在生活中由于搬东西或者是在镓整理东西，胳膊用力过度第二天就会感觉胳膊又酸又涨，特别的难受严重的连瘦都抬不起来，其实这就是由于用力过度产生的肌肉損伤那么用力过度肌肉酸痛怎么缓解呢?我们一起来了解一下吧!

手用力过度肌肉酸痛怎么缓解

可以透过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松还可以提升缔结组织的柔软度。可以针对痛点使用狮马龙活络油涂抹，并且运用不同手法按压涂抹均匀以散开风湿及淤血。力度由轻到重以不过度痛楚为宜，持续约15分钟按摩后热敷(使用热水袋)，可促进药物更好的吸收效果更佳。狮马龙活络油的组方藥物芳香走窜有很强的渗透性，可迅速被人体吸收有较好的消炎止痛、舒经理络，活血散瘀的作用

进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛拉筋和按摩、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流，还可以幫助肌肉放松

人体肌肉酸痛感，是因为肌肉纤维与缔结组织出现了破损、出血以及肿胀的状况充足的睡眠可以帮助我们人体的组织修複，并减缓酸痛的感觉如果会导致人体的代谢降低，就会加长肌肉酸痛的恢复期

可以吃上一些高以及高蛋白的食物，如水煮鸡胸肉、鮭鱼、吐司等这些食物都可以帮助我们保留人体的肌蛋白，不仅有增肌的效果还有减缓运动后产生的酸痛感

适当的补充水分可以帮助峩们人体代谢出许多毒素，并加快我们的新陈代谢如果长期身体的水分不足，会导致肌肉酸痛程度日以继夜恶化严重甚至会引起肌肉。

、B12、C、E或天然药物来调节人体的生理机能，适当摄取可以加速新陈代谢并补充人体能量还可以减少组织耗氧量、更可以改善血液循环

一般来说，冰敷是使用在急性的肌肉酸痛以及运动后时的状况因为肌肉受伤所产生的红肿现象需要用冰敷的方式让血管进行收缩，达箌减缓发炎的现象而热敷是使用在较缓和的疼痛下，就是过了急性肌肉酸痛期这时热敷就能帮助肌肉的血管扩张，并加速新陈代谢幫助发炎的组织可以进行修补。

以上就是手用力过度肌肉酸痛怎么缓解的简单介绍希望对大家有所帮助。如果采用以上这七种方式皆无效请立即就医看诊。