原标题：千万别运动错了！痛风患者运动时一定要注意这8点！

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痛风是一种常见的关节发炎疾病主要原因是尿酸的结晶沉积在关节内，進而产生严重红、肿、热、痛的发炎反应

所以当发现自身患上痛风时，做好日常的护理尤为重要除开饮食之外，适当运动对痛风病情吔是有一定的益处

但是很多朋友说运动了不但没有效果反而病情好像发作更频繁了，这是怎么回事呢

其实，大多数朋友只知道适当运動对病情有益但却忽略了很多细节问题。比如运动项目运动方式，运动时间等都很重要

以下这八点运动注意事项，痛风患者一定要引起重视：

1、进行体育锻炼之前必须请医师作有关检查然后决定是否适合进行体育锻炼或进行何种锻炼。

2、应循序渐进先从小活动量開始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量

3、要适当控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作

4、应持之以恒，切忌三天打鱼、两天晒网间断而无规律的体育锻炼很难收到预期的效果。

5、痛风发作时应停止体育锻炼即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼

6、运动时身体不宜受到损害，行走、扭伤、穿鞋不适也可导致痛风性关节炎急性发作。

7、运动后不宜大量吃糖有的人在运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃憇食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等影响体力的恢复。

8、运动后不宜饮酒运动后人的身体功能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

9、运动时不宜用嘴呼吸无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯

10、风友们不宜在有污染的环境场所下运动，部分室内运動场所设在地下或半地下空气不流通，室内空气的清新度远不如室外含氧量也不如室外丰富。

要想治疗痛风应控制高尿酸血症，迅速缓解关节疼痛避免诱因。

研究表明：疲劳过度、饮食不调、饮酒过量、受寒感冒、关节外伤、过度运动、长期服用利尿剂往往是诱发痛风发作的原因因此，远离痛风就要做好日常的调理

前段时间小助理给大家推荐了一位老师，这位老师在痛风/高尿酸调理这方面有着┿几年的经验能帮助大家更好的排酸。最近很多朋友来反馈说这位老师不仅专业而且特别负责，平时还会主动来教你一些食谱怎么做真的很受用。

因此在这里小助理再次提醒大家，还没有加这位老师的赶紧啦与其自己摸索着调理，倒不如跟着老师一起吃对了，尿酸才会降得更快身体也会更健康。