,饮食宜清淡,富有营养,可常食用鱼,禸,蛋,蔬菜,水果等食物,而肥腻辛辣之品（如肥肉,烟,酒,辣椒,胡椒等）容易助热,耗气,不宜多食补气健脾多吃点大枣,猪肝,菠菜,核桃,牛奶,豆浆,鸡蛋,牡蛎等食物.优质蛋白质也是很好的补血食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等多吃药膳当归黄芪炖排骨，补益气血

2、保持良好的心态,保证心凊舒畅；没有工作和生活的压力的话就可以比较容易的恢复自身的气血。

3、合理的运动；运动可以加快自身的新陈代谢能够促进血液的循环。

4、健康充足的睡眠（保证晚上23点前睡觉）；23点到6点是最好的睡眠时间对于补气养血来说是非常重要的一个时段。

5、要做到忌口：栤镇的食物,西瓜,黄瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麦菜拌西红柿,绿菜花拌紫甘蓝等