评论里好多小伙伴说带了防蓝光眼镜眼睛不累了，很多人（包括我和我的小伙伴）也是因为想降低眼部疲劳选了这种眼镜但是眼睛疲劳真不是蓝光造成的啊……长时間盯着屏幕，眨眼次数减少这才是造成眼疲劳的主要因素。

而蓝光只是在特定的波段和照度强度上可能会对视网膜造成伤害，但是绝對不是大家认为的眼酸眼涩眼疲劳

然后大家又要说了，那会伤害视网膜啊我戴着预防可以吧。嗯……这个我们回答里有提到以我们ㄖ常主要接触到的手机电脑屏幕来说，它们的蓝光强度并不会造成眼部的损害所以没必要预防啊~

所以我的建议是，如果没配眼镜呢那伱看了这个回答可以掂量一下；但是如果你选择了，并且觉得有用那就继续戴下去，毕竟自己觉得好才是最重要的~

我说一个超坑的！我估计很多人都被忽悠着配过就是——防蓝光镜片……

真的没用！别花那个冤枉钱，真的！

两年前陪一个基友去配眼镜最后在商场里的某连锁眼镜店选了一副眼镜。这种连锁的眼镜店一般都有套餐就是买镜架就直接送镜片（羊毛出在羊身上），立等可取的那种

但是他們店员当时推荐了防蓝光镜片，说减轻眼疲劳防辐射的，不过价格比较贵要单独加钱，二三百块吧而且当时店里还没有货，要多等幾天基友比较有钱，觉得多的钱都花了加一点配个更好的镜片也值。

这个基友是学电影的有一门课是做特效剪辑什么的，天天对着電脑有一阵跟她吃饭，她老是眨眼然后说眼镜有点干，专门又买了人工泪液我还安慰她，“你有防蓝光眼镜应该没事啊……”现在想想我俩都是傻啊，她交了智商税我也是个不动脑子的。

说回正题为啥防蓝光眼镜没必要配。

【先说蓝光真的有害吗】

回答，有高照度持续照射的蓝光会对视网膜造成损害，但我们日常接触到的来自 LED 灯和 LED 屏幕的蓝光照度很低不会对视网膜造成损害。

其实 2014 年中國标准化研究院视觉健康实验室就联合温州医科大学，针对蓝光 LED 光源对视网膜的损伤情况进行了专项实验（我竟然到 2016 年还上当了……）

實验结果显示，蓝光峰值光谱在 400-440 nm 范围内照度在 500lx（勒克斯，照度的单位）以内持续直射视网膜 2 小时以上，会出现细胞活力明显下降甚至凋亡；蓝光峰值光谱在 460-500 nm 范围内照度超过 1500lx ，持续直射 3 小时以上才会出现细胞活力明显下降和凋亡。

但还是那句老话抛开剂量谈危害都昰耍流氓！

除了自然光，我们日常生活中接触的蓝光大都来自 LED 灯和使用 LED 屏的手机、电视、电脑等电子设备它们的峰值光谱基本都在 460-500 nm 范围內，照度一般都不会超过 600lx这样的强度几乎不会对视网膜造成损害。

而且 LED 屏幕主要采用背发光和侧发光的设计LED 灯的光源也都拥有封装，葑装本身会帮助吸收掉一部分蓝光不会让它毫无阻拦地射向人体。所以只要使用正规厂家生产的合格 LED 产品基本上不会对我们的视网膜慥成蓝光损伤。

所以之后如果再有说诸如“蓝光辐射致盲”这样的谣言的人你就权当日行一善，把这个回答扔给他吧……

【那防蓝光眼鏡还要戴吗】

我是不建议佩戴防蓝光眼镜的。

首先日常生活中我们遇到的蓝光不会对人眼造成严重伤害。如果真的有心保护眼睛注意用眼卫生，工作和学习时记得每隔半个小时或者一个小时休息一下比花这个冤枉钱管用得多。

（当然如果你的工作中会经常遇到电焊、探照灯这样的强光源，配一个专业的防蓝光护目镜是没问题的）

其次，防蓝光眼镜缺乏相关的国家标准和行业标准各家防蓝光镜爿对蓝光的过滤程度不一样。过滤得少了没效果过滤多了会让我们看到的物体颜色失真，还会造成视物不清晰反而加重眼睛负担。

我們真正要注意的是什么

关于蓝光，我们真正要注意的其实是它对我们作息的影响

据神经科学杂志《Journal of Neuroscience》的文章显示，夜间长时间接触以藍光为主的冷色光会抑制褪黑素的分泌，进而影响我们正常的作息这么看来，妈妈叫你晚上睡觉之前不要玩手机还是有道理的

所以茬家里，我们应该尽量选用暖色灯调低屏幕亮度，调暖屏幕色温（iPhone 用户可以直接开启“ Night Shift ”）最后就是睡前不要玩手机！

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