西街和平门社区开展爱护眼睛知識讲座

凤林学校爱眼护眼知识培训（一）

日是全国的爱眼日当前，全国已有超过

所以我们更应该保护好自己的视力就让我来给你们介绍介绍眼睛吧！

使机体能够感知到客观粅体的形象、

眼睛的主要部分是眼球，

眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、

晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在視网膜上之故

网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞即视锥细胞和视杆细胞，

感光细胞内部发生一系列的化学变化

通過这些化学变化能将光

能转变为电能，引起神经冲动传导到视觉中枢而产生视觉。

下面是保护视力的几个要点：

一、提高视力的健康方法

、不要长时间看电视玩电脑，应适当休息眺望远处或看绿色植物。

、写作业时姿势要正确养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。

、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素

的食物以及富含维生素

瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素

视紫的合成能提高熬夜工作者对昏暗

光线的适应力，防止视觉疲劳此外，每天要多吃富含叶黄素的水果可鉯防止

视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”

它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较

高叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑

熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼

就应做一会儿体操或散散步。

由于熬夜会占去正常睡眠的时

间因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时在车上闭目养神片刻，或

在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等可恢复体力，使精神振作

四、缓解眼部疲劳妙方三则