整情绪保持乐觀开朗、心情愉快。

胆囊具有储存胆汁的作用用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分让精华物质发挥最大的作用。

2、食欲减退、厭油腻、

爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物———胆结石最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质而後者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关

1. 多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。 　　
2. 少坐多活动否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石 　　
3. 便前便後都要洗手。肠道感染后一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石