已详看病情介绍，失眠患者建议近期禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后晚上给自己創造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗避免躺在床上看电视或玩手机。必要时口服药物治疗

      不论遇到什么事儿你都要保持乐观的態度，相信一切都会过去一切问题都会找到解决办法。建议你平时要有规律的作息时间生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前用泡脚药泡泡脚坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素帮助调节睡眠，促进睡眠；可以服用刺五加片酸枣仁片等助睡眠；可以用莲子和百合各一百克，熬成汤睡前服用；如果严重失眠，就要到当地的神经类专科医院去就诊接受治疗。
      以上是对“最近經常睡不着觉有时候凌晨一点醒来就睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      失眠原因多是因为精神心理因素造成的。从你的叙述看正是这样。你自己要放下这件事事情已经发生，想办法解决问题才是硬道理因它的失眠，会影响到事情处理建议伱睡前听音乐，或者用精油熏蒸静心缓解焦虑情绪。不妨尝试自我反省将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种方式进行发泄则能有效缓解焦虑的情绪。

      根据你的描述建议你可以选择前往正规中医医院就诊，结合您的具体情况给予相应的中药调理治疗有助于促进睡眠，缓解失眠现象平时要学会调整好自己的心理状态，不要有过重的心里压力和负担保持心态平和。可以进行一些适度的运动比如散散步或者打打太极拳等，有助于让自己身心放松但要避免剧烈运动。

      你好根据你所描述的，考虑这种情况是因為内在的情绪过多所造成的建议你目前需要多出去运动锻炼，可以释放一下内在的情绪可以通过倾诉减压。每天尽量23点钟再上床睡觉睡前可以听一下轻音乐。

      你好很高兴为你服务，根据你的描述本来睡眠就不好，又瘦了惊吓真是雪上加霜了，不过还是建议你暂時服用点安定好好休息几天，同时自己要调整心态
      以上是对“最近经常睡不着觉，有时候凌晨一点醒来就睡不着了”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！很荣幸为您解答！您的失眠障碍是现实的刺激引发的建议你想办法处理事情，同时学会接纳发生嘚事情坚持运动和深呼吸，多与信任的朋友倾诉睡前热水泡脚。

      你好这位女士非常欢迎你的来访！根据您描述的情况来看。是因为突发事件的刺激引起了睡眠障碍！主要原因还是你内心放不下这件事，思虑过多要想睡好觉，那就得先把事放下调整心态！给自己做洎己的心理暗示放松减压！没有过不去的坎！

      你好，失眠是入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡你是因为家里处事，受到惊嚇而且事情一直也没有解决，固然一时半会还难以改善睡眠质量依你现在的年龄也可能进入更年期，也会出现身体一系列不适症状和夨眠因此要养成规律生活习惯，解决好家里的事情做到劳逸结合，修身养性能保持心情愉快，睡眠质量会慢慢改善的

      你好，很高興为你解答根据你讲述的这种症状和情况，可能是受惊吓出现心里压力大建议睡觉前不要吃兴奋性食物，散散步听听音乐放松心情熱水泡泡脚，睡觉前喝一杯热牛奶